5 avantages de l'entraînement à l'échelle d'agilité
L'entraînement à l'échelle d'agilité est excellent pour de nombreuses raisons. Oui, votre rythme cardiaque augmentera et vous brûlerez des calories, mais c'est plus que cela. L'entraînement par étapes perturbera votre entraînement et vous gardera intéressé même si vous êtes en forme. Voici quelques-uns des avantages de l'entraînement à l'échelle d'agilité .
1. Améliorer la vitesse, la rapidité et l'agilité
Que vous soyez un athlète professionnel ou un athlète novice, l'entraînement en échelle d'agilité est la forme parfaite d'entraînement croisé car il aide à améliorer votre vitesse, votre agilité et votre souplesse.
Vitesse : votre capacité à vous déplacer dans une direction aussi vite que possible
Agilité : votre capacité de coordination est votre capacité à accélérer, ralentir et changer de direction
Rapidité : votre capacité à réagir rapidement ou à changer de position
Ces trois facteurs peuvent non seulement améliorer vos performances dans d’autres sports et activités, mais aussi vous aider à améliorer votre niveau de forme physique dans presque tous les types d’exercice, de la musculation et de la danse au Pilates ou à la musculation !
2. Brûlez beaucoup de calories
Parce que l'entraînement par échelle de vitesse est un bon exercice aérobique, il permet également de brûler beaucoup de calories ! Il est considéré comme une sorte d'entraînement par intervalles à haute intensité. Ce qu'il fait est la meilleure façon de perdre du poids que j'ai toujours préconisée : accomplir plus de tâches en moins de temps !
En faisant « tout ce que vous pouvez » pendant une courte période d’exercice vigoureux, suivi d’une pause, vous brûlez généralement plus de graisse et de calories que la plupart des exercices aérobiques stables de faible intensité.
3. Gardez la tête froide
Restez jeune avec un entraînement qui vous permet de rester énergique et de réfléchir rapidement ! Ces exercices d'agilité en échelle vous obligent à vous concentrer et à connecter votre cerveau et votre corps. Cette amélioration de la coordination est non seulement bénéfique pour votre vie quotidienne, mais garde également votre esprit jeune.
L'entraînement à l'échelle de vitesse est très efficace et peut même prévenir la maladie d'Alzheimer. Des études ont même montré que les patients atteints de la maladie d'Alzheimer qui participent à des programmes d'exercices incluant l'équilibre et la coordination conservent plus de force et de contrôle musculaire que ceux qui n'y participent pas.
De plus, dès le moment où vous commencerez votre premier exercice de step, votre cerveau se concentrera et votre parcours d'entraînement se déroulera rapidement.
4. Bon pour la santé cardiaque
L'entraînement à l'échelle d'agilité fait battre votre cœur plus vite. C'est une bonne forme d'exercice aérobique. Augmenter la fréquence cardiaque grâce à des exercices cardiovasculaires est un bon moyen de garder votre cœur en bonne santé et jeune. Parce que l'entraînement à l'échelle d'agilité exige une telle précision et une telle concentration, il peut augmenter votre fréquence cardiaque en peu de temps. Le CDC recommande au moins 150 minutes d'exercice aérobique de pompage cardiaque chaque semaine ; la pratique de l'échelle d'agilité peut certainement en faire partie !
5. C'est intéressant !
Nous nous lassons tous parfois de faire de l'exercice, alors si vous avez l'impression d'être coincé dans une habitude et que vous en avez assez de marcher à nouveau sur le tapis roulant, essayez cet exercice ! C'est une sensation merveilleuse d'entraîner la vitesse et l'agilité des athlètes. Passez à l'entraînement par étapes pour améliorer vos capacités athlétiques et votre agilité - je vous garantis que votre corps peut le faire. Vous pouvez faire des exercices à l'échelle à l'extérieur, dans le garage ou au sous-sol. C'est différent et intéressant. Vos enfants s'amuseront aussi !
