Koordinationsleiter-Training – Fit, schlank und straff im Handumdrehen | FitBeast
Was ist eine Koordinationsleiter?
Koordinationsleitern sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Beweglichkeit zu verbessern. Wenn Sie eine Koordinationsleiter verwenden, können Sie verschiedene Positionen einnehmen, die Ihre Muskeln auf neue Weise beanspruchen.
Eine Koordinationsleiter ist ein Gerät, das die Beweglichkeit einer Person verbessern soll. Sie wird häufig von Sportlern und Menschen verwendet, die gerne im Fitnessstudio trainieren. Sie können diese Leitern in jedem Sportartikelgeschäft oder online finden.
Stellen Sie zunächst die Leiter auf den Boden und stellen Sie sich mit beiden Füßen auf beide Seiten. Ein Fuß sollte auf einer Sprosse stehen, die zwei Stufen unter der anderen liegt. Bleiben Sie in dieser Position, während Sie Ihre Knie beugen und in eine Ausfallschrittposition gehen. Wechseln Sie dann die Seite, indem Sie einen Fuß von einer Sprosse auf die andere stellen.
Arten von Koordinationsleitern
Eine Koordinationsleiter ist ein Hilfsmittel zum Aufbau und Erhalt der Fußgeschwindigkeit, Beweglichkeit und Koordination.
Zu den verschiedenen Arten von Koordinationsleitern gehören:
-die kurze Leiter: Dies ist der gebräuchlichste Typ einer Koordinationsleiter und eignet sich gut für Anfänger. Sie hat fünf Sprossen mit einem Abstand zwischen den Sprossen.
- die lange Leiter: Diese Art von Koordinationsleiter hat sechs Sprossen mit einem Abstand zwischen den Sprossen. Sie ist am besten für fortgeschrittene Benutzer geeignet, die ihre Fußgeschwindigkeit verbessern möchten.
-die niedrige Leiter: Diese Art von Koordinationsleiter ist die gleiche wie die kurze, hat aber 5 Sprossen statt 6 oder 7. Sie ist anspruchsvoller als die kurze, weil man höher vom Boden springen muss, um
Tipps zur Verwendung einer Koordinationsleiter
Eine Möglichkeit, Agility-Übungen zu erstellen, ist die Verwendung einer Agility-Leiter. Agility-Leitern werden normalerweise zu Trainingszwecken verwendet, können aber auch bei Wettkämpfen eingesetzt werden. Sie bestehen aus Sprossen, die normalerweise mindestens schulterbreit auseinander liegen und lang genug sind, damit sie flach auf den Boden gelegt werden können, wobei sich die Sprossenoberseiten berühren.
Eine Koordinationsleiter ist eines von vielen Hilfsmitteln, mit denen Sportler ihre Beinarbeit, ihr Gleichgewicht und ihre Koordination trainieren können. Der Sportler steigt jeweils auf eine Seite der Sprosse, während sein anderer Fuß den Boden auf der gegenüberliegenden Seite berührt. Wenn er auf jede neue Sprosse steigt, wechselt er die Füße, sodass beide Füße unterschiedliche Seiten derselben Sprosse berühren. Koordinationsleitern stellen eine Herausforderung dar, da sie Gleichgewicht, schnelles
Vorteile der Verwendung einer Koordinationsleiter
Die Vorteile der Verwendung einer Koordinationsleiter bei Ihrem Training:
-Verbessert Ihre Geschwindigkeit und Beweglichkeit.
- Ideal für explosives Krafttraining.
- Hilft bei der Entwicklung von Geschwindigkeit und Beschleunigung.
- Verbessert das Muskelgleichgewicht und die Propriozeption.
Warum Sie jetzt eine Koordinationsleiter verwenden sollten
Eine Koordinationsleiter ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Muskeln stark und flexibel zu halten. Sie können sie für eine Vielzahl von Übungen verwenden, um Ihr Gleichgewicht, Ihre Beweglichkeit, Kraft und Koordination zu verbessern. Sie ist auch ein großartiges Hilfsmittel, das Sie zur Hand haben sollten, wenn Sie einen plötzlichen Energieschub verspüren und etwas Bewegung brauchen.
Fazit: Koordinationsleitern sind ein fantastisches Hilfsmittel für Ihr Heim-Fitnessstudio oder Büro, da sie Ihnen dabei helfen können, Ihre Flexibilität, Kraft, Balance, Leistung, Koordination und allgemeine Gesundheit zu verbessern, indem sie viele Vorteile zu geringen Kosten bieten!
