Was ist die Funktion und Verwendung eines Yoga-Fitnessballs?
Unter den Fitnessgeräten ist der Yogaball ein sehr gutes Gerät, und manche Leute sind immer noch sehr vertraut damit. Natürlich hat der Yogaball viele Verwendungsmöglichkeiten, und der Yogaball ist auch exquisit. Was ist also die Funktion und Verwendung des Yogaballs? Werfen wir einen Blick darauf!
Funktion des Yogaballs
1. Fördern Sie die Muskulatur der oberen Gliedmaßen
Durch die Bewegung der Finger und Handflächen kann der Fitnessball ein flexibles Beugen und Strecken der Finger, Handflächen und Handgelenke bewirken, die Bewegung der Muskeln der oberen Extremitäten wie Finger, Handgelenke und Ellbogen fördern und die Symptome von Taubheitsgefühlen, Schwäche, Zittern und verminderter Griffstärke in den oberen Extremitäten, die durch degenerative Erkrankungen älterer Menschen verursacht werden, verhindern und korrigieren.
2. Verbessern Sie die Funktion der Eingeweide
Der Yogaball stimuliert den zweiten und dritten Mittelhandknochen der Handfläche, was die Funktion des zentralen Nervensystems reguliert, eine beruhigende und erfrischende Wirkung hat, das Gehirn stärkt und die Intelligenz fördert, wodurch die physiologische Funktion der eigenen Eingeweide verbessert wird und der physiologische Effekt „Bewegung lässt nicht nach“ zum Tragen kommt.
3. Effektive Gehirnpflege
Es ist eine unbestreitbare Tatsache, dass Handübungen gut für das Gehirn sind. Wenn Sie einen Yogaball verwenden, können Sie Ihre Gedanken auf Ihre Hände konzentrieren, alle Arten von Ablenkungen vermeiden, Spannungen abbauen und Ihr Gehirn entspannen. Wenn Sie den Yogaball verwenden, rotiert der Ball regelmäßig, um ein sanftes Geräusch zu erzeugen, wie eine angenehme „Musik“, die zweifellos die Erregung und Hemmung der Gehirnnerven ausgleicht und angemessen entspannt. Darüber hinaus können Handübungen die Blutversorgung des Gehirns verbessern. Daher kann das häufige Spielen mit einem Fitnessball das Gehirn wirksam schützen, die Alterungsgeschwindigkeit des Gehirns verlangsamen und das Auftreten der Alzheimer-Krankheit verhindern.
Verwendung des Yogaballs
1. Stützen Sie Liegestütze
Berühren Sie Ihre Knie und machen Sie Liegestütze mit gekreuzten Füßen. Diese Bewegungsgruppe kann die Kraft von Bauch und Gesäß effektiv steigern.
2. Den Ball drücken
Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Yogaball, entspannen Sie Ihren Kopf auf natürliche Weise und halten Sie Ihre Halswirbelsäule so gerade wie möglich. Hüfte hoch, Rücken gerade. Halten Sie eine Hantel und drücken Sie sie vor Ihre Brust.
3. Brustdrücken mit Kurzhanteln
Legen Sie sich auf den Boden, halten Sie die Hantel über Ihrem Kopf, lassen Sie die Hantel kontrolliert langsam fallen, bis Ihr Oberarm den Boden berührt, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
