Möchten Sie zu Hause trainieren? Wie richtet man ein Heim-Fitnessstudio ein?
Es ist schwer, sein Herz zu verschließen, und es ist noch schwerer, einen flachen Bauch zu finden. Kannst du deinen Bauch nicht in die Hose stecken?
Wenn ich laufen gehen oder einen Termin für ein persönliches Training vereinbaren möchte, habe ich das Gefühl, dass ich schwächele, zu spät aufstehe, zu faul bin, um im Regen rauszugehen, oder eine Verabredung mit einem Freund habe. Plötzlich fallen mir alle möglichen Ausreden ein. Ich denke immer daran, morgen zu trainieren, aber nach einem Tag ist der Weg ins Fitnessstudio so schwer.
Es ist besser, einen exklusiven Fitnessbereich zu Hause einzurichten, und Sie können trainieren, sobald Sie nach Hause kommen, und es gibt keine Ausrede, zu zögern. Dann werde ich Ihnen das vorstellen solange Sie 2 Quadratmeter ausziehen, wird der Heimfitnessbereich sofort fertiggestellt , sodass Sie die Symptome von Faulheit und Aufschieberitis zu 100 % überwinden und die Ölhortung zum Neujahr aktiv loswerden können.
01 Yoga-Zone
Es macht nichts, wenn zu Hause kein Fitnessbereich geplant ist, der einfachste Weg ist die Verwendung einer Yogamatte
Insbesondere der Bereich für Yoga ist nicht begrenzt. Im Allgemeinen beträgt die Größe der Yogamatte 65 × 175 cm und sie kann auf weniger als 1,5 Quadratmetern Fläche verwendet werden.
Im Wohnzimmer heben Sie einfach den Tisch an, legen eine Yogamatte darauf und schon können Sie mit den Übungen beginnen.
Karlie Kloss, das Supermodel, das als Victoria's Secret Angel fungierte, ist auch eine sportbegeisterte Person und fotografiert oft Mode-Blockbuster für Sportmarken. Am häufigsten macht sie Yoga. Dabei ist sie zu keiner Zeit an den Platz gebunden und kann es auch am Fenster machen.
Machen Sie Yoga am Fenster und trainieren Sie beim Sonnenbaden. Es herrscht eine ruhige Atmosphäre und Sie spüren das Wohlbefinden von Körper und Geist.
Wenn Sie zu Hause einen Balkon haben, können Sie diesen wunderbaren Raum mit seinem Sonnenlicht und der natürlichen Vegetation nicht missen. Wenn Sie in einer solchen Umgebung Sport treiben, haben Sie das Gefühl, eins mit der Natur zu sein.
Sie können auch den offenen Arbeitsraum nutzen und das offene Gelände jederzeit zum Yoga ausnutzen. Sagen Sie nicht, dass Sie zu faul sind, um Sport zu machen.
Ein ruhiges Schlafzimmer ist seit jeher die beste Wahl für Yoga. Sie können jederzeit am Bett, am Fenster oder sogar an der Wand trainieren und so wieder das Gefühl erlangen, eins mit Ihrem Körper zu sein.
Mit einem großen Spiegel können Sie Ihre Bewegungen, Körperform und Linien besser überprüfen.
Durch Aufstellen einer Stange vor dem Spiegel können Sie auch BARRE üben.
Für fortgeschrittenere Yoga-Lerner können Sie auch Hängeringe an der Decke anbringen und einen Vorhang aufhängen, um einen Übungsbereich für Aerial-Yoga zu schaffen.
TIPPS:
Wenn Sie jederzeit trainieren möchten, müssen Sie Ihre Sportgeräte an der auffälligsten Stelle platzieren, damit Sie immer daran denken. Wie eine Yogamatte können Sie sie auch in einen runden Korb legen und sofort verwenden.
Zusammen mit einer antiken geschnitzten Vase ist es nicht überraschend, eine Yogamatte darauf zu legen.
Auch die Verwendung des Hakens sowie eine schöne Lasche sind eine Augenweide.
Wenn Zusatzgeräte wie Yogasteine und Teleskopgurte vorhanden sind, können Sie das Wandregal auch zur Aufbewahrung verwenden, was Platz spart, ohne zu landen, und das Aufhängen an der Wand verleiht der Wand zudem mehr Lebendigkeit und Energie.
02 Laufband- und Fahrradbereich
Laufbänder und Fahrräder sind bei Mädchen häufig verwendete Geräte zum Abnehmen. Sie sind einfach und leicht zu bedienen und werden vom Wetter im Freien nicht beeinflusst. Selbst wenn es kalt ist, regnet und PM2,5 zuschlägt, gibt es keinen Grund, nicht zu trainieren.
Laufbänder und Fahrräder sind größere Modelle und müssen normalerweise an einem bestimmten Ort aufgestellt werden, ohne andere Familienmitglieder zu beeinträchtigen. Daher ist es am besten, sie in einem offenen Wohnzimmer oder auf einem Balkon aufzustellen, der relativ breit und frei von Familienmitgliedern ist.
Die Position der Frontscheibe bietet ein besonders weites Sichtfeld, sodass es beim Laufen oder Fahrradfahren nicht langweilig wird und man dabei die Landschaft bewundern kann.
Es wird empfohlen, den Boden in dem Bereich, in dem das Gerät aufgestellt wird, anzuheben und ihn in einen speziellen Sportbereich aufzuteilen. Dadurch können auch die Auswirkungen der Vibrationen während des Betriebs auf die Familie verringert werden.
Wenn das Schlafzimmer groß genug ist, können Sie auch eine 2 Quadratmeter große Ecke freihalten, ein Fahrrad-Trainingsgerät aufstellen, ein Regal an der Wand anbringen, Handtücher und Springseile aufbewahren und sogar einen Ablagebereich für Laufschuhe einrichten. Wenn die Ausrüstung vollständig eingerichtet ist, können Sie sofort auf das Fahrrad springen, um zu trainieren.
Hängen Sie Trainingsaufzeichnungen an die Wand, beobachten Sie Ihre Fitness und hängen Sie sogar Slogans auf, um sich selbst zu motivieren.
Noch besser ist es, ein exklusives Fitnessstudio einzurichten. Auch Fernseher und Audio sind unverzichtbar. Beim Laufen und Musikhören können das Seh- und Hörvermögen befriedigt und die Monotonie des Laufens und Radfahrens gelindert werden.
Die meisten Menschen haben zu Hause nicht genügend Platz. Was sollen sie tun?
Es ist besser, ein Laufband mit einer einzigen Platte zu verwenden, es zum Trainieren unter den Schreibtisch zu stellen und beim Spielen und Surfen im Internet zu trainieren. Ist das nicht sehr inspirierend?
Der Stuhl wird entfernt und durch ein Laufband ersetzt: Es dreht sich, springt und die Bewegung ist pausenlos.
Oder nutzen Sie ein klappbares Laufband und maßgeschneiderte Schränke zur Aufbewahrung, die sich ebenfalls ordentlich verstauen lassen, ohne Platz zu beanspruchen.
03 Hängestange, Widerstandsseilbereich
Durch die Montage einer U-förmigen Aufhängestange an der Decke können Sie Krafttraining für Klimmzüge durchführen. Sie ist recht einfach zu installieren und nimmt nicht zu viel Platz ein. Sie kann in Wohnzimmern und Fluren verwendet werden.
Wie die beiden horizontalen Stangen an der Decke sind sie auch an hohen Stellen nicht störend. Wenn Sie trainieren möchten, können Sie sie einfach ziehen. Jungen werden sie auf jeden Fall lieben.
Die schmiedeeiserne Aufhängestange ist auf die Decke im Industriestil abgestimmt, sie ist nicht nur unauffällig, sondern fügt sich auch perfekt in sie ein. Sie wird auch seitlich an der Fernsehwand angebracht und kann mit einem Widerstandsseil verwendet werden.
Legen Sie noch ein paar Riegel mehr drauf und fordern Sie Ihre körperlichen Grenzen heraus.
Wenn Sie es einfacher machen möchten, können Sie einen Aufhängering an der Decke oder Wand anbringen, ihn mit einem Widerstandsseil kombinieren und schon können Sie ein TRX-Widerstandstraining durchführen.
Dafür wird lediglich 1 Quadratmeter Wandfläche benötigt und die Flexibilität des Raumes ist recht groß, egal ob es sich um eine Fernsehwand oder eine Flurwand handelt.
Wenn es sich um ein relativ einfaches TRX-Trainingsseil handelt, kann sogar der Aufhängering verwendet werden, ohne ihn zu installieren. Sie können die Tür verwenden, um das Trainingsseil zu drücken. Beispielsweise ist das Schlafzimmer ein guter Ort zum Trainieren.
04 Multifunktionaler Fitnessbereich
Echte Fitnessfreaks müssen über eine Menge Trainingsgeräte verfügen, deshalb können sie auch einen eigenen Fitnessbereich einrichten, zum Beispiel in einer kleinen Ecke ihres Arbeitszimmers Lang- und Kurzhanteln aufstellen und wenn sie von der Arbeit müde sind, können sie dort jederzeit ihre Stimmung ändern.
Oder richten Sie einen separaten Raum für das Fitnesstraining ein und stellen Sie dort riesige Geräte auf. Wahrscheinlich werden die Jungs und ihre Freunde ihn nicht so gerne wieder verlassen, wenn sie hierher kommen.
Auch wenn es nur ein kleiner Raum ist, können Jungen hier schon ordentlich ins Schwitzen kommen.
Wenn schwere Zusatzgeräte wie Lang- und Kurzhanteln vorhanden sind, empfiehlt es sich, den Boden mit Gummipolstern abzudecken, um den Boden zu schützen. Wenn Sie die Hanteln versehentlich auf den Boden rutschen lassen, hat es auch mehrere Funktionen der Stoßfestigkeit, Schalldämpfung und des Bodenschutzes.
In diesem Fall wird die gesamte Etage als Fitnessstudio genutzt und der Boden mit dicken Gummimatten ausgelegt, um zu verhindern, dass der Lärm der Geräte nach unten dringt.
TIPPS:
Geräte wie Yogabälle, Hanteln, Springseile und andere Geräte zu Hause sollten nicht auf dem Boden platziert werden. Es ist am bequemsten, sie an die Wand zu hängen.
Dabei ist das Peg Board besonders einfach zu handhaben. Es kann mit Haken, Regalen, Yogamatten und Widerstandsseilen verstaut werden.
Der mobile Esswagen, der normalerweise zum Abstellen von Geschirr verwendet wird, eignet sich auch sehr gut zum Aufbewahren von Kugelhanteln und Hanteln. Wenn Sie ihn verwenden möchten, können Sie ihn an jeden beliebigen Ort im Haus bewegen, ohne ihn schwer tragen zu müssen. Ist das nicht sehr praktisch?
Ist das Lesen dieser Beispiele zum Thema Heim-Fitnessstudio nicht sehr inspirierend? Benutzen Sie nicht die Ausrede, keine Zeit zum Trainieren zu haben!
