Der Unterschied zwischen Bauchmuskelcurl und Bauchmuskelrad
Heutzutage achtet jeder, egal welche Sportart er betreibt, auf das Training der Rumpfkraft. Bauchrotation und Bauchbeugen sind die Trainingsmethoden, die wir häufig beim Rumpfkrafttraining anwenden. Diese beiden Trainingsmethoden haben ihre eigenen Vor- und Nachteile. Welcher Effekt ist Ihrer Meinung nach also besser?
Welcher Effekt ist besser zwischen Bauchmuskelrad und Bauchrollen? Der Unterschied zwischen Bauchrollen und Bauchmuskelrad
Was ist besser, gesundes Bauchrad oder rollender Bauch
Beide sind Trainingsbewegungen für das Training der Bauchmuskulatur. Im Grunde sind es gute Bewegungen. Richtiges Training kann gute Ergebnisse erzielen. Der Unterschied besteht darin, dass der Anfangsschwierigkeitsgrad des gesunden Bauchrads etwas höher sein kann als der des rollenden Bauchs. Viele Anfänger können es möglicherweise nicht normal ausführen, daher ist die Anpassungsfähigkeit des rollenden Bauchs besser als die des gesunden Bauchrads.
Welcher Effekt ist besser: Bauchmuskelrad oder Bauchrollen?
Der Unterschied zwischen Bauchmuskelcurl und Bauchmuskelrad
Das Curling der Bauchmuskulatur ist eine der häufigsten Bauchmuskelübungen. Die wichtigste Übung ist der Musculus rectus abdominis. Legen Sie sich mit leicht angewinkelten Beinen auf das Kissen und greifen Sie mit beiden Händen Ihre Ohrläppchen. Achten Sie während der Übung darauf, dass die untere Taille nicht die Matte verlässt, rollen Sie den Bauch von außen nach innen, bewegen Sie die Brust nach vorne und oben bis zum höchsten Punkt und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Das Curling der Bauchmuskulatur ist für die meisten Menschen geeignet. Die Übung ist einfach und hat erhebliche Auswirkungen auf den Bauch.
Die Hauptübung des gesunden Bauchrads ist der gerade und der quer verlaufende Bauchmuskel. Die Übung des gesunden Bauchrads ist eine systemische Verbundbewegung, sodass viele Hilfsmuskelgruppen in den Übungsprozess einbezogen werden, wie etwa die Rotatorenmanschettenmuskelgruppe, Beinmuskel, vorderer Sägemuskel, Rückenmuskel usw. Das gesunde Bauchrad kann einfach in stehende und kniende Haltung unterteilt werden, und die kniende Haltung ist relativ einfach. Wenn wir starke Bauchmuskeln haben, können wir die Übung des gesunden Bauchrads wählen. Unter der Annahme, dass unsere Kraft gering ist, empfehlen wir, sie nicht zu verwenden. Da wir die Muskelgruppe dabei unterstützen, zu stark am gesamten Übungsprozess teilzunehmen, ist der Einfluss der Bauchmuskeln geringer und die Wirkung wird nicht zu groß sein. Bauchcurls sind für die meisten Menschen geeignet. Das gesunde Bauchrad erfordert eine gewisse Grundlage und Bauchstärke. Beide können die Bauchmuskeln gut trainieren. Es gibt keine gute oder schlechte Bewegung, nur die Stärke und Schwäche des Übenden.
Trainiert der Anfänger die Bauchmuskulatur, um sie mit dem Bauchrad zu kräftigen oder den Bauch zu rollen.
Anfänger sollten sich besser zuerst für das Bauchmuskeltraining entscheiden. Anfänger haben nur eine schwache Bauchmuskelkraft. Wenn sie sich für das Bauchmuskeltrainingsrad entscheiden, können sie das Training möglicherweise gar nicht durchführen, weil sie es nicht zu Ende bringen. Natürlich können Sie es auch im Knien versuchen, aber viele Menschen schaffen es trotzdem nicht. Dann ist das Bauchmuskeltraining möglicherweise die bessere Wahl, um in der Anfangsphase ihre Kraft zu verbessern und Bewegungen niedrigerer Ordnung auszuführen, was es Anfängern leichter macht, es zu absolvieren.
