Was ist die Funktion und Verwendung des Gymnastikballs
Unter den Fitnessgeräten ist der Schweizer Ball ein sehr gutes Gerät, und manche Leute sind immer noch sehr vertraut damit. Natürlich hat der Schweizer Ball viele Verwendungsmöglichkeiten. Gleichzeitig ist der Schweizer Ball auch exquisit. Was sind die Funktionen des Schweizer Balls? Natürlich kennen manche Leute immer noch die Funktionen. Also, was sind die Funktionen und Verwendungsmöglichkeiten des Schweizer Balls?
Die Rolle des Schweizer Balls
1. Fördern Sie die Muskulatur der oberen Gliedmaßen
Durch die Bewegung der Finger und Handflächen können mit dem Gymnastikball Finger, Handflächen und Handgelenke flexibel gebeugt und gestreckt werden, die Bewegung der Muskeln der oberen Extremitäten wie Finger, Handgelenke und Ellbogen wird gefördert und die Symptome von Taubheitsgefühl, Schwäche, Zittern und verminderter Griffstärke in den oberen Extremitäten, die durch degenerative Erkrankungen älterer Menschen verursacht werden, werden verhindert und korrigiert.
2. Verbessern Sie die Funktion der Eingeweide
Der Schweizer Ball stimuliert den zweiten und dritten Mittelhandknochen der Handfläche, was die Funktion des zentralen Nervensystems reguliert, eine beruhigende und erfrischende Wirkung hat, das Gehirn stärkt und die Intelligenz fördert, um so die physiologische Funktion der eigenen Eingeweide zu verbessern und den physiologischen Effekt „Bewegung lässt nicht nach“ auszuspielen.
3. Effektive Gehirnpflege
Es ist eine unbestreitbare Tatsache, dass Handübungen gut für das Gehirn sind. Beim Schweizer Ballspiel können Sie sich auf Ihre Hand konzentrieren, alle Arten von Ablenkungen vermeiden, Spannungen abbauen und Ihr Gehirn entspannen. Beim Schweizer Ballspiel rotiert der Ball regelmäßig und erzeugt ein sanftes Geräusch, wie eine angenehme „Musik“, die zweifellos die Erregung und Hemmung der Gehirnnerven ausgleicht. Darüber hinaus kann die Handbewegung die Blutversorgung des Gehirns verbessern. Daher kann das häufige Spielen mit Schweizer Ball das Gehirn wirksam schützen, die Alterungsgeschwindigkeit des Gehirns verlangsamen und das Auftreten der Alzheimer-Krankheit verhindern.
Verwendung des Gymnastikballs
1. Stützen Sie Liegestütze
Berühren Sie Ihre Knie und machen Sie Liegestütze mit gekreuzten Füßen. Diese Bewegungsgruppe kann die Bauch- und Hüftkraft effektiv steigern.
2. Den Ball drücken
Legen Sie sich mit dem Rücken auf den Gymnastikball, entspannen Sie Ihren Kopf auf natürliche Weise und halten Sie Ihre Halswirbelsäule so gerade wie möglich. Hüfte hoch, Rücken gerade. Halten Sie eine Hantel und drücken Sie sie vor Ihre Brust.
3. Brustdrücken mit Kurzhanteln
Legen Sie sich auf den Boden, halten Sie die Hantel über Ihrem Kopf, lassen Sie die Hantel kontrolliert langsam fallen, bis Ihr Oberarm den Boden berührt, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
