So bereiten Sie Ihren Rucksack für die Fitness vor

Sie möchten ins Fitnessstudio gehen, haben aber nur Zeit für die Mittagspause und haben keine Sporttasche dabei? Oder Sie gehen ins Fitnessstudio und stellen fest, dass Sie Ihre Hose vergessen haben? Keines dieser Probleme sollte Sie vom Training abhalten. Bereiten Sie einen Rucksack mit Fitnessgürtel vor, der diese Probleme weitgehend löst und Ihre Trainingszeit optimal nutzt.

Tasche mit Fitnessgürtel bereitlegen

1. Kaufen Sie eine ausreichend große Tasche. Achten Sie bei der Auswahl einer Fitnesstasche darauf, dass sie genügend Platz bietet. Sie benötigen eine Tasche mit vielen Fächern, da Sie Kleidung, Schuhe und Lebensmittel in verschiedene Fächer packen müssen. Wenn Sie eine Fitnesstasche mit einem kleinen Reißverschlussfach finden, ist das besser, damit Sie die verschiedenen Gegenstände in der Tasche trennen und ordentlich aufbewahren können.

2. Sammeln Sie Plastiktüten. Sammeln Sie einige Plastiktüten, um Dinge aufzubewahren. Dies ist besonders wichtig, wenn Ihre Sporttasche nicht viele Fächer hat. Es ist wichtig, die verschiedenen Gegenstände in der Tasche zu trennen, damit einige Gegenstände nicht ineinander tropfen können.

• Nehmen Sie eine größere Tasche mit, um die Schuhe unterzubringen. Sie möchten sicher nicht, dass verschwitzte Turnschuhe Ihre Kleidung schmutzig machen, also können Sie eine Turnschuhtasche kaufen. Wenn Sie die Schuhe in eine separate Tasche packen, können Sie verhindern, dass Gerüche und Bakterien in das Fach gelangen, sodass die ganze Fitnesstasche nicht nach schmutzigen, verschwitzten Füßen riecht.
• Kaufen Sie kleinere versiegelte Plastikbeutel für Toilettenartikel und Unterwäsche. Um die Sachen sauber zu halten, können Sie die saubere Unterwäsche in den Plastikbeutel geben, ihn wieder einsetzen und dann die schmutzige Unterwäsche in den Beutel packen.
• Bei einer versehentlichen Verletzung können Sie zum Verpacken von Eis auch Plastiktüten verwenden.

3. Packen Sie von unten nach oben. Legen Sie die Schuhe zuerst auf den Boden der Tasche oder in das Schuhfach, dann alles in ein kleineres Fach, dann die Toilettenartikel in die Tasche und dann Handtücher und Kleidung darauf, damit andere Dinge nicht nass werden, falls Toilettenartikel auslaufen. Denken Sie daran, alle elektronischen Geräte oder Lesematerial oben zu verstauen.

4. Packen Sie Ihre Sporttasche am Vorabend. Gelegentlich zu verschlafen, ein langes Bad zu nehmen, das Frühstück nicht zuzubereiten oder dreimal den Wecker zu klingeln, weil man im Bett geblieben ist, kann den Morgen sehr hektisch machen. An einem solchen Morgen ist das Packen Ihrer Sporttasche das Letzte, woran Sie denken. Packen Sie also am Vorabend, das kann den Druck am Morgen verringern.

• Stellen Sie Ihre Tasche neben die Tür oder neben Ihre Aktentasche, Schuhe, Schlüssel oder Ihren Mantel. So lässt Sie Ihre Tasche nicht versehentlich im Schlafzimmer liegen, wenn Sie ausgehen.

5. Bewahren Sie eine Notfalltasche im Auto auf. Sie sollten eine Ersatztasche in den Kofferraum legen, damit Sie im Notfall reagieren können, wenn Sie sie versehentlich im Schlafzimmer liegen lassen. Packen Sie einfach ein paar notwendige Dinge in diese Tasche, wie ein T-Shirt oder eine Weste, ein Paar Sportshorts, Socken, ein Paar alte Turnschuhe und billige Kopfhörer, damit Sie kein Training verpassen, weil Sie vergessen, Ihre Tasche mitzunehmen.

Packen Sie das Nötigste ein

1. Bringen Sie hochwertige Fitnesskleidung mit. Die beiden Dinge, die in die Fitnesstasche gepackt werden müssen, sind Sport-T-Shirts und -Hosen, und ihre Stoffe sollten atmungsaktiv und passend sein. Sie können darüber nachdenken, was Sie beim Training tun. Wie beim Yoga möchten Sie beim Bücken sicher nicht, dass Ihre Hose herunterrutscht oder Ihr Gesicht von Kleidung bedeckt wird. Deshalb sollten wir neben der Mode auch auf Qualität und Funktionalität achten.

• Entscheiden Sie, ob Sie ein Unterhemd oder ein kurzärmeliges Hemd tragen möchten. Möchten Sie Sportshorts, Tights oder Hosen? Solange es Ihrem Fitnessplan entspricht, können Sie beides wählen.
• Bringen Sie eine Jacke und eine Jogginghose mit, wenn es kalt ist. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie das Fitnessstudio in Ihrer Sportbekleidung verlassen.
• Besonders wenn du direkt ins Büro gehst, ist es sinnvoll, noch eine zweite Unterwäsche mitzunehmen. Du willst draußen sicher keinen sauberen und schönen Overall tragen, aber drinnen schweißgetränkte Unterwäsche.
• Wenn Frauen im Fitnessstudio normale Unterwäsche tragen, denken Sie daran, ihre Sportunterwäsche mitzubringen.

2. Nehmen Sie Ihre Turnschuhe mit. Gute Schuhe sind beim Training sehr wichtig. Viele Fitnessbegeisterte tragen Sportschuhe oder Laufschuhe. Wenn Sie ein Gewichtheber auf hohem Niveau sind, müssen Sie möglicherweise Ihre Gewichtheberschuhe wechseln. Egal, welche Schuhe Sie tragen, nehmen Sie sie unbedingt mit. High Heels oder Halbschuhe sind möglicherweise nicht zum Laufen auf dem Laufband geeignet.

• Vergessen Sie Ihre Socken nicht. Ohne Socken ist es schwierig, Sport zu treiben. Auch wenn Sie bereits ein Paar Socken tragen, sollten Sie unbedingt ein weiteres Paar in Ihre Tasche packen, denn Sie wissen nie, wann Socken nass werden, aus den Schuhen rutschen oder sonst etwas passiert. Socken sind ein unverzichtbarer Bestandteil der Fitnesstasche.
• Bringen Sie unbedingt Flip-Flops mit. Wenn Sie nach dem Training im Fitnessstudio duschen müssen, können Sie nicht barfuß auf dem Boden stehen, sondern müssen Hausschuhe tragen. Das Tragen von Hausschuhen kann Ihre Füße vor Bakterien und Pilzen schützen.

3. Bringen Sie Haar- oder Schweißbänder mit. Wenn Frauen Sport treiben, sollten sie ihre Haare nach hinten binden und nicht zulassen, dass sie ihr Gesicht bedecken. Bei Männern oder Frauen mit kurzen Haaren kann das Haarband oder das Anti-Schweißband auch verhindern, dass die Haare herunterhängen, das Gesicht abdecken und Schweiß absorbieren.

4. Bringen Sie alle notwendigen Badeutensilien mit. Wenn Sie in der Mittagspause oder vor der Arbeit ins Fitnessstudio gehen, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Toilettenartikel in Ihrer Tasche haben, damit Sie den ganzen Tag über eine gute geistige Verfassung bewahren können. Sie können erwägen, diese Dinge mitzunehmen:

• Deodorant, Körperspray oder Eau de Cologne. Achten Sie darauf, nicht zu viel Eau de Cologne oder Parfüm zu versprühen, insbesondere wenn Sie kein richtiges Bad nehmen.
• Duschgel. Wenn Sie ein Mann sind, können Sie im Fitnessstudio eine Flasche Duschgel und Shampoo kaufen.
• Zur Reinigung des Gesichts werden Gesichtsreiniger oder Gesichtstuch und Feuchtigkeitscreme verwendet. Toner oder Gesichtswasser können Sie ebenfalls mitbringen.
• Rasierschaum und Rasierer. Wenn Sie sich im Fitnessstudio rasieren möchten, nehmen Sie dies mit.
• Trockenreinigungsshampoo. Wenn Sie vor der Arbeit keine Zeit haben, Ihr Haar zu waschen, zu föhnen und zu pflegen, ist Trockenreinigungsshampoo sehr praktisch.

5. Nehmen Sie ein Handtuch mit. Am besten nehmen Sie ein Handtuch mit, denn nicht alle Fitnessstudios stellen Handtücher kostenlos zur Verfügung und obwohl die Fitnessstudios saubere Handtücher haben, sind diese möglicherweise nicht sehr sauber. Sie müssen sich den Schweiß vom Körper wischen oder die Geräte reinigen, bringen Sie also Ihr eigenes Handtuch mit.

6. Bringen Sie eine Wasserflasche mit. Wasser ist beim Training unerlässlich. Bringen Sie eine Wasserflasche mit, damit Sie jederzeit etwas trinken können. Sie möchten sicher nicht zu wenig Wasser haben oder im Fitnessstudio teures Wasser kaufen müssen.

7. Bringen Sie ein paar Snacks mit. Packen Sie gesunde Snacks in Ihre Tasche, um vor und nach dem Training neue Energie zu tanken. Sie können Nüsse, Äpfel oder Proteinriegel mitbringen. Sie können auch gesunden Saft, Bananen und Nährstoffriegel mitnehmen.

8. Vergessen Sie die elektronischen Geräte nicht. Das Training ist ohne Musik unvollständig. Packen Sie also unbedingt Kopfhörer in Ihre Tasche, um Ihr Mobiltelefon anzuschließen und Musik abzuspielen. Wenn Sie einen iPod oder iPod Shuffle haben, packen Sie ihn in Ihre Tasche.

• Darüber hinaus können Sie auch Pulsuhren, Fitnesstracker und andere Fitnessgeräte mitbringen.

9. Denken Sie daran, Handdesinfektionsmittel mitzubringen. Da Sie Fitnessgeräte (und Schweiß!) mit anderen teilen, gibt es im Fitnessstudio viele Bakterien. Um Bakterien zu reduzieren, sollten Sie Handdesinfektionsmittel mitnehmen und Ihre Hände jederzeit waschen und abwischen.

• Anstelle von Handdesinfektionsmittel können desinfizierende Papiertücher oder Feuchttücher verwendet werden. Sie können damit Ihre Hände abwischen. Noch wichtiger ist, dass Sie damit die Fitnessgeräte abwischen können, bevor Sie sie berühren. Und legen Sie Papiertücher und Tücher in die Fitnesstasche, damit sie nicht geöffnet werden und kein Durcheinander verursachen.

10. Ignorieren Sie die Erste Hilfe nicht. Im Fitnessstudio kann man sich leicht kleinere Verletzungen zuziehen. Blasen, kleine Wunden und andere Abschürfungen können beim Benutzen von Geräten, beim Hantelheben oder bei Liegestützen entstehen. Sie können also einige Bandagen und Pflaster in Ihre Fitnesstasche packen, um auf solche Situationen vorbereitet zu sein.