Handgriff-Verstärker senkt nachweislich den Blutdruck
Eine bahnbrechende Studie hat gezeigt, dass Handgrifftrainer den Blutdruck von Menschen mit Bluthochdruck senken können. Die Forschung wurde von einem Expertenteam der Universität Tokio durchgeführt und in der Fachzeitschrift „Hypertension Research“ veröffentlicht.
Hypertonie oder Bluthochdruck ist eine häufige chronische Erkrankung, die weltweit Millionen von Menschen betrifft. Sie ist ein Hauptrisikofaktor für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Nierenversagen. Um Bluthochdruck in den Griff zu bekommen, werden häufig Änderungen des Lebensstils wie regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung empfohlen. Die Rolle bestimmter Übungen wie Handgriff-Kräftigungsübungen bei der Senkung des Blutdrucks ist jedoch noch nicht vollständig erforscht.
An der Studie nahmen 103 Teilnehmer mit Bluthochdruck teil, die nach dem Zufallsprinzip entweder einer Kontrollgruppe oder einer Interventionsgruppe zugeteilt wurden. Die Interventionsgruppe erhielt einen Handgrifftrainer und wurde angewiesen, ihn acht Wochen lang täglich 30 Minuten lang zu verwenden. Die Kontrollgruppe erhielt keine Intervention. Blutdruckmessungen wurden zu Beginn und Ende der Studie sowie vier Wochen nach Ende der Intervention durchgeführt.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer der Interventionsgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe sowohl ihren systolischen als auch ihren diastolischen Blutdruck deutlich senkten. Nach achtwöchiger Anwendung des Handgrifftrainers sank ihr systolischer Blutdruck um durchschnittlich 10,2 mmHg, während ihr diastolischer Blutdruck um durchschnittlich 5,7 mmHg sank. Diese Senkungen blieben vier Wochen nach Ende der Intervention bestehen.
Die Forscher stellten außerdem fest, dass der Handgrifftrainer bei Teilnehmern mit höherem Grundblutdruck eine größere Wirkung hatte. Bei Teilnehmern mit einem systolischen Blutdruck über 160 mmHg sank der Blutdruck nach achtwöchiger Verwendung des Handgrifftrainers im Durchschnitt um 18,6 mmHg.
Laut dem Hauptautor Dr. Toshio Mori „liefert unsere Studie den Beweis, dass Handgrifftrainer eine effektive und bequeme Methode zur Senkung des Blutdrucks sein können, insbesondere für Menschen mit Bluthochdruck, die keine intensiveren Übungen machen können oder wollen. Der Mechanismus hinter dieser Wirkung ist noch nicht vollständig verstanden, könnte aber mit der Aktivierung des autonomen Nervensystems und der Freisetzung von Stickoxid zusammenhängen, die zur Entspannung der Blutgefäße und Verbesserung der Durchblutung beitragen.“
Der in der Studie verwendete Handgrifftrainer war ein kommerzielles Produkt, das man problemlos online oder in Sportgeschäften kaufen kann. Er besteht aus zwei Griffen und einer Feder, die beim Zusammendrücken Widerstand erzeugt. Die Teilnehmer wurden angewiesen, den Handgrifftrainer in drei Sätzen mit jeweils 10 Wiederholungen so fest wie möglich zusammenzudrücken und zwischen den Sätzen jeweils eine Minute Pause einzulegen.
Die Studie hat wichtige Auswirkungen auf die Behandlung von Bluthochdruck, einem wachsenden globalen Gesundheitsproblem. In den Vereinigten Staaten leidet fast die Hälfte aller Erwachsenen an Bluthochdruck, und nur etwa ein Drittel von ihnen hat ihn unter Kontrolle. Der Einsatz eines Handgriffverstärkers als einfache und leicht zugängliche Maßnahme könnte dazu beitragen, die Belastung durch Bluthochdruck und die damit verbundenen Gesundheitsrisiken zu verringern.
Die Ergebnisse dieser Studie ergänzen die wachsende Zahl von Beweisen, die darauf hindeuten, dass körperliche Betätigung, selbst in kleinen Dosen, erhebliche gesundheitliche Vorteile haben kann. Neben der Senkung des Blutdrucks hat sich gezeigt, dass körperliche Betätigung die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die kognitiven Funktionen und die geistige Gesundheit verbessert.
Zusammenfassend zeigt die Studie der Universität Tokio, dass Handgrifftrainer den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck effektiv senken können. Der Handgrifftrainer ist eine kostengünstige und praktische Maßnahme, die vielen Menschen helfen könnte, ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten. Weitere Forschung ist erforderlich, um den Mechanismus hinter diesem Effekt vollständig zu verstehen und die optimale Dosierung und Dauer von Handgrifftrainer-Übungen zur Behandlung von Bluthochdruck zu bestimmen.
Hypertonie oder Bluthochdruck ist eine häufige chronische Erkrankung, die weltweit Millionen von Menschen betrifft. Sie ist ein Hauptrisikofaktor für Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Nierenversagen. Um Bluthochdruck in den Griff zu bekommen, werden häufig Änderungen des Lebensstils wie regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung empfohlen. Die Rolle bestimmter Übungen wie Handgriff-Kräftigungsübungen bei der Senkung des Blutdrucks ist jedoch noch nicht vollständig erforscht.
An der Studie nahmen 103 Teilnehmer mit Bluthochdruck teil, die nach dem Zufallsprinzip entweder einer Kontrollgruppe oder einer Interventionsgruppe zugeteilt wurden. Die Interventionsgruppe erhielt einen Handgrifftrainer und wurde angewiesen, ihn acht Wochen lang täglich 30 Minuten lang zu verwenden. Die Kontrollgruppe erhielt keine Intervention. Blutdruckmessungen wurden zu Beginn und Ende der Studie sowie vier Wochen nach Ende der Intervention durchgeführt.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer der Interventionsgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe sowohl ihren systolischen als auch ihren diastolischen Blutdruck deutlich senkten. Nach achtwöchiger Anwendung des Handgrifftrainers sank ihr systolischer Blutdruck um durchschnittlich 10,2 mmHg, während ihr diastolischer Blutdruck um durchschnittlich 5,7 mmHg sank. Diese Senkungen blieben vier Wochen nach Ende der Intervention bestehen.
Die Forscher stellten außerdem fest, dass der Handgrifftrainer bei Teilnehmern mit höherem Grundblutdruck eine größere Wirkung hatte. Bei Teilnehmern mit einem systolischen Blutdruck über 160 mmHg sank der Blutdruck nach achtwöchiger Verwendung des Handgrifftrainers im Durchschnitt um 18,6 mmHg.
Laut dem Hauptautor Dr. Toshio Mori „liefert unsere Studie den Beweis, dass Handgrifftrainer eine effektive und bequeme Methode zur Senkung des Blutdrucks sein können, insbesondere für Menschen mit Bluthochdruck, die keine intensiveren Übungen machen können oder wollen. Der Mechanismus hinter dieser Wirkung ist noch nicht vollständig verstanden, könnte aber mit der Aktivierung des autonomen Nervensystems und der Freisetzung von Stickoxid zusammenhängen, die zur Entspannung der Blutgefäße und Verbesserung der Durchblutung beitragen.“
Der in der Studie verwendete Handgrifftrainer war ein kommerzielles Produkt, das man problemlos online oder in Sportgeschäften kaufen kann. Er besteht aus zwei Griffen und einer Feder, die beim Zusammendrücken Widerstand erzeugt. Die Teilnehmer wurden angewiesen, den Handgrifftrainer in drei Sätzen mit jeweils 10 Wiederholungen so fest wie möglich zusammenzudrücken und zwischen den Sätzen jeweils eine Minute Pause einzulegen.
Die Studie hat wichtige Auswirkungen auf die Behandlung von Bluthochdruck, einem wachsenden globalen Gesundheitsproblem. In den Vereinigten Staaten leidet fast die Hälfte aller Erwachsenen an Bluthochdruck, und nur etwa ein Drittel von ihnen hat ihn unter Kontrolle. Der Einsatz eines Handgriffverstärkers als einfache und leicht zugängliche Maßnahme könnte dazu beitragen, die Belastung durch Bluthochdruck und die damit verbundenen Gesundheitsrisiken zu verringern.
Die Ergebnisse dieser Studie ergänzen die wachsende Zahl von Beweisen, die darauf hindeuten, dass körperliche Betätigung, selbst in kleinen Dosen, erhebliche gesundheitliche Vorteile haben kann. Neben der Senkung des Blutdrucks hat sich gezeigt, dass körperliche Betätigung die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die kognitiven Funktionen und die geistige Gesundheit verbessert.
Zusammenfassend zeigt die Studie der Universität Tokio, dass Handgrifftrainer den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck effektiv senken können. Der Handgrifftrainer ist eine kostengünstige und praktische Maßnahme, die vielen Menschen helfen könnte, ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten. Weitere Forschung ist erforderlich, um den Mechanismus hinter diesem Effekt vollständig zu verstehen und die optimale Dosierung und Dauer von Handgrifftrainer-Übungen zur Behandlung von Bluthochdruck zu bestimmen.
