Handgriffverstärker: Funktionieren sie?
Die Menschen haben schon immer nach Möglichkeiten gesucht, ihre Körperkraft zu verbessern, und die Griffstärke ist da keine Ausnahme. Wenn es um Muskelkraft geht, werden die Hände oft übersehen, aber es ist wichtig zu verstehen, dass unsere Hände zu den am häufigsten verwendeten Körperteilen gehören und die Griffstärke in vielen Aspekten unseres Lebens eine entscheidende Rolle spielt. Daher sind Handgriffstärker in den letzten Jahren immer beliebter geworden, also stellen wir die Frage: Funktionieren sie?
Handgriff-Verstärker gibt es in vielen verschiedenen Formen, Größen und Stärken, von verstellbaren Handgriffen bis hin zu Finger- und Handgelenkstrainern. Diese Werkzeuge sind so konzipiert, dass Sie Ihre Griffstärke schrittweise entwickeln und verbessern können. Dennoch bleiben viele Fragen offen, zum Beispiel: Was sind die Vorteile von Griffverstärkern? Funktionieren sie wirklich? Und wie können Sie das richtige Griffverstärker-Werkzeug auswählen?
Werfen wir zunächst einen Blick auf die Vorteile von Handgriffverstärkern – es muss ja einen Grund geben, warum so viele Menschen sie verwenden. Menschen, die Griffverstärker verwenden, tun dies in der Regel aus verschiedenen Gründen, beispielsweise um ihre sportliche Leistung zu verbessern oder ihre allgemeine Handkraft zu steigern. Beispielsweise benötigen Kletterer eine außergewöhnliche Handgriffkraft, um schwierige Auf- und Abstiege zu bewältigen, und benötigen daher Handgriffverstärker, um ihre Griffkraft zu trainieren.
Darüber hinaus können Griffverstärker dabei helfen, Verletzungen vorzubeugen und die Symptome bestimmter Hand- und Handgelenkserkrankungen wie Arthritis, Karpaltunnelsyndrom und Tennisarm zu lindern. Darüber hinaus werden Griffverstärker auch bei der Rehabilitation nach Verletzungen eingesetzt, um den Griff der Patienten zu stärken, damit sie schneller zu normalen Aktivitäten zurückkehren können.
Wir können also jetzt sagen, dass diese Tools tatsächlich Vorteile haben, aber die Hauptfrage bleibt: Funktionieren sie wirklich?
Um diese Frage zu beantworten, schauen wir uns die Wissenschaft hinter der Entwicklung der Griffstärke an. Wenn Sie etwas greifen, ziehen sich die Fasern in Ihren Muskeln sofort zusammen, was Kraft aufbaut und Ihren Griff insgesamt verbessert. Die Verwendung von Griffstärkungsgeräten kann diesen Prozess beschleunigen und eine kontinuierliche Verbesserung im Laufe der Zeit ermöglichen.
Jüngsten Forschungsergebnissen zufolge kann die regelmäßige Verwendung von Griffverstärkern zu einer deutlichen Steigerung der Griffstärke führen. Eine im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlichte Studie ergab, dass die Verwendung von Handgriffverstärkern die Griffstärke sowohl sofort als auch langfristig verbessern kann.
Die Studienteilnehmer verwendeten Griffverstärker fünfmal pro Woche, wobei jede Sitzung etwa 10 Minuten dauerte. Im Verlauf von acht Wochen stellten sie fest, dass sich die Griffstärke in der Gruppe, die den Griffverstärker verwendete, im Vergleich zu denen, die ihn nicht verwendeten, um 15 % verbesserte. Dies zeigt, dass diese Geräte bei regelmäßiger Verwendung die Kraft steigern können.
Abschließend muss man sich fragen: „Wie wählt man das richtige Griffstärkungsgerät aus?“ Die Antwort lautet: Es hängt von Ihren Bedürfnissen ab. Angesichts der Vielzahl der auf dem Markt erhältlichen Griffstärkungsgeräte kann es schwierig sein, eines auszuwählen. Der erste Schritt besteht darin, den Grund für die Verwendung des Geräts festzulegen.
Wenn Sie beispielsweise Ihre Griffstärke fürs Klettern verbessern möchten, benötigen Sie ein Gerät, das einen spezifischeren Griff bietet und auf Kletterer ausgerichtet ist. Wenn Sie hingegen allgemeine Handstärke aufbauen möchten, ist ein verstellbarer Handgriff genau das Richtige. Darüber hinaus ist es wichtig, Ihr Fitness- und Kraftniveau zu berücksichtigen, um sicherzustellen, dass Sie das richtige Griffstärkengerät wählen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Handgriffverstärker hilfreich sein können, um die Griffstärke zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen und sogar die Symptome bestimmter Hand- und Handgelenksbeschwerden zu lindern. Es gibt Hinweise darauf, dass regelmäßiges Training mit Griffverstärkern zu einer deutlichen Verbesserung der Griffstärke führen kann.
Daher ist es wichtig, das richtige Griffstärkungsgerät auszuwählen, das Ihren spezifischen Bedürfnissen und Ihrem Kraftniveau entspricht. Wie immer ist es wichtig, langsam zu beginnen und die Intensität schrittweise zu steigern, um Verletzungen zu vermeiden. Griffstärkungsgeräte können von Menschen jeden Alters verwendet werden, und es ist nie zu spät, an der Verbesserung Ihrer Griffstärke zu arbeiten.
