5 Vorteile des Agility-Leiter-Trainings
Das Training mit der Koordinationsleiter ist aus vielen Gründen großartig. Ja, Ihr Puls steigt und Sie verbrennen Kalorien, aber das ist noch nicht alles. Das Step-Training wird Ihr Training abwechslungsreicher machen und Ihr Interesse wecken, auch wenn Sie fit sind. Hier sind einige der Vorteile des Trainings mit der Koordinationsleiter .
1. Verbessern Sie Geschwindigkeit, Schnelligkeit und Beweglichkeit
Egal ob Sie Profisportler oder Anfänger sind: Das Training mit der Koordinationsleiter ist die perfekte Form des Crosstrainings, da es Ihnen dabei hilft, Ihre Schnelligkeit, Agilität und Beweglichkeit zu verbessern.
Geschwindigkeit: Ihre Fähigkeit, sich so schnell wie möglich in eine Richtung zu bewegen
Agilität: Ihre Koordinationsfähigkeit ist Ihre Fähigkeit, zu beschleunigen, abzubremsen und die Richtung zu ändern
Schnelligkeit: Ihre Fähigkeit, schnell zu reagieren oder die Position zu ändern
Diese drei Faktoren können nicht nur Ihre Leistung bei anderen Sportarten und Aktivitäten verbessern, sondern Ihnen auch dabei helfen, Ihr Fitnessniveau bei fast jeder Art von Übung zu verbessern, von Krafttraining und Tanzen bis hin zu Pilates oder Krafttraining!
2. Verbrenne viele Kalorien
Da das Speed-Ladder-Training eine gute aerobe Übung ist, können Sie damit auch viele Kalorien verbrennen! Es gilt als eine Art hochintensives Intervalltraining. Es ist die beste Methode zum Abnehmen, die ich schon immer propagiert habe: mehr Aufgaben in kürzerer Zeit erledigen!
Indem Sie für eine kurze Zeit „alles geben“ und eine Pause einlegen, verbrennen Sie in der Regel mehr Fett und Kalorien als bei den meisten leichten, gleichmäßigen Aerobic-Übungen.
3. Behalten Sie einen klaren Kopf
Bleiben Sie jung mit einem Training, das Sie energiegeladen und schlagfertig hält! Diese Koordinationsleiter-Übungen erfordern Konzentration und die Verbindung von Gehirn und Körper. Diese verbesserte Koordination ist nicht nur für Ihr tägliches Leben von Vorteil, sondern hält auch Ihren Geist jung.
Das Training mit der Geschwindigkeitsleiter ist sehr effektiv und kann sogar Alzheimer vorbeugen. Studien haben sogar gezeigt, dass Alzheimer-Patienten, die an Trainingsprogrammen teilnehmen, die Gleichgewicht und Koordination trainieren, mehr Muskelkraft und Kontrolle behalten als diejenigen, die nicht teilnehmen.
Darüber hinaus wird Ihr Gehirn von dem Moment an, in dem Sie mit Ihrer ersten Step-Übung beginnen, konzentriert und Ihr Trainingsverlauf wird schnell voranschreiten.
4. Gut für die Herzgesundheit
Das Training mit der Koordinationsleiter lässt Ihr Herz schneller schlagen. Es ist eine gute Form von aerobem Training. Die Erhöhung der Herzfrequenz durch Herz-Kreislauf-Training ist eine gute Möglichkeit, Ihr Herz gesund und jung zu halten. Da das Training mit der Koordinationsleiter so viel Präzision und Konzentration erfordert, kann es Ihre Herzfrequenz in kurzer Zeit erhöhen. Das CDC empfiehlt mindestens 150 Minuten herzpumpendes aerobes Training pro Woche; Koordinationsleitertraining kann sicherlich ein Teil davon sein!
5.Es ist interessant!
Wir alle haben manchmal keine Lust mehr auf unsere Übungen. Wenn Sie also das Gefühl haben, in einer Gewohnheit festzustecken und es satt haben, wieder auf dem Laufband herumzustapfen, probieren Sie diese Übung aus! Es ist ein wunderbares Gefühl, die Geschwindigkeit und Beweglichkeit von Sportlern zu trainieren. Steigen Sie mit dem Training in die erste Phase der Verbesserung der sportlichen Fähigkeiten und Beweglichkeit ein – ich garantiere, dass Ihr Körper das schafft. Sie können Leiterübungen im Freien, in der Garage oder im Keller machen. Es ist anders und interessant. Auch Ihre Kinder werden viel Spaß haben!
