Wie übt man Gymnastikringe?
Das Training mit Turnringen kann die Muskeln kräftigen. Am besten ist es, eine gewisse sportliche Grundlage für das Training mit Turnringen zu haben. Turnringe sind Sportgeräte für Fortgeschrittene und Fortgeschrittene, und grundlegende Fortschritte sind schnell zu erzielen. Im Gegensatz dazu wird es für Anfänger, die Turnringe direkt üben, langsam sein.
1. Fassen Sie den Gymnastikring mit einem falschen Griff, wobei Ihre Handfläche auf dem Gymnastikring liegt.
2. Halten Sie den Gymnastikring fest und machen Sie sich bereit, sich zu bewegen.
3. Schwingen Sie Ihre Beine ein wenig nach hinten, bewegen Sie sich dann nach vorne und beginnen Sie mit der Bewegung.
4. Schwingen Sie Ihre Beine nach vorne und oben, ziehen Sie Ihre Arme nach oben, Ihren Kopf und Ihre Brust nach hinten und Ihren Körper nach oben. Wenn Sie den höchsten Punkt des Klimmzugs erreicht haben, ziehen Sie den Ring mit dem Hebezeug bis zur Achselhöhle, also zur Mitte, und drehen Sie Ihre Schultern nach vorne, um Ihre Ellbogen nach hinten zu bewegen.
5. Achten Sie zu diesem Zeitpunkt darauf, das Gleichgewicht des Körpers zu kontrollieren, und strecken Sie dann Ihre Ellbogen, um die Aktion abzuschließen. Armkraft ist erforderlich.
6. Zum Schluss langsam wieder auf den Boden absenken. Seien Sie nicht ungeduldig, um Verletzungen zu vermeiden.
