Vorteile des Foam Rolling im Alltag
Was ist die Schaumstoffrolle?
Eine Schaumstoffrolle ist ein Trainings- und Fitnessgerät . Wer regelmäßig trainiert, sollte es besser wissen, aber die meisten Menschen haben noch nie eine Schaumstoffrolle gesehen oder benutzt. Heute wird eine Schaumstoffrolle normalerweise zum Abnehmen, Entspannen oder für Rehabilitationsübungen verwendet.
Menschen, die regelmäßig im Fitnessstudio trainieren, werden die Schaumstoffrolle als solche empfinden. Sie ist auch ein gutes Fitnessgerät. Sie kann uns helfen, einige der Schmerzen zu lindern, die durch übermäßige Muskelspannung oder verklebte Muskeln, zu schlechte Gelenkbeweglichkeit oder mangelnde Flexibilität verursacht werden. Beim Verwenden der Schaumstoffrolle können wir beim Rollen Schmerzen verspüren, aber nach dem Rollen spüren wir die Entspannung der Körpermuskulatur. Die Schaumstoffrolle ist jedoch nicht für alle Teile unseres Körpers geeignet. Einige Teile sind entspannt. Wir können die Schaumstoffrolle nicht verwenden, nämlich den unteren Rücken.
Die Schaumstoffrolle, auch als Yoga-Säule bekannt, ist im Allgemeinen leicht und dämpfend elastisch, was Yoga-Praktizierenden dabei helfen kann, verschiedene Gleichgewichtsübungen durchzuführen. Besonders nach dem Schnelligkeitstraining und Langstreckenlauf werden die harten Beine sofort entspannt. Hergestellt aus hochreinem EVA-Material. Die Schaumstoffrolle kann Muskelverspannungen lösen, die Kraft der Rumpfmuskulatur und die Flexibilität stärken, um das Gleichgewicht der Übungen zu erreichen, und ist ein unverzichtbares Gerät in der modernen Yoga-Praxis. Die Schaumstoffrolle dehnt nicht nur Muskeln und Sehnen, sondern löst auch Weichteilverklebungen und Narbengewebe. Sie können Ihr eigenes Gewicht und eine zylindrische Schaumstoffrolle zur Selbstmassage und myofaszialen Entspannung verwenden, den Triggerpunkt durchbrechen, Verspannungen der Faszie lösen und die Durchblutung und Weichteilzirkulation steigern.
Was sind die Vorteile einer Schaumstoffrolle?
1. Entspannen Sie Ihre Muskeln
Aufgrund der Lebensgewohnheiten moderner Menschen müssen wir oft lange Zeit eine Körperhaltung beibehalten, was zu übermäßiger Anspannung unserer Körpermuskulatur führt. Wenn die Muskeln angespannt sind, sind wir für andere sehr deprimiert, und die Schaumstoffrolle kann die angespannten Muskeln entspannen, die normale Elastizität der Muskeln wiederherstellen und das allgemeine Temperament verbessern.
2. Haltung verbessern
95 % der modernen Menschen haben Haltungsprobleme, die meist durch Muskelverspannungen und -schwäche verursacht werden. An diesem Punkt verwenden wir die Schaumstoffrolle, um die verspannten Muskeln zu entspannen und den Körper wieder in den Normalzustand zu bringen.
3. Reduzieren Sie den Gelenkdruck
zum Beispiel. Wenn die Vorderseite unserer Oberschenkel zu angespannt ist, wird das Kniegelenk überdehnt. Sitzen ist in Ordnung. Sobald wir stehen, gehen, laufen und springen, erhöht sich der Druck auf unsere Knie. Wenn wir unsere angespannten Oberschenkel entspannen, wird der Druck auf unsere Gelenke auf natürliche Weise gemindert.
4. Rumpftraining
Da die Schaumstoffrolle zylindrisch ist, befindet sich der Körper beim Kneten der Schaumstoffrolle in einem instabilen Zustand. In diesem Fall kann er effektiv bis zum Kern trainiert werden, um uns beim Fettabbau zu helfen.
5. Muskeln aktivieren
Während des Trainings spüren wir nicht immer die Kraft des Zielmuskels, was wahrscheinlich an Muskelverspannungen und -schwäche liegt. Das Kneten des Zielmuskels mit einer Schaumstoffrolle vor dem Training kann eine gute Rolle bei der Aktivierung der Zielmuskeln spielen.
6. Verbessern Sie den Stoffwechsel
Jeder Muskel des menschlichen Körpers ist ein komplexes „Organ“, denn Muskeln bestehen aus Muskelfasern, Bindegewebe, Blutgefäßen, Lymphknoten und Nerven. Wenn wir die Schaumstoffrolle kneten, entspannen wir nicht nur unsere Muskeln, sondern fördern auch die Durchblutung und die lymphatische Entgiftung. Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin werden auch Akupunkturpunkte massiert, um die Meridiane zu erweichen.
7. Verbessern Sie die Wirksamkeit der neuromuskulären
Da sich im Muskel ein Nervensystem befindet, verlangsamt sich die Signalübertragung des Nervensystems, wenn der Muskel zu angespannt ist. Viele Menschen können beim Training keine Muskelkraft finden. Tatsächlich wird dies durch Muskelverspannungen verursacht. Das Entspannen mit einer Schaumstoffrolle vor dem Training kann die Fähigkeit des Körpers zur Muskelkontrolle effektiv verbessern.
8. Verbessern Sie die Flexibilität
Freunde, die sich mit Anatomie auskennen, wissen, dass der menschliche Körper in viele Faszienketten unterteilt ist, wie die vordere Kette, die hintere Kette, die seitliche Kette und so weiter. Wenn wir eine Schaumstoffrolle verwenden, um einen Teil des Körpers zu entspannen, wird die gesamte Faszienkette entspannt, sodass nicht nur die Flexibilität des Körpers verbessert wird, sondern auch die Beweglichkeit der Gelenke. Wenn die Flexibilität und die Gelenkbeweglichkeit zunehmen, kann die Muskelfunktion beim Training besser genutzt werden.
