Une nouvelle étude montre les résultats avant et après un renforcement de la préhension des mains
L’importance de la force de préhension dans la vie quotidienne ne peut être surestimée. Qu’il s’agisse de porter un sac de courses ou de soulever des équipements lourds au travail, la force de préhension est un élément essentiel pour effectuer des tâches qui nécessitent un effort physique.
Il n'est donc pas surprenant que de nombreuses personnes, y compris les athlètes et les amateurs de fitness, souhaitent améliorer leur force de préhension. Une façon courante d'y parvenir est d'utiliser des appareils de renforcement de la force de préhension, qui sont de petits appareils portables qui vous permettent d'exercer votre force de préhension n'importe où et à tout moment.
Mais quelle est l'efficacité de ces appareils de renforcement de la préhension ? Une nouvelle étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research a cherché à répondre à cette question en examinant les effets avant et après l'utilisation d'un appareil de renforcement de la préhension.
L'étude a porté sur 60 jeunes adultes en bonne santé âgés de 18 à 30 ans. Les participants ont été divisés en deux groupes : le groupe expérimental, qui a effectué des exercices de renforcement de la préhension des mains pendant huit semaines, et le groupe témoin, qui n'a effectué aucun exercice de renforcement de la préhension.
Avant le début de l'expérience, les chercheurs ont mesuré la force de préhension des participants à l'aide d'un dynamomètre numérique. Les participants ont ensuite reçu des instructions sur la façon d'utiliser l'appareil de renforcement de la préhension.
Le groupe expérimental a effectué la routine suivante deux fois par semaine pendant huit semaines :
- Trois séries de 10 répétitions d'exercices de préhension à résistance modérée
- Trois séries de 10 répétitions d'exercices de préhension à haute résistance
Le groupe témoin n’a effectué aucun exercice de renforcement de la préhension pendant la période de huit semaines.
À la fin de l'expérience, la force de préhension des participants a été mesurée à nouveau à l'aide du même dynamomètre numérique. Les résultats ont montré que le groupe expérimental avait une augmentation significative de la force de préhension par rapport au groupe témoin.
En moyenne, le groupe expérimental a enregistré une augmentation de 30 % de la force de préhension, tandis que le groupe témoin n'a enregistré aucun changement. Cela suggère que les exercices de renforcement de la préhension des mains peuvent être un moyen efficace d'améliorer la force de préhension.
Mais les bénéfices des exercices de renforcement de la préhension vont au-delà de la simple amélioration de la force de préhension. L’étude a également révélé que les participants du groupe expérimental avaient amélioré la fonction et la dextérité de leurs mains.
De plus, il a été démontré que la force de préhension est un indicateur de la santé globale. Des études ont montré qu'une faible force de préhension est associée à un risque accru d'invalidité, de maladies chroniques et même de mortalité.
Par conséquent, l’amélioration de la force de préhension grâce à des exercices de renforcement de la préhension de la main peut avoir des effets bénéfiques considérables sur la santé et le bien-être en général.
En conclusion, la nouvelle étude montre que l'utilisation d'un appareil de renforcement de la préhension peut être un moyen efficace d'améliorer la force de préhension et la fonction générale de la main. Grâce à leur portabilité et à leur prix abordable, les appareils de renforcement de la préhension constituent un moyen pratique et pratique d'intégrer des exercices de renforcement de la préhension dans votre routine quotidienne.
Que vous soyez un athlète cherchant à améliorer vos performances ou une personne ordinaire cherchant à maintenir vos capacités physiques, les exercices de renforcement de la préhension des mains peuvent être un ajout précieux à votre routine de remise en forme. Alors, prenez votre renforcement de la préhension des mains et commencez à améliorer votre force de préhension dès aujourd'hui !
Il n'est donc pas surprenant que de nombreuses personnes, y compris les athlètes et les amateurs de fitness, souhaitent améliorer leur force de préhension. Une façon courante d'y parvenir est d'utiliser des appareils de renforcement de la force de préhension, qui sont de petits appareils portables qui vous permettent d'exercer votre force de préhension n'importe où et à tout moment.
Mais quelle est l'efficacité de ces appareils de renforcement de la préhension ? Une nouvelle étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research a cherché à répondre à cette question en examinant les effets avant et après l'utilisation d'un appareil de renforcement de la préhension.
L'étude a porté sur 60 jeunes adultes en bonne santé âgés de 18 à 30 ans. Les participants ont été divisés en deux groupes : le groupe expérimental, qui a effectué des exercices de renforcement de la préhension des mains pendant huit semaines, et le groupe témoin, qui n'a effectué aucun exercice de renforcement de la préhension.
Avant le début de l'expérience, les chercheurs ont mesuré la force de préhension des participants à l'aide d'un dynamomètre numérique. Les participants ont ensuite reçu des instructions sur la façon d'utiliser l'appareil de renforcement de la préhension.
Le groupe expérimental a effectué la routine suivante deux fois par semaine pendant huit semaines :
- Trois séries de 10 répétitions d'exercices de préhension à résistance modérée
- Trois séries de 10 répétitions d'exercices de préhension à haute résistance
Le groupe témoin n’a effectué aucun exercice de renforcement de la préhension pendant la période de huit semaines.
À la fin de l'expérience, la force de préhension des participants a été mesurée à nouveau à l'aide du même dynamomètre numérique. Les résultats ont montré que le groupe expérimental avait une augmentation significative de la force de préhension par rapport au groupe témoin.
En moyenne, le groupe expérimental a enregistré une augmentation de 30 % de la force de préhension, tandis que le groupe témoin n'a enregistré aucun changement. Cela suggère que les exercices de renforcement de la préhension des mains peuvent être un moyen efficace d'améliorer la force de préhension.
Mais les bénéfices des exercices de renforcement de la préhension vont au-delà de la simple amélioration de la force de préhension. L’étude a également révélé que les participants du groupe expérimental avaient amélioré la fonction et la dextérité de leurs mains.
De plus, il a été démontré que la force de préhension est un indicateur de la santé globale. Des études ont montré qu'une faible force de préhension est associée à un risque accru d'invalidité, de maladies chroniques et même de mortalité.
Par conséquent, l’amélioration de la force de préhension grâce à des exercices de renforcement de la préhension de la main peut avoir des effets bénéfiques considérables sur la santé et le bien-être en général.
En conclusion, la nouvelle étude montre que l'utilisation d'un appareil de renforcement de la préhension peut être un moyen efficace d'améliorer la force de préhension et la fonction générale de la main. Grâce à leur portabilité et à leur prix abordable, les appareils de renforcement de la préhension constituent un moyen pratique et pratique d'intégrer des exercices de renforcement de la préhension dans votre routine quotidienne.
Que vous soyez un athlète cherchant à améliorer vos performances ou une personne ordinaire cherchant à maintenir vos capacités physiques, les exercices de renforcement de la préhension des mains peuvent être un ajout précieux à votre routine de remise en forme. Alors, prenez votre renforcement de la préhension des mains et commencez à améliorer votre force de préhension dès aujourd'hui !
