Der komplette Leitfaden für Handgriff-Workouts
Was ist ein Handtrainer und wie funktioniert er eigentlich?
Ein Handtrainer ist ein Gerät mit Griffen auf beiden Seiten, die Sie drücken, um eine Druckkraft auf Ihre Hände auszuüben, sodass der Widerstand zunimmt.
Es ist ein beliebtes Fitnessgerät für Rücken-, Arm- und Brusttraining. Es gibt es schon seit über 100 Jahren, aber es erfreut sich in letzter Zeit bei Sportlern und Fitnessstudiobesuchern zunehmender Beliebtheit.
Das Gerät nutzt die Muskelspannung, die durch das Zusammendrücken der Griffe entsteht, um Ihre Muskeln ohne Gelenkbewegung zu trainieren. Dies erleichtert die Durchführung von Übungen, bei denen große Muskelspannung erforderlich ist, wie z. B. Bankdrücken, Klimmzüge und vorgebeugtes Rudern.
Wie Handgreifer in 5 erstaunlichen Anwendungsfällen helfen können
Handtrainer sind ein- oder zweihändige Grifftrainingsgeräte, mit denen Benutzer einen stärkeren Griff entwickeln können. Sie sind ein Muss für alle Fitnessliebhaber, die ihre Gesundheit und Kraft verbessern möchten.
Handgreifer können auf viele Arten verwendet werden, unter anderem:
Greifen der Stange an einer Kraftmaschine - Wenn Sie Ihre Hand fester um die Stange legen, können Sie Gewicht hinzufügen und Ihrem Ziel, stärker zu werden, näher kommen.
Eine Hantel greifen - Das Gewicht der Hantel kann je nach Kraft zwischen 6 und 15 Pfund liegen
Greifen eines Gegenstands zum Widerstandstraining - Dies ist ideal für Übungen wie Liegestütze und Bizepscurls
Halten Sie etwas fest, während Sie Übungen wie Klimmzüge machen - Um Klimmzüge zu trainieren,
Handgriffe und das ultimative Oberkörpertraining
Es gibt viele Möglichkeiten, die Handgriffe zu trainieren. Eine davon ist die Verwendung von Trainingsgeräten. Diese Art von Geräten finden Sie in Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder können sie online kaufen.
Wenn Sie Ihre Arme und andere Muskeln im Oberkörper trainieren möchten, aber keine anstrengenden Übungen wie Liegestütze oder Klimmzüge machen möchten, gibt es eine Option für Sie. Es gibt Handgriffe, die einem Satz Ringe mit Griffen ähneln und ein komplettes Oberkörpertraining ohne zusätzlichen Widerstand ermöglichen.
Was sind die besten Handtrainer auf dem Markt?
Mit der zunehmenden Popularität des Greiftrainings sind viele Marken mit unterschiedlichen Modellen auf den Markt gekommen. Von erschwinglichen Handgreifern bis hin zu High-End-Geräten gibt es für Verbraucher eine große Auswahl.
In diesem Artikel besprechen wir einige dieser Optionen und heben einige wichtige Funktionen hervor, auf die jeder achten sollte, bevor er seine Kaufentscheidung trifft.
Die besten Handtrainer auf dem Markt können in drei Typen eingeteilt werden: 1) Gripper Training
2) Kraftgreifer
3) Handtrainer für Rehabilitation/Massage
Wie wählen Sie den Handgriff aus, der Ihren Fitnessanforderungen entspricht?
Die Antwort auf diese Frage scheint einfach, ist es aber nicht. Bei der Wahl des besten Handgriffs spielen viele Faktoren eine Rolle. Dieser Artikel hilft Ihnen herauszufinden, welcher Grifftyp für Ihre Fitnessziele und -bedürfnisse am besten geeignet ist.
Im Allgemeinen gibt es vier Arten von Handgriffen: den Kreuzgriff, den Überhandgriff, den Unterhandgriff und den Einhandgriff. Kreuzgriffe verbessern nachweislich Ihre Rumpfkraft, indem Sie Ihre Oberschenkel und Ihr Becken über Ihren Kopf heben, sodass Sie in dieser Position mehr Muskeln beanspruchen können.
Einhandgriffe oder Daumenschlaufen sind gut für Menschen, die beim Training ein starkes Brust-/Trizepstraining entwickeln und sich auch auf das Gleichgewicht konzentrieren möchten. Diese Griffe ermöglichen Ihnen auch breitere Handbewegungen, die hinzufügen können
Beginnen Sie noch heute mit dem Training mit einem Handtrainer, um in Form für den Sommer zu kommen
Wenn Sie gestresst sind und eine Pause brauchen, stimulieren Sie mit diesem Handtrainer Ihre Handmuskeln. Sie können Ihre Hände den ganzen Tag lang zusammendrücken, entspannen und wieder lockern.
Der Sommer ist da und das Letzte, worauf irgendjemand Lust hat, ist trainieren. Aber jeden Tag zu trainieren kann für manche Menschen hart sein, sodass Sie vielleicht eine Pause vom Fitnessstudio brauchen. Der beste Weg, um in Form für den Sommer zu kommen, ist, noch heute mit dem Training mit Handtrainern anzufangen.
Dieses Tool ist effektiv, weil es Ihnen ermöglicht, Spannungen abzubauen und gleichzeitig die Durchblutung während des Trainings zu verbessern. Wenn Sie also nach dem ultimativen Gesundheitstipp für den Sommer suchen, dann verwenden Sie dieses Tool noch heute!
