Kann das Widerstandsband das Hüftheben üben
Unter normalen Umständen kann das Widerstandsband trainiert werden, um die Hüften anzuheben. Sie können mit Ihren Füßen auf die Mitte des Widerstandsbandes treten, beide Enden mit beiden Händen festhalten und sich dann auf den Rücken drehen und dann die Hockhaltung einnehmen. Der Oberkörper sollte leicht nach vorne geneigt bleiben oder das Widerstandsband in eine Position bringen. Nachdem Sie flach liegen geblieben sind, fixieren Sie ein Ende des Widerstandsbandes mit Ihrem linken Fuß, strecken Sie das Gelenk nach unten und wechseln Sie dann Ihren Fuß, um die Aktion zu wiederholen.
Ein Widerstandsband kann Ihre Hüften anheben
Das Widerstandsband ist eine Art gängiges Fitnessgerät. Es sieht einfach aus und seine Verwendung ist relativ einfach. Im Allgemeinen kann ein Widerstandsband die Hüften anheben. Öffnen Sie zunächst Ihre Füße und treten Sie auf das Widerstandsband. Halten Sie beide Enden des Widerstandsbands mit beiden Händen fest und legen Sie es auf Ihre Schulter. Ihr Oberkörper sollte leicht nach vorne geneigt sein. Er befindet sich hauptsächlich in der Hockposition. Stehen Sie nach einigen Sekunden Stillstand gerade auf.
Sie können das Widerstandsband auch in einer Position fixieren. Die Personen sollten sich in liegender Position befinden, einen Fuß mit der Knöchelschnalle am Widerstandsband fixieren, die Beine gerade halten und beim Ausatmen das Hüftgelenk nach unten strecken, um die Muskeln der linken Hüfte zu stimulieren, und beim Einatmen in die Ausgangsposition zurückkehren.
Oder befestigen Sie das Widerstandsband am linken Fuß, knien Sie den rechten Fuß auf den Boden, halten Sie den Beugewinkel bei etwa 90 Grad, fixieren Sie das linke Bein in der Mitte des Widerstandsbands, halten Sie beide Enden des Widerstandsbands mit beiden Händen und drücken Sie es auf den Boden, strecken Sie dann den linken Fuß nach hinten, atmen Sie beim Zurückstellen ein und wechseln Sie die Beine, um die Aktion etwa 10-mal zu wiederholen.
