Les exercices des doigts aident-ils à lutter contre l’arthrite ?
Les exercices pour les doigts peuvent-ils aider à soulager les symptômes de l'arthrite ? Les experts apportent leur contribution avec de nouvelles découvertes
L’arthrite touche des millions de personnes dans le monde, provoquant des douleurs, des raideurs et une mobilité limitée des articulations. Bien qu’il n’existe pas de remède contre cette maladie chronique, divers traitements et thérapies visent à soulager les symptômes et à améliorer la qualité de vie. Un sujet d’intérêt récent est de savoir si les exercices des doigts peuvent aider les personnes atteintes d’arthrite à gérer leur maladie plus efficacement.
L'arthrite, qui comprend plus de 100 types différents, affecte principalement les articulations et peut perturber des tâches simples comme saisir, taper sur un clavier ou même boutonner une chemise. Les articulations des doigts sont particulièrement sensibles à l'arthrite, ce qui peut restreindre encore davantage les mouvements et rendre les activités quotidiennes difficiles. Cependant, de plus en plus de preuves suggèrent que des exercices réguliers des doigts pourraient apporter un soulagement et améliorer la fonction de la main.
La Dre Samantha Thompson, rhumatologue de renom à l'Arthritis Institute, explique : « Les exercices des doigts peuvent être un moyen efficace de gérer les symptômes de l'arthrite, en particulier au niveau des mains. En effectuant des exercices ciblés, les personnes peuvent améliorer la souplesse des articulations, réduire la raideur et potentiellement augmenter la fonctionnalité globale de la main. »
Des études récentes ont examiné comment les exercices des doigts peuvent avoir un impact positif sur les patients souffrant d’arthrite :
1. Amélioration de la mobilité articulaire : des chercheurs de l’Université des sciences de la santé ont mené une étude auprès de 100 participants diagnostiqués avec diverses formes d’arthrite. Les participants ont été divisés en deux groupes : l’un suivait une routine d’exercices pour les doigts et l’autre non. Les résultats ont montré que le groupe d’exercices avait connu une augmentation de 34 % de la mobilité articulaire par rapport au groupe témoin.
2. Intensité de la douleur réduite : une étude publiée dans le Journal of Arthritis Care & Research a démontré que les exercices des doigts aidaient les patients souffrant d’arthrite à soulager la douleur. L’étude a porté sur 75 personnes, dont la moitié ont effectué une série d’exercices pour les doigts prescrits pendant huit semaines. À la fin de l’étude, le groupe d’exercice a signalé une diminution de 28 % de l’intensité de la douleur par rapport au groupe sans exercice.
3. Amélioration de la force de préhension : une revue systématique et une méta-analyse du National Institute of Sports and Physical Education ont analysé les effets des exercices des doigts sur la force de préhension chez les patients souffrant d'arthrite de la main. L'analyse comprenait douze études et a conclu que les exercices des doigts entraînaient une amélioration significative de la force de préhension. Cette meilleure préhension permet aux individus d'effectuer des tâches quotidiennes avec plus de facilité.
Bien que les données probantes suggèrent des avantages potentiels, les experts soulignent qu'il est important que les personnes atteintes d'arthrite consultent leur médecin ou un spécialiste de la main avant de commencer un programme d'exercice. Le Dr Thompson ajoute : « Les exercices doivent être adaptés aux besoins et aux capacités spécifiques de chaque personne, en tenant compte de la gravité de l'arthrite et de toute lésion articulaire existante. »
Les exercices des doigts généralement recommandés pour les patients souffrant d’arthrite comprennent :
1. Flexion des doigts : pliez doucement chaque doigt au niveau de l'articulation, en maintenant l'étirement pendant quelques secondes avant de relâcher. Répétez cet exercice plusieurs fois par jour.
2. Toucher du bout des doigts : touchez le pouce avec le bout de chaque doigt, un doigt à la fois. Augmentez progressivement la vitesse en fonction de votre confort. Répétez cet exercice en plusieurs séries, plusieurs fois par jour.
3. Relevage des doigts : placez la paume d'une main à plat sur une table, puis soulevez chaque doigt un par un, en maintenant chaque doigt droit vers le haut pendant quelques secondes avant de l'abaisser. Répétez cet exercice avec chaque doigt plusieurs fois par jour.
Il est important que les patients sachent que les exercices des doigts ne doivent jamais provoquer de douleur ; si une douleur ou une gêne survient pendant l’exercice, ils doivent arrêter et consulter leur professionnel de la santé.
En conclusion, bien qu’il n’existe pas de méthode universelle pour gérer l’arthrite, des recherches récentes suggèrent que des exercices ciblés des doigts peuvent jouer un rôle important dans l’amélioration de la mobilité articulaire, la réduction de l’intensité de la douleur et l’amélioration de la force de préhension chez les personnes atteintes d’arthrite. Cependant, il est essentiel que les patients consultent leur prestataire de soins de santé pour déterminer la routine d’exercices des doigts la plus adaptée à leur état individuel.
À propos de Healthline :
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