5 Möglichkeiten, sich sportliche Betätigung anzugewöhnen
Du hast Mühe, dich an das Training zu gewöhnen? Mit ein paar kleinen Änderungen in deiner Denkweise kannst du Bewegung in deinen Alltag sowie Essen und Schlafen integrieren.
Befolgen Sie diese fünf Tipps, um zu sehen, wie einfach es sein kann, sich das Üben zur Gewohnheit zu machen.
1. Seien Sie organisiert und bereit zum Training
Es gibt nichts Schlimmeres, als ein Training zu planen und Ihren Trainer nicht zu finden oder festzustellen, dass Ihre gesamte Ausrüstung schmutzig ist oder Ihr Heimtrainer unter einem Berg Kleidung begraben ist. Planen Sie es in Ihren Zeitplan ein und behandeln Sie es wie jeden anderen Termin oder jede andere Verpflichtung, die Sie gebucht haben. Auf diese Weise ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie die festgelegte Zeit einhalten und Ihr Training absolvieren.
2. Belohnen Sie sich für die Einhaltung Ihres Trainingsprogramms
Vielleicht freuen Sie sich über eine Sportmassage, eine Sitzung mit einem Personal Trainer oder eine neue Ausrüstung. Wenn Sie einen Fitness-Meilenstein erreichen, hilft Ihnen eine Belohnung, motiviert zu bleiben und weiter auf Ihr nächstes Ziel hinzuarbeiten.
3. Finde andere Gleichgesinnte, mit denen du die Aktivität genießen kannst
Untersuchungen zeigen, dass diejenigen, die mit anderen trainieren, weniger wahrscheinlich aufgeben als diejenigen, die alleine trainieren. Sie möchten Trainingspläne mit einem Freund nicht absagen und ihn enttäuschen, während Sie alleine leicht in ein „Ich mache es morgen“ verfallen könnten. Es ist auch viel wahrscheinlicher, dass sie härter arbeiten, sich gegenseitig motivieren und anfeuern, wenn sie mit einem Partner trainieren, der über ähnliche Fähigkeiten verfügt wie sie selbst.
4. Erneuern Sie Ihre Ziele regelmäßig
Wenn Sie für jede einzelne Übung einen Zweck haben, erscheint alles viel wertvoller. Wenn Sie nicht wissen, warum Sie es tun, werden Sie wahrscheinlich den Anweisungen folgen und nicht viel davon haben. Während Fitnessziele Motivation und Richtung für Ihr Training liefern, stellen regelmäßige Überprüfungen sicher, dass Ihre Fitnessfortschrittsziele erreichbar und umsetzbar sind.
