Ist die Klimmzugstange für den Innenbereich sicher?
Klimmzüge sind eine klassische Übung zum Trainieren des Latissimus dorsi-Muskels. Regelmäßiges Klimmzugtraining kann Ihnen dabei helfen, eine attraktive Figur zu bekommen. Viele Menschen haben jedoch nicht genug Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen, oder es gibt keinen Platz in ihrer Nähe, wo sie eine Klimmzugstange aufstellen können. In diesem Fall können sie versuchen, eine Klimmzugstange für den Innenbereich zu kaufen. Aber ist diese Klimmzugstange für den Innenbereich sicher?
1. Ist die Klimmzugstange für den Innenbereich sicher?
Es hängt davon ab, welche Sie kaufen. Wenn es sich um die Klimmzugstange an der Tür handelt, ist sie günstig und für Einsteiger geeignet. Normalerweise gibt es zwei Arten. Eine muss gebohrt werden, was mühsam, aber sicher ist; die andere hat keine Löcher und ist schön, aber die Sicherheitsschraube muss während des Gebrauchs festgezogen werden, um ein Abrutschen und eine Beschädigung zu vermeiden.
Die Klimmzugstange an der Multifunktionstür hat mehr Funktionen als die erste. Sie wird auch in zwei Typen unterteilt: Stanzen und Nichtstanzen. Wenn Sie keine Löcher stanzen, müssen Sie Druck auf den äußeren Türrahmen ausüben. Wenn Ihr Türrahmen hohl ist, verwenden Sie diesen Typ nicht. Der Sicherheitsfaktor von Indoor-Klimmzug-Fitnessgeräten, die perforiert werden, ist relativ hoch.
Es gibt auch ein multifunktionales Klimmzuggerät für den Innenbereich, das professioneller, sicherer und funktioneller ist als die ersten beiden. Es verfügt über die Funktionen einer Klimmzugstange und eines Parallelbarrens und ist mit Sicherheit teurer als die ersten beiden!
2. Kann die Klimmzugstange zu Hause die Wand zum Einsturz bringen?
Im Allgemeinen ist dies nicht der Fall. Bitte befolgen Sie bei der Verwendung die Installationsanweisungen. Solange es nicht in Glas, Sperrholz oder empfindlichen Teilen der Wand verwendet wird, gibt es kein großes Problem. Es wird empfohlen, ein Produkt zu kaufen, das in die Wand eingebettet werden kann. Schlagen Sie zuerst den Spreizbolzen in die Wand und verbinden Sie dann die Verlängerungsstange. Dies muss mit dem höchsten Sicherheitsfaktor dauerhaft befestigt werden. Um die Klimmzugstange für den Haushalt zu installieren, muss nicht nur die Stange selbst stabil sein, sondern auch der Türrahmen und die Wand müssen stabil genug sein. Darüber hinaus sollten Sie Ihr Gewicht selbst messen. Wenn Erwachsene zu schwer sind, sollten Sie am besten nicht versuchen, Stürze zu vermeiden.
3. So trainieren Sie Klimmzüge
1. Essen Sie mehr Fleisch, normalerweise mehr Fleisch, wie Huhn, Rind, Hammel, Schwein, Fisch usw.
2. Gemüse und Obst. Wenn Sie kalorienreiche Lebensmittel ergänzen, sollten Sie auch auf die Ergänzung von Gemüse und Obst achten. Nur eine umfassende Ergänzung kann den menschlichen Körper in seinen besten Zustand bringen.
3. Muskeln müssen nicht jeden Tag trainiert werden, sondern müssen einen Absorptionsprozess durchlaufen. Normalerweise können Muskeln 24 Stunden ruhen, sodass es nicht notwendig ist, jeden Tag zu trainieren. Sie können 3 bis 4 Mal pro Woche trainieren und die Wirkung ist sehr gut.
4. Verbringen Sie jeden Tag 45 Minuten mit Sport. Machen Sie zunächst 10 bis 15 Minuten lang aerobe Übungen wie Laufen und Seilspringen. Lassen Sie die Muskeln zunächst vollständig mit Sauerstoff in Kontakt kommen, damit Sie jedes Organ massieren können.
5. Führen Sie Grundübungen für ein spezielles Krafttraining von Rücken, Schultern, Armen und Beinen durch. Es wird empfohlen, allgemeine Geräte wie Lang- und Kurzhanteln zu verwenden, um die Muskeln des gesamten Körpers zu mobilisieren.
