Un renforcement de la préhension des mains réduit la tension artérielle
Une étude révolutionnaire a démontré que les exercices de renforcement de la préhension peuvent aider à réduire la tension artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension. L'étude a été menée par une équipe d'experts de l'Université de Tokyo et a été publiée dans la revue scientifique Hypertension Research.
L'hypertension artérielle est une maladie chronique courante qui touche des millions de personnes dans le monde. Elle constitue un facteur de risque majeur de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'insuffisance rénale. Des modifications du mode de vie, comme l'exercice régulier et une alimentation saine, sont souvent recommandées pour gérer l'hypertension. Cependant, le rôle d'exercices spécifiques, comme le renforcement de la préhension, dans la réduction de la tension artérielle n'a pas été pleinement étudié.
L'étude a porté sur 103 participants souffrant d'hypertension, répartis de manière aléatoire entre un groupe témoin et un groupe d'intervention. Le groupe d'intervention a reçu un appareil de renforcement de la préhension et a été chargé de l'utiliser 30 minutes par jour pendant huit semaines. Le groupe témoin n'a bénéficié d'aucune intervention. Des mesures de la tension artérielle ont été prises au début et à la fin de l'étude, ainsi que quatre semaines après la fin de l'intervention.
Les résultats ont montré que les participants du groupe d’intervention ont connu une réduction significative de la pression artérielle systolique et diastolique par rapport au groupe témoin. Après huit semaines d’utilisation du dispositif de renforcement de la préhension, leur pression artérielle systolique a chuté en moyenne de 10,2 mmHg, tandis que leur pression artérielle diastolique a diminué en moyenne de 5,7 mmHg. Ces réductions se sont maintenues quatre semaines après la fin de l’intervention.
Les chercheurs ont également observé que le renforcement de la préhension avait un effet plus important sur les participants ayant une pression artérielle de base plus élevée. Les personnes dont la pression artérielle systolique était supérieure à 160 mmHg ont connu une réduction moyenne de 18,6 mmHg après avoir utilisé le renforcement de la préhension pendant huit semaines.
Selon le Dr Toshio Mori, auteur principal de l'étude, « notre étude prouve que les exercices de renforcement de la préhension peuvent être un moyen efficace et pratique de réduire la tension artérielle, en particulier pour les personnes souffrant d'hypertension qui ne peuvent ou ne veulent pas s'engager dans des exercices plus intenses. Le mécanisme à l'origine de cet effet n'est pas entièrement compris, mais il pourrait être lié à l'activation du système nerveux autonome et à la libération d'oxyde nitrique, qui aident à détendre les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine. »
Le dispositif de renforcement de la poignée utilisé dans l’étude était un produit commercial qui peut être facilement acheté en ligne ou dans les magasins de sport. Il se compose de deux poignées et d’un ressort qui crée une résistance lorsqu’ils sont pressés ensemble. Les participants ont été invités à serrer le dispositif de renforcement de la poignée aussi fort que possible pendant trois séries de 10 répétitions avec une minute de repos entre chaque série.
Cette étude a des implications importantes pour la gestion de l’hypertension, un problème de santé mondial croissant. Aux États-Unis, près de la moitié des adultes souffrent d’hypertension, et seulement un tiers d’entre eux parviennent à la contrôler. L’utilisation d’un appareil de renforcement de la préhension des mains comme intervention simple et accessible pourrait contribuer à réduire le fardeau de l’hypertension et les risques pour la santé qui y sont associés.
Les résultats de cette étude viennent s’ajouter aux preuves de plus en plus nombreuses qui suggèrent que l’exercice, même à petites doses, peut avoir des effets bénéfiques considérables sur la santé. En plus de réduire la tension artérielle, l’exercice améliore la santé cardiovasculaire, les fonctions cognitives et la santé mentale.
En conclusion, l’étude de l’Université de Tokyo démontre que le renforcement de la préhension peut effectivement réduire la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension. Le renforcement de la préhension est une intervention abordable et pratique qui pourrait aider de nombreuses personnes à gérer leur tension artérielle. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement le mécanisme à l’origine de cet effet et pour déterminer le dosage et la durée optimaux des exercices de renforcement de la préhension pour la gestion de l’hypertension.
L'hypertension artérielle est une maladie chronique courante qui touche des millions de personnes dans le monde. Elle constitue un facteur de risque majeur de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'insuffisance rénale. Des modifications du mode de vie, comme l'exercice régulier et une alimentation saine, sont souvent recommandées pour gérer l'hypertension. Cependant, le rôle d'exercices spécifiques, comme le renforcement de la préhension, dans la réduction de la tension artérielle n'a pas été pleinement étudié.
L'étude a porté sur 103 participants souffrant d'hypertension, répartis de manière aléatoire entre un groupe témoin et un groupe d'intervention. Le groupe d'intervention a reçu un appareil de renforcement de la préhension et a été chargé de l'utiliser 30 minutes par jour pendant huit semaines. Le groupe témoin n'a bénéficié d'aucune intervention. Des mesures de la tension artérielle ont été prises au début et à la fin de l'étude, ainsi que quatre semaines après la fin de l'intervention.
Les résultats ont montré que les participants du groupe d’intervention ont connu une réduction significative de la pression artérielle systolique et diastolique par rapport au groupe témoin. Après huit semaines d’utilisation du dispositif de renforcement de la préhension, leur pression artérielle systolique a chuté en moyenne de 10,2 mmHg, tandis que leur pression artérielle diastolique a diminué en moyenne de 5,7 mmHg. Ces réductions se sont maintenues quatre semaines après la fin de l’intervention.
Les chercheurs ont également observé que le renforcement de la préhension avait un effet plus important sur les participants ayant une pression artérielle de base plus élevée. Les personnes dont la pression artérielle systolique était supérieure à 160 mmHg ont connu une réduction moyenne de 18,6 mmHg après avoir utilisé le renforcement de la préhension pendant huit semaines.
Selon le Dr Toshio Mori, auteur principal de l'étude, « notre étude prouve que les exercices de renforcement de la préhension peuvent être un moyen efficace et pratique de réduire la tension artérielle, en particulier pour les personnes souffrant d'hypertension qui ne peuvent ou ne veulent pas s'engager dans des exercices plus intenses. Le mécanisme à l'origine de cet effet n'est pas entièrement compris, mais il pourrait être lié à l'activation du système nerveux autonome et à la libération d'oxyde nitrique, qui aident à détendre les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine. »
Le dispositif de renforcement de la poignée utilisé dans l’étude était un produit commercial qui peut être facilement acheté en ligne ou dans les magasins de sport. Il se compose de deux poignées et d’un ressort qui crée une résistance lorsqu’ils sont pressés ensemble. Les participants ont été invités à serrer le dispositif de renforcement de la poignée aussi fort que possible pendant trois séries de 10 répétitions avec une minute de repos entre chaque série.
Cette étude a des implications importantes pour la gestion de l’hypertension, un problème de santé mondial croissant. Aux États-Unis, près de la moitié des adultes souffrent d’hypertension, et seulement un tiers d’entre eux parviennent à la contrôler. L’utilisation d’un appareil de renforcement de la préhension des mains comme intervention simple et accessible pourrait contribuer à réduire le fardeau de l’hypertension et les risques pour la santé qui y sont associés.
Les résultats de cette étude viennent s’ajouter aux preuves de plus en plus nombreuses qui suggèrent que l’exercice, même à petites doses, peut avoir des effets bénéfiques considérables sur la santé. En plus de réduire la tension artérielle, l’exercice améliore la santé cardiovasculaire, les fonctions cognitives et la santé mentale.
En conclusion, l’étude de l’Université de Tokyo démontre que le renforcement de la préhension peut effectivement réduire la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension. Le renforcement de la préhension est une intervention abordable et pratique qui pourrait aider de nombreuses personnes à gérer leur tension artérielle. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement le mécanisme à l’origine de cet effet et pour déterminer le dosage et la durée optimaux des exercices de renforcement de la préhension pour la gestion de l’hypertension.
