Bauchroller schadet dem Rücken: Experten warnen vor der Nutzung des Trainingsgeräts
Der Ab Roller, ein Trainingsgerät, das verspricht, die Bauchmuskeln zu formen und den Rumpf zu stärken, kann mehr schaden als nützen, warnen Experten. Das Gerät hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen und wird von vielen Fitnessbegeisterten bei ihren Workouts verwendet. Ärzte und Physiotherapeuten sprechen sich jedoch mittlerweile gegen seine Verwendung aus, da es dem Rücken schaden kann.
Der Ab Roller ist dafür konzipiert, die Bauchmuskeln zu trainieren, belastet aber auch den unteren Rücken stark. Bei der Benutzung des Geräts muss der Benutzer in kniender Position vorwärts und rückwärts rollen, und diese Bewegung bringt die Wirbelsäule in eine gefährdete Position. Laut Dr. Alicia Fernandez kann die wiederholte Benutzung des Ab Rollers zu Rückenschmerzen und Beschwerden führen.
„Ihre Rückenmuskulatur ist darauf ausgelegt, harmonisch mit Ihrer Bauchmuskulatur zusammenzuarbeiten. Wenn Sie den Ab Roller verwenden, isolieren Sie die Bauchmuskeln und belasten Ihren Rücken unnötig“, sagte Dr. Fernandez. „Dies kann zu einer Überlastung der Muskeln führen, was mit der Zeit zu chronischen Schmerzen und sogar Wirbelsäulenverletzungen führen kann.“
Physiotherapeuten und Ärzte weisen darauf hin, dass der Ab Roller für Anfänger, Personen mit schwachem Rücken oder Personen mit bereits bestehenden Rückenbeschwerden unsicher sein kann. Die Verwendung des Geräts ohne die richtige Haltung kann zu Druck auf den unteren Rücken führen, was Schmerzen und Beschwerden verursacht. Es wird auch empfohlen, dass Benutzer andere Übungen einbauen, um ein Ganzkörpertraining zu erreichen, das keinen bestimmten Bereich des Körpers unnötig belastet.
„Ich habe Patienten gesehen, die durch die Verwendung des Ab Rollers Rückenschmerzen bekamen, und es kann Monate Physiotherapie dauern, bis ihre Symptome gelindert sind“, sagte Dr. Fernandez. „Es ist wichtig, die potenziellen Risiken zu erkennen, die mit diesem Gerät verbunden sind, und Maßnahmen zu ergreifen, um Verletzungen vorzubeugen.“
Trotz der potenziellen Risiken verwenden viele Menschen den Ab Roller weiterhin, ohne sich der potenziellen Gefahren bewusst zu sein. Wie bei jedem Trainingsgerät ist es wichtig, die richtige Form und Technik zu kennen, um Verletzungen zu vermeiden. Vor der Verwendung des Ab Rollers wird empfohlen, einen Physiotherapeuten oder Arzt zu konsultieren, der Ihnen helfen kann, ein sicheres und effektives Trainingsprogramm zu entwickeln.
Anstatt sich zum Stärken der Bauchmuskeln auf ein Gerät wie den Ab Roller zu verlassen, ist es außerdem besser, Ganzkörperübungen wie Planks, Crunches und andere Übungen zur Stärkung der Körpermitte einzubauen. Diese Übungen trainieren mehrere Muskelgruppen und können dazu beitragen, Verletzungen des Rückens und anderer Körperteile vorzubeugen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Ab Roller zwar in der Fitnesswelt beliebt ist, aber schlecht für den Rücken sein kann. Konsultieren Sie unbedingt einen Physiotherapeuten oder Arzt, bevor Sie neue Trainingsgeräte in Ihr Trainingsprogramm einbauen, und ziehen Sie alternative Übungen in Betracht, um Ihre Rückenmuskulatur vor möglichen Verletzungen zu schützen.
