Dr. Mandell Übungen für den schnellenden Finger
Dr. Mandell zeigt wirksame Übungen zur Linderung des schnellenden Fingers
Der renommierte orthopädische Chirurg und Handchirurg Dr. Mandell freut sich, eine Reihe von Übungen vorstellen zu können, die speziell darauf ausgelegt sind, Menschen mit der häufigen Handerkrankung „Schnellender Finger“ Linderung zu verschaffen. Mit über 20 Jahren Erfahrung in der Behandlung von Hand- und Handgelenkserkrankungen hat Dr. Mandell eine umfassende Reihe von Übungen entwickelt, die die mit dem schnellenden Finger verbundenen Symptome wirksam lindern können.
Schnellender Finger, auch als stenosierende Sehnenscheidenentzündung bezeichnet, ist eine Erkrankung, bei der die Finger oder der Daumen beim Beugen blockiert oder blockiert werden. Dies tritt auf, wenn die Beugesehnenscheide im betroffenen Finger gereizt wird, was zu einer Entzündung und Verdickung des umliegenden Gewebes führt. Häufige Symptome sind Schmerzen, Steifheit, ein Knacken oder Klicken und die Unfähigkeit, den Finger vollständig zu strecken.
Dr. Mandell ist sich der Bedeutung nichtinvasiver Behandlungsmöglichkeiten bewusst und hat viel Zeit und Ressourcen in die Entwicklung einer Reihe von Übungen investiert, die Patienten mit schnellendem Finger dabei helfen sollen, die Beschwerden zu lindern und die Beweglichkeit der Finger zu verbessern.
Die folgenden von Dr. Mandell empfohlenen Übungen zielen darauf ab, die Finger zu stärken und Entzündungen zu reduzieren:
1. Beugung und Streckung der Finger:
a. Legen Sie Ihre Hand zunächst flach auf den Tisch, die Handfläche zeigt nach unten.
b. Krümmen Sie Ihre Finger langsam nach innen, bilden Sie eine Faust und strecken Sie sie dann gerade aus.
c. Wiederholen Sie diese Bewegung 10-15 Mal für jede Hand und erhöhen Sie mit der Zeit allmählich die Anzahl der Wiederholungen.
2. Fingerdehnung:
a. Halten Sie Ihre betroffene Hand auf Brusthöhe vor sich, die Handfläche zeigt nach oben.
b. Ziehen Sie mit der anderen Hand den betroffenen Finger vorsichtig nach hinten, bis Sie eine Dehnung in der Handfläche oder im Finger spüren.
c. 15–30 Sekunden halten, dann loslassen. 2–3 Mal pro Finger wiederholen, 2–3 Mal am Tag.
3. Daumenopposition:
a. Legen Sie Ihre Hand zunächst flach auf einen Tisch, die Handfläche zeigt nach oben und die Finger sind weit gespreizt.
b. Berühren Sie langsam mit der Spitze Ihres Daumens nacheinander die Spitze jedes Fingers.
c. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal für jede Hand und erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen allmählich, wenn Ihre Muskeln stärker werden.
4. Dehnung des Handgelenkbeugers:
a. Strecken Sie den betroffenen Arm gerade vor sich aus, die Handfläche zeigt nach unten.
b. Beugen Sie mit der anderen Hand die Hand und die Finger sanft nach unten und üben Sie dabei leichten Druck aus, um eine Dehnung in den Unterarmmuskeln zu spüren.
c. 15–30 Sekunden halten, dann loslassen. 2–3 Mal pro Hand wiederholen, 2–3 Mal am Tag.
5. Handgriff zusammendrücken:
a. Halten Sie einen weichen Stressball, Schaumstoffball oder einen anderen quetschbaren Gegenstand in Ihrer betroffenen Hand.
b. Drücken Sie den Gegenstand so fest wie möglich und halten Sie den Griff 3–5 Sekunden lang.
c. Lösen Sie den Griff langsam und wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal. Erhöhen Sie dabei allmählich die Intensität und Dauer des Zusammendrückens.
Dr. Mandell empfiehlt, vor dem Beginn der Übungen einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, da der Zustand bei jedem Patienten unterschiedlich sein kann. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass die Übungen mit der richtigen Form und Technik durchgeführt werden, um eine Verschlimmerung der Symptome oder zusätzliche Beschwerden zu vermeiden.
In Kombination mit diesen Übungen betont Dr. Mandell, wie wichtig es ist, einen gesunden Lebensstil beizubehalten und Aktivitäten zu vermeiden, die den Zustand verschlimmern könnten. Wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, um eine gründliche Diagnose und einen individuellen Behandlungsplan zu erhalten.
Über Dr. Mandell:
Dr. Mandell ist ein hoch angesehener orthopädischer Chirurg, der sich auf Erkrankungen der Hand und des Handgelenks spezialisiert hat und dafür bekannt ist, innovative und wirksame Behandlungsmöglichkeiten für ein breites Spektrum von Patienten anzubieten. Mit seinem unermüdlichen Engagement für eine außergewöhnliche Pflege hat er sich einen Ruf für sein umfangreiches Wissen, seine chirurgischen Fähigkeiten und sein Engagement für die Zufriedenheit seiner Patienten erworben.
Der renommierte orthopädische Chirurg und Handchirurg Dr. Mandell freut sich, eine Reihe von Übungen vorstellen zu können, die speziell darauf ausgelegt sind, Menschen mit der häufigen Handerkrankung „Schnellender Finger“ Linderung zu verschaffen. Mit über 20 Jahren Erfahrung in der Behandlung von Hand- und Handgelenkserkrankungen hat Dr. Mandell eine umfassende Reihe von Übungen entwickelt, die die mit dem schnellenden Finger verbundenen Symptome wirksam lindern können.
Schnellender Finger, auch als stenosierende Sehnenscheidenentzündung bezeichnet, ist eine Erkrankung, bei der die Finger oder der Daumen beim Beugen blockiert oder blockiert werden. Dies tritt auf, wenn die Beugesehnenscheide im betroffenen Finger gereizt wird, was zu einer Entzündung und Verdickung des umliegenden Gewebes führt. Häufige Symptome sind Schmerzen, Steifheit, ein Knacken oder Klicken und die Unfähigkeit, den Finger vollständig zu strecken.
Dr. Mandell ist sich der Bedeutung nichtinvasiver Behandlungsmöglichkeiten bewusst und hat viel Zeit und Ressourcen in die Entwicklung einer Reihe von Übungen investiert, die Patienten mit schnellendem Finger dabei helfen sollen, die Beschwerden zu lindern und die Beweglichkeit der Finger zu verbessern.
Die folgenden von Dr. Mandell empfohlenen Übungen zielen darauf ab, die Finger zu stärken und Entzündungen zu reduzieren:
1. Beugung und Streckung der Finger:
a. Legen Sie Ihre Hand zunächst flach auf den Tisch, die Handfläche zeigt nach unten.
b. Krümmen Sie Ihre Finger langsam nach innen, bilden Sie eine Faust und strecken Sie sie dann gerade aus.
c. Wiederholen Sie diese Bewegung 10-15 Mal für jede Hand und erhöhen Sie mit der Zeit allmählich die Anzahl der Wiederholungen.
2. Fingerdehnung:
a. Halten Sie Ihre betroffene Hand auf Brusthöhe vor sich, die Handfläche zeigt nach oben.
b. Ziehen Sie mit der anderen Hand den betroffenen Finger vorsichtig nach hinten, bis Sie eine Dehnung in der Handfläche oder im Finger spüren.
c. 15–30 Sekunden halten, dann loslassen. 2–3 Mal pro Finger wiederholen, 2–3 Mal am Tag.
3. Daumenopposition:
a. Legen Sie Ihre Hand zunächst flach auf einen Tisch, die Handfläche zeigt nach oben und die Finger sind weit gespreizt.
b. Berühren Sie langsam mit der Spitze Ihres Daumens nacheinander die Spitze jedes Fingers.
c. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal für jede Hand und erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen allmählich, wenn Ihre Muskeln stärker werden.
4. Dehnung des Handgelenkbeugers:
a. Strecken Sie den betroffenen Arm gerade vor sich aus, die Handfläche zeigt nach unten.
b. Beugen Sie mit der anderen Hand die Hand und die Finger sanft nach unten und üben Sie dabei leichten Druck aus, um eine Dehnung in den Unterarmmuskeln zu spüren.
c. 15–30 Sekunden halten, dann loslassen. 2–3 Mal pro Hand wiederholen, 2–3 Mal am Tag.
5. Handgriff zusammendrücken:
a. Halten Sie einen weichen Stressball, Schaumstoffball oder einen anderen quetschbaren Gegenstand in Ihrer betroffenen Hand.
b. Drücken Sie den Gegenstand so fest wie möglich und halten Sie den Griff 3–5 Sekunden lang.
c. Lösen Sie den Griff langsam und wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal. Erhöhen Sie dabei allmählich die Intensität und Dauer des Zusammendrückens.
Dr. Mandell empfiehlt, vor dem Beginn der Übungen einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, da der Zustand bei jedem Patienten unterschiedlich sein kann. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass die Übungen mit der richtigen Form und Technik durchgeführt werden, um eine Verschlimmerung der Symptome oder zusätzliche Beschwerden zu vermeiden.
In Kombination mit diesen Übungen betont Dr. Mandell, wie wichtig es ist, einen gesunden Lebensstil beizubehalten und Aktivitäten zu vermeiden, die den Zustand verschlimmern könnten. Wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen, um eine gründliche Diagnose und einen individuellen Behandlungsplan zu erhalten.
Über Dr. Mandell:
Dr. Mandell ist ein hoch angesehener orthopädischer Chirurg, der sich auf Erkrankungen der Hand und des Handgelenks spezialisiert hat und dafür bekannt ist, innovative und wirksame Behandlungsmöglichkeiten für ein breites Spektrum von Patienten anzubieten. Mit seinem unermüdlichen Engagement für eine außergewöhnliche Pflege hat er sich einen Ruf für sein umfangreiches Wissen, seine chirurgischen Fähigkeiten und sein Engagement für die Zufriedenheit seiner Patienten erworben.
