Wie wählt man das Widerstandsband aus?
Fitness-Gummibänder werden auch Fitness- Widerstandsbänder , Fitness-Spannungsbänder oder Yoga-Spannungsbänder genannt. Sie bestehen meist aus Gummimaterialien. Sie werden hauptsächlich verwendet, um Widerstand auszuüben oder den Körper beim Fitnesstraining zu unterstützen.
Wenn Sie ein gutes, günstiges und einfach zu handhabendes Fitness- Widerstandsband kaufen möchten, müssen Sie entsprechend Ihrer individuellen Situation das am besten geeignete Widerstandsband hinsichtlich Gewicht, Länge und Struktur auswählen.
Wie wählt man das Widerstandsband aus?
1. Gewicht
Unabhängig von der Breite und Dicke des Widerstandsbands wird sein Gewicht im Allgemeinen in Pfund angegeben. Im Allgemeinen können Frauen ohne Fitnessgrundlage und mit durchschnittlicher Muskelkraft das Widerstandsband mit einem Startgewicht von etwa 15 Pfund wählen; Frauen mit einer gewissen Fitnessgrundlage und starker Muskelkraft können das Widerstandsband mit einem Startgewicht von etwa 25 Pfund wählen; Männer ohne Fitnessgrundlage und Frauen mit starker Kraft können das Widerstandsband mit einem Startgewicht von etwa 35 Pfund wählen; männliche professionelle Bodybuilder können das Widerstandsband mit einem Startgewicht von etwa 55 Pfund wählen. Wenn Sie außerdem mit einem Widerstandsband die Kraft kleiner Muskelgruppen in Schulter, Unterarm, Nacken, Handgelenk und anderen Körperteilen trainieren möchten, halbieren Sie bitte das oben empfohlene Gewicht.
2. Länge
Die Länge des üblichen Widerstandsbands beträgt 2,08 m. Darüber hinaus gibt es Produkte mit unterschiedlichen Längenangaben wie 1,2 m, 1,8 m und 2 m.
Theoretisch gilt: Je länger das Widerstandsband ist, desto besser. Aus praktischen Gründen sollte die Länge des Widerstandsbands jedoch 2,5 Meter nicht überschreiten. Selbst wenn das Widerstandsband über 2,5 Meter in zwei Hälften gefaltet wird, erscheint es etwas zu lang und fühlt sich bei der Verwendung oft träge an. Außerdem sollte es nicht kürzer als 1,2 m sein, da es sonst leicht überdehnt wird und die Lebensdauer des Widerstandsbands verkürzt wird.
3. Form
Je nach Form des Widerstandsbands gibt es auf dem Markt drei Arten von Widerstandsbändern : Bänder, Streifen und Rohre. Für Yoga- Anwender ist das dünne und breite Widerstandsband besser geeignet; das dicke und schmale Streifenwiderstandsband ist flexibler und für Benutzer mit verschiedenen Verwendungszwecken zur Muskelstärkung und -formung einfacher zu verwenden; für Kraftsportler, die es häufig verwenden, ist das solide und langlebige zylindrische Seilwiderstandsband (mit Stoff umwickelt) die beste Wahl.
4. Mit oder ohne Griff
Bei streifenförmigen und streifenförmigen Bändern aus reinem Gummi ist es nicht notwendig, überhaupt einen Griff anzubringen (wenn ein Griff vorhanden ist, beeinträchtigt dies die Flexibilität der Verwendung). Das Widerstandsband mit einer Länge von mehr als 1,5 m muss nicht mit einem Griff ausgestattet werden. Das Widerstandsband, das von Yoga-Anwendern und verschiedenen Benutzern zur Muskelstärkung und -formung verwendet wird, muss keinen Griff anbringen. Nur bei dem Widerstandsband mit einer Länge von weniger als 1,5 m, das mit Stoff umwickelt ist und hauptsächlich für das Krafttraining großer Muskelgruppen verwendet wird, müssen die Schnalle und der Griff angebracht werden.
