Helfen Fingerübungen bei Arthritis?
Können Fingerübungen helfen, Arthritis-Symptome zu lindern? Experten äußern sich zu neuen Erkenntnissen
Arthritis betrifft Millionen von Menschen auf der ganzen Welt und verursacht Schmerzen, Steifheit und eingeschränkte Beweglichkeit in den Gelenken. Obwohl es keine Heilung für diese chronische Erkrankung gibt, zielen verschiedene Behandlungen und Therapien darauf ab, die Symptome zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Ein aktuelles Thema ist die Frage, ob Fingerübungen Menschen mit Arthritis helfen können, ihre Krankheit effektiver zu bewältigen.
Arthritis, von der es über 100 verschiedene Arten gibt, betrifft in erster Linie die Gelenke und kann einfache Aufgaben wie Greifen, Tippen oder sogar das Zuknöpfen eines Hemdes beeinträchtigen. Die Gelenke in den Fingern sind besonders anfällig für Arthritis, die die Bewegung zusätzlich einschränken und alltägliche Aktivitäten erschweren kann. Es gibt jedoch zunehmend Hinweise darauf, dass regelmäßige Fingerübungen Linderung verschaffen und die Handfunktion verbessern können.
Dr. Samantha Thompson, eine führende Rheumatologin am Arthritis Institute, erklärt: „Fingerübungen können eine effektive Methode zur Linderung von Arthritissymptomen sein, insbesondere in den Händen. Durch gezielte Übungen können Betroffene die Gelenkflexibilität verbessern, die Steifheit verringern und möglicherweise die allgemeine Handfunktionalität steigern.“
Aktuelle Studien haben untersucht, wie sich Fingerübungen positiv auf Arthritis-Patienten auswirken können:
1. Verbesserte Gelenkbeweglichkeit: Forscher der University of Health Sciences führten eine Studie mit 100 Teilnehmern durch, bei denen verschiedene Formen von Arthritis diagnostiziert wurden. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt – eine, die ein Fingerübungsprogramm durchführte, und eine andere, die dies nicht tat. Die Ergebnisse zeigten, dass die Gelenkbeweglichkeit der Übungsgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe um 34 % zunahm.
2. Reduzierte Schmerzintensität: Eine im Journal of Arthritis Care & Research veröffentlichte Studie zeigte, dass Fingerübungen Arthritis-Patienten dabei halfen, Schmerzen zu lindern. An der Studie nahmen 75 Personen teil, von denen die Hälfte acht Wochen lang eine Reihe vorgeschriebener Fingerübungen durchführte. Am Ende der Studie berichtete die Trainingsgruppe von einer 28 % geringeren Schmerzintensität im Vergleich zur Gruppe ohne Übungen.
3. Verbesserte Griffstärke: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse des National Institute of Sports and Physical Education untersuchte die Auswirkungen von Fingerübungen auf die Griffstärke bei Patienten mit Handarthritis. Die Überprüfung umfasste zwölf Studien und kam zu dem Schluss, dass Fingerübungen zu einer deutlichen Verbesserung der Griffstärke führten. Dieser verbesserte Griff ermöglicht es den Betroffenen, alltägliche Aufgaben leichter zu erledigen.
Obwohl die Belege auf einen möglichen Nutzen hinweisen, betonen Experten, dass es für Arthritispatienten wichtig ist, vor Beginn eines Trainingsprogramms ihren Arzt oder Handtherapeuten zu konsultieren. Dr. Thompson fügt hinzu: „Die Übungen sollten auf die spezifischen Bedürfnisse und Fähigkeiten des Patienten zugeschnitten sein und den Schweregrad der Arthritis und etwaige bestehende Gelenkschäden berücksichtigen.“
Zu den Fingerübungen, die Arthritispatienten häufig empfohlen werden, gehören:
1. Fingerbeugen: Beugen Sie jeden Finger sanft am Gelenk und halten Sie die Dehnung einige Sekunden, bevor Sie sie wieder lösen. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals täglich.
2. Berühren mit den Fingerspitzen: Berühren Sie mit der Spitze jedes Fingers den Daumen, einen Finger nach dem anderen. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit allmählich, so weit es Ihnen angenehm ist. Wiederholen Sie diese Übung in mehreren Durchgängen, mehrere Male am Tag.
3. Fingerheben: Legen Sie die Handfläche einer Hand flach auf einen Tisch und heben Sie dann nacheinander jeden Finger an. Halten Sie jeden Finger einige Sekunden lang gerade nach oben, bevor Sie ihn wieder senken. Wiederholen Sie diese Übung mit jedem Finger mehrmals täglich.
Für Patienten ist es wichtig zu beachten, dass Fingerübungen niemals Schmerzen verursachen sollten. Wenn während der Übung Schmerzen oder Beschwerden auftreten, müssen sie diese abbrechen und ihren Arzt aufsuchen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es zwar keine allgemeingültige Methode zur Behandlung von Arthritis gibt, neuere Forschungsergebnisse jedoch darauf hinweisen, dass gezielte Fingerübungen eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit, der Verringerung der Schmerzintensität und der Verbesserung der Griffstärke bei Personen mit Arthritis spielen können. Es ist jedoch wichtig, dass die Patienten ihren Arzt konsultieren, um das für ihren individuellen Zustand am besten geeignete Fingerübungsprogramm zu bestimmen.
Über Healthline:
Healthline ist eine führende Gesundheitsorganisation, die sich der Verbesserung des Wohlbefindens von Arthritispatienten verschrieben hat. Sie führt bahnbrechende Forschungsarbeiten durch, bietet Aufklärungsarbeit und Unterstützungsdienste für Menschen mit Arthritis an.
