Ist der Handgrifftrainer sinnvoll?
Im Fitnessbereich waren die Mainstream-Sportprodukte nie unauffällige Kleingeräte wie Griffe und Handgelenkbälle. Obwohl sie ignoriert wurden, sind diese Sportartikel im Gegenteil einfach die beste Wahl für Heimfitnessgeräte. In diesem Artikel wird die Verwendung und Auswahl von Griffen in den folgenden Aspekten ausführlich erläutert. Wenn Sie interessiert sind, können Sie sie mögen und sammeln.
- Arten von Handgriffverstärkern
- Welche Vorteile bietet der Einsatz eines Greifers
- So wählen Sie den richtigen Handgriffverstärker aus
- Hohe kosteneffektive Griffstärkenempfehlung
- Richtiges Training der Griffe
1. Die Arten von Handgriffverstärkern
Beim Handgrifftraining bleiben die meisten Leute immer noch bei den traditionellen A-Liniengriffen. In den letzten Jahren sind neben den gängigsten A-Griffen viele andere Griffarten aufgetaucht, wie Griffringe, Griffbälle, verstellbare Griffe, R-Griffe usw., um innovativere Trainingsmethoden zu erreichen, bessere Trainingseffekte zu erzielen und mehr Optionen zu haben.
Einstellbarer Widerstand 40-100 LBS Aluminium-Handgreifer
Einstellbares Trainingsset zur Stärkung des Handgriffs
2. Welche Vorteile bietet die Verwendung eines Greifers?
Der offensichtlichste Effekt des Greifers besteht in der Stärkung der Armmuskulatur, was zu einer männlichen Ausstrahlung führt. Die konsequente Verwendung des Greifers hat folgende Vorteile.
Der Greifarm kann nach oben verwendet werden. Neben der Stärkung der Kraft der Hände hat dies einen gewissen Effekt auf das Training des Bauchs und sogar auf einen schlanken Bauch.
Griffkraftgeräte können die physiologischen Funktionen verschiedener Organe im Körper regulieren, die Muskeln und Kollateralen entspannen und die persönliche Körperkonstitution verbessern
Jugendliche haben einen gewissen Effekt bei der Förderung des Wachstums und der Entwicklung der Skelettmuskulatur und können mit anderen Trainingsmethoden einen größeren Effekt erzielen
All dies kann natürlich unter den Bedingungen der korrekten Verwendung und langfristigen Einhaltung erreicht werden. Ich muss zugeben, dass das kleine und leichte Design des Griffs sehr praktisch zum Mitnehmen ist, sodass der Griff allmählich zu einem Fitnessgerät geworden ist. Notwendige Kleingeräte, tief in jeder Familie, wie wählt man einen geeigneten Griff aus?
3. So wählen Sie den richtigen Handgreifer
Auswahl der Arten
- Bequemer zu tragen: Griffball, Griffring
- Einstellbare Stärke: R-Typ-Griff
Materialauswahl
Verschiedene Arten von Handgreifern haben unterschiedliche Designs und verwenden unterschiedliche Materialien
- Griffmaterial: Es gibt hauptsächlich Griffe aus Edelstahl, Aluminium und technischen Kunststoffen usw. Kunststoffe sind zu hart (SBS ist besser als PVC) und Silikon ist leicht zu verschleißen (Nano-Silikon ist widerstandsfähiger als lebensmittelechtes Silikon), daher sind Griffe aus Edelstahl am besten geeignet. Mit einem geriffelten Design bietet es neben der Rutschfestigkeit auch ein besseres Gefühl und Erlebnis. Ein weiterer großer Vorteil ist, dass es nicht rostet oder bricht.
- Federmaterial: Es gibt hauptsächlich Edelstahl und Edelstahl. Im Vergleich zur Edelstahlfeder weist Edelstahl die Eigenschaften einer starken Verschleißfestigkeit und Rostfreiheit auf und hat eine lange Lebensdauer.
Wahl der Stärke
Ob Sie nun Handflächen, Finger oder Arme trainieren, die für verschiedene Personen geeignete maximale Kraft ist unterschiedlich. Sie können eine wählen, die in einem bestimmten Bereich eingestellt werden kann, und die Griffstärke schrittweise erhöhen. Sie dürfen nicht auf schnellen Erfolg aus sein. Normalerweise beträgt die Kraft für Rehabilitationstraining/Anfänger 10 kg, normale Gymnasiasten 20 kg, erwachsene Männer 40 kg.
4. Handgriff-Empfehlung
FitBeast-Handtrainer mit großem Griffwiderstand (120 lbs-180 lbs/54–81 kg) für Grifftraining.
Großer Griffwiderstand (120lbs-180lbs/54-81kg) Handtrainer für Grifftraining
FitBeast-Handtrainer bieten verschiedene Stärkestufen zur Auswahl.
Einstellbare Stärke von 120 lbs bis 180 lbs. Es spielt keine Rolle, ob Sie Schriftsteller, Musiker, Sportler oder Baseballspieler sind; es funktioniert gut für Sie.
Ergonomisches Design für unterschiedliche Menschen.
Hochwertiges Material, Diamantoberfläche, NBR-Handschuhe und einfache Einstellmethoden versprechen ein zufriedenstellendes Erlebnis mit dem Griffkrafttrainer.
5. Die richtige Trainingsmethode der Hand Greifer
Wie bei allen Geräten ist die richtige Trainingsmethode erforderlich, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Beim Einsatz des Griffs sollten Sie auf folgende Punkte achten
Machen Sie zu Beginn jeweils 1 Satz, 1 Satz mit 10 Wiederholungen, und steigern Sie dann schrittweise die Anzahl der Sätze.
Der Handgriffverstärker sollte in einem vollständig geschlossenen Zustand sein, d. h. die beiden Griffe können sich berühren
Langsam verwenden, anstatt schnell zu öffnen und zu schließen, was leicht zu Muskelschäden führen kann
Wählen Sie entsprechend Ihrer persönlichen Situation das richtige Gewicht.
