Die glatte Seite der Yogamatte, nach oben oder nach unten?
Yoga ist eine sehr gute Fitnessübung. Yoga kann nicht nur die Flexibilität des Körpers verbessern, sondern auch unsere Muskeln dehnen und in Form bringen. Normale Leute kaufen normalerweise Yogamatten und praktizieren Yoga zu Hause. Zeigt die glatte Oberfläche der Yogamatte nach oben oder unten? Worauf müssen Sie beim Yoga achten?
Die glatte Oberfläche sollte nach unten zeigen
Wenn Sie Yoga praktizieren, werden Sie feststellen, dass die Yogamatte zwei Seiten hat, eine Seite ist gestreift und die andere Seite ist glatter. Die glatte Seite der Yogamatte sollte nach unten und die gestreifte Seite nach oben gelegt werden. Dies kann eine rutschfeste Funktion haben.
Passt auf:
1. Achten Sie auf die Umgebung und wählen Sie einen ruhigen, sauberen und belüfteten Ort. Ein ruhiger Ort hilft uns, uns auf die Meditation zu konzentrieren, während ein sauberer und belüfteter Ort uns hilft, ruhig zu atmen.
2. Bereiten Sie geeignete Kleidung vor. Beim Yoga sollte die Kleidung locker und elastisch sein, damit Sie Ihren Körper während der Übungen vollständig dehnen können.
3. Wählen Sie einen geeigneten Kurs. Wenn Sie zu Hause Yoga praktizieren, wählen Sie nicht gleich nach dem Aufstehen schwierige Yoga-Bewegungen. Es sollte einfach und schwierig sein.
4. Am besten fasten Sie ein bis drei Stunden, bevor Sie Yoga praktizieren. Yoga hat viele Asana-Übungen. Wenn Sie zu viel essen, müssen Sie sich übergeben und haben nach dem Essen Bauchschmerzen.
