Welchen Vorteil haben tiefe Kniebeugen mit einem Yogaball?
Kniebeugen sind eine Bewegung mehrerer Gelenke des gesamten Körpers. Dabei werden nicht nur die Hüften, sondern auch Teile des Rückens, der Bauch und die vier Oberschenkelköpfe beansprucht. Dies hat eine gute Wirkung auf die Fettreduzierung und die Förderung des Stoffwechsels. Wenn Sie zu Hause keine Lust auf Kniebeugen haben und sich in letzter Zeit nicht ins Fitnessstudio trauen, um Kniebeugen mit der Langhantel zu machen, empfiehlt es sich, einen „ Yogaball “ (auch bekannt als Widerstandsball, elastischer Ball und Gesundheitsball) für zu Hause zu kaufen. Der Yogaball wurde in der Schweiz erfunden. Er war ursprünglich ein speziell für die Wirbelsäule verwendetes Physiotherapiegerät, auch bekannt als Schweizer Ball.
Yogabälle verstärken hauptsächlich die Wirkung von Übungen. Beim Muskeltraining, Krafttraining und Aerobic-Übungen werden Yogabälle verwendet, um Instabilitäten zu reduzieren und den Rumpf stärker zu stimulieren. Normalerweise erfordert eine entspannte Kniebeuge mit einem Yogaball Unterstützung von mehreren Muskelgruppen, Nervenleitung und Gleichgewicht. Auch das Training kleinerer Muskelgruppen ist sehr hilfreich. So können Sie mit einem Yogaball Kniebeugen schwieriger machen!
Kniebeugen-Variante: Kniebeuge gegen die Wand
Kniebeugen-Variante: Kniebeuge gegen die Wand + Yogaball
