Les appareils de renforcement de la force de préhension font mal à la main : avertissement aux amateurs de fitness
Les amateurs de fitness essaient toujours de repousser leurs limites chaque jour pour devenir plus forts et améliorer leur condition physique générale. Bien qu'il existe de nombreux outils et équipements disponibles pour atteindre ces objectifs, certains pourraient faire plus de mal que de bien. Ces derniers mois, certaines personnes se sont plaintes qu'un appareil de renforcement de la préhension leur faisait mal à la main, ce qui rendait l'entraînement difficile. À la lumière de cette préoccupation, les experts du secteur du fitness mettent en garde les gens contre les risques potentiels liés à l'utilisation d'appareils de renforcement de la préhension.
Les appareils de renforcement de la force de préhension sont l'un des appareils de fitness les plus populaires et couramment utilisés dans les salles de sport ou à la maison. L'appareil est conçu pour aider les utilisateurs à développer leur force de préhension. De nombreuses personnes pensent que les appareils de renforcement de la force de préhension sont relativement sûrs et faciles à utiliser, car ils sont utilisés pour améliorer la force de nos bras et de nos mains. Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas, car l'appareil peut causer des dommages s'il n'est pas utilisé correctement.
Selon une étude menée par l'American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), les blessures aux poignets et aux mains liées à l'haltérophilie ont considérablement augmenté ces dernières années. Parmi ces blessures, certains types d'appareils de renforcement de la préhension ont été identifiés comme l'une des principales causes de douleur et d'inconfort chez les amateurs de fitness du monde entier.
L’une des raisons pour lesquelles l’utilisation d’un appareil de renforcement de la préhension peut blesser la main est que l’appareil peut provoquer des blessures par surutilisation. Lorsque vous utilisez un appareil de renforcement de la préhension, les muscles de votre main sont constamment sous tension. Le mouvement répétitif de compression de l’appareil exerce une pression immense sur les muscles de votre main. Au fil du temps, cette pression peut provoquer de minuscules micro-déchirures, qui peuvent entraîner une inflammation et des douleurs dans la main.
Une autre raison pour laquelle un appareil de renforcement de la préhension peut provoquer des douleurs à la main est une mauvaise technique. Une mauvaise utilisation d'un appareil de renforcement de la préhension ou l'application d'une force trop importante peut surcharger la main et provoquer des douleurs. Il est important d'utiliser l'appareil conformément aux instructions du fabricant et de commencer par un niveau de résistance faible avant de passer à des résistances plus élevées.
Il est essentiel que les personnes qui utilisent des appareils de renforcement de la préhension soient conscientes des risques potentiels associés à l'appareil. Pour réduire le risque de blessure et de douleur, il est recommandé aux personnes qui utilisent des appareils de renforcement de la préhension de suivre ces conseils :
1. Échauffez-vous avant d'utiliser un renforcement de préhension - Effectuez quelques exercices d'étirement légers pour réchauffer les muscles de vos mains et de vos poignets.
2. Commencez avec un faible niveau de résistance - Commencez à utiliser un renforcement de la poignée avec de faibles niveaux de résistance, puis augmentez progressivement à mesure que votre force s'améliore.
3. Utilisez une technique appropriée - Assurez-vous de suivre les instructions du fabricant lorsque vous utilisez votre appareil de renforcement de la préhension et concentrez-vous sur la compression de l'appareil avec toute votre main, plutôt qu'avec seulement vos doigts.
4. Faites des pauses – Ne sollicitez pas trop vos mains en utilisant l’appareil trop longtemps. Faites des pauses et écoutez votre corps. Si vous ressentez une douleur ou une gêne, arrêtez d’utiliser l’appareil et consultez un médecin si nécessaire.
5. Utilisez les poignées avec précaution – Les personnes souffrant de blessures préexistantes à la main ou au poignet doivent utiliser les poignées avec une extrême prudence. Si vous avez des inquiétudes, demandez conseil à un professionnel de la santé avant de commencer à utiliser un appareil de renforcement de la préhension.
En conclusion, l'utilisation d'un appareil de renforcement de la préhension nécessite les mêmes précautions et précautions que tout autre équipement de fitness pour éviter la surutilisation et les blessures. Comme pour tout équipement d'exercice, l'utilisateur doit suivre les instructions du fabricant et prendre les précautions appropriées pour réduire les blessures et la douleur. Les amateurs de fitness, en particulier, doivent être conscients de s'efforcer d'atteindre leurs limites et en même temps de ne pas surmener leurs muscles par une utilisation incorrecte. Parmi toutes les suggestions pour éviter les blessures, nous soulignons l'importance d'acheter un appareil de renforcement de la préhension professionnel et adapté. Ici, nous recommandons le FitBeast Grip Strengthener , qui est un ensemble de cinq exercices de force de préhension différents. Il peut répondre aux besoins de différentes personnes à différentes étapes de l'exercice.
Pour plus d’informations sur la façon d’utiliser en toute sécurité un renforcement de la préhension ou sur d’autres sujets de remise en forme, consultez un entraîneur personnel ou un professionnel de la santé.
