Welche Vorteile haben Klimmzüge für Mädchen?
Im Freien sind viele Fitnessgeräte weit verbreitet, darunter auch Klimmzugstangen. Natürlich hat die Klimmzugstange viele Verwendungsmöglichkeiten. Gleichzeitig gibt es viele Aktionen mit der Klimmzugstange . Welche Vorteile haben also Klimmzüge für Mädchen?
Welche Vorteile haben Klimmzüge für Mädchen?
1. Stärke steigern
Einer der größten und intuitivsten Vorteile von Klimmzügen ist natürlich die Steigerung der Kraft. Schließlich wiegt eine Person, selbst wenn sie dünn ist, über 50 Kilo. Ein so schweres Gewicht hängt von der Kraft beider Arme ab und hängt an der Klimmzugstange, was den Grad der Stimulation der Armmuskulatur erahnen lässt. Für normale Frauen, insbesondere berufstätige Frauen, ist es nicht einfach, an der Klimmzugstange zu hängen, daher ist es sicherlich ein großer Kraftschub, wenn sie oft üben.
2. Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion
Ein weiterer Vorteil von Klimmzügen für Frauen ist, dass sie die Herz-Lungen-Funktion verbessern können. Obwohl Klimmzüge für die meisten Männer hauptsächlich zum Muskelaufbau dienen, können Klimmzüge für Frauen, insbesondere für Fitnessbegeisterte, die gerade erst angefangen haben, die Herz-Lungen-Funktion effektiv verbessern. Tatsächlich kann dies die gleiche Wirkung haben wie Aerobic-Übungen. Wenn Sie Dutzende von Klimmzügen machen können, wird Ihre Atmung sicherlich sehr schnell. Auf lange Sicht wird sich die Herz-Lungen-Funktion sicherlich erheblich verbessern.
3. Flexibilität verbessern
Tatsächlich hat das Klimmzugtraining auch den Vorteil, dass es Wirbelsäulenprobleme lindert und die Flexibilität des Körpers verbessert. Viele Klimmzüge erfordern eine hohe Koordination und Flexibilität. Aber wenn es darum geht, haben viele Frauen das Gefühl, dass sie auch Yoga machen können. Tatsächlich ist das Klimmzugtraining neben Yoga auch eine gute Übung. Es kann die Gelenke des gesamten Körpers in höchstem Maße entspannen, die Faszie verbessern, die Bänder dehnen und Ihren Körper schöner und größer und gerader aussehen lassen.
Klimmzugtechnik
1. Gehen Sie zuerst die Stange hoch und entspannen Sie dann die Taille und die Beine. Zu diesem Zeitpunkt werden Sie spüren, dass Ihre Taille vom Unterkörper nach unten gezogen wird, was sehr angenehm ist. Diese Aktion kann sicherstellen, dass Ihre Taille entspannt ist, und dann können Sie Ihre Taillenstärke mit einem Atemzug trainieren.
2. Treten Sie den Unterschenkel leicht nach vorne. Zu diesem Zeitpunkt ist die Taille noch entspannt. Schwingen Sie den Unterschenkel langsam, und Sie werden feststellen, dass der Körper nur leicht schwingt. Wenn beim Schwingen die Beine nach vorne zeigen, ist die Taille nach hinten gerichtet. Beim Schwingen sind die Beine bei manchen Menschen nach vorne gerichtet, aber die Bewegung ist zu groß, aber die Taille wird auch nach vorne gebracht. Darauf sollte besondere Aufmerksamkeit gerichtet werden.
3. Nachdem Sie sich mit diesem Schwunggefühl vertraut gemacht haben, ziehen Sie, wenn „die Taille hinter der Klimmzugstange ist“, beide Hände und die Taille die Stange „schnell“ hoch und entspannen dann beide Hände und kehren in die Ausgangsposition zurück. Bei diesem Schwung wird nur beim Hochziehen Kraft ausgeübt. Die Bewegung, bei der die Wade nach vorne tritt, ist sehr klein und fast kraftlos. Das ist völlig anders als bei dieser Art von großem Schwung. Bitte achten Sie besonders darauf.
