Quelle est la fonction et l'utilisation du ballon suisse
Dans les équipements de fitness, le ballon suisse est un très bon équipement, et certaines personnes le connaissent encore très bien. Bien sûr, le ballon suisse a de nombreuses utilisations. En même temps, le ballon suisse est également exquis. Quelles sont les fonctions du ballon suisse ? Bien sûr, certaines personnes savent encore quelles sont les fonctions. Alors, quelle est la fonction et l'utilisation du ballon suisse ?
Le rôle du Swiss Ball
1. Stimule les muscles des membres supérieurs
Grâce au mouvement de la paume des doigts, le ballon suisse peut permettre aux doigts, aux paumes et aux poignets de se plier et de s'étirer de manière flexible, favoriser le mouvement des muscles des membres supérieurs tels que les doigts, les poignets et les coudes, et prévenir et corriger les symptômes d'engourdissement, de faiblesse, de tremblements et de diminution de la force de préhension des membres supérieurs causés par les maladies dégénératives des personnes âgées.
2. Améliorer la fonction viscérale
Le Swiss Ball stimule les deuxième et troisième os métacarpiens de la paume, ce qui favorise la régulation de la fonction du système nerveux central, en obtenant des effets calmants et rafraîchissants, en renforçant le cerveau et en bénéficiant à l'intelligence, afin d'améliorer la fonction physiologique de leurs propres viscères et de faire jouer l'effet physiologique du « mouvement ne diminue pas ».
3. Soins efficaces du cerveau
Il est indéniable que l'exercice des mains est bon pour le cerveau. En jouant au Swiss Ball, vous pouvez concentrer votre esprit sur votre main, éliminer toutes sortes de distractions, éliminer les tensions et détendre votre cerveau. En jouant au Swiss Ball, la balle tourne régulièrement pour produire un son doux, comme une « musique » agréable, qui équilibrera sans aucun doute l'excitation et l'inhibition des nerfs cérébraux. De plus, le mouvement des mains peut rendre l'apport sanguin au cerveau plus suffisant. Par conséquent, jouer souvent au Swiss Ball peut protéger efficacement le cerveau, ralentir la vitesse de vieillissement du cerveau et éviter l'apparition de la maladie d'Alzheimer.
Utilisation du Swiss Ball
1. Soutenir les pompes
Touchez vos genoux et faites des pompes avec les pieds croisés. Ce groupe de mouvements peut augmenter efficacement la force abdominale et la force des hanches.
2. Poussez sur la balle
Allongez-vous sur le dos sur le ballon suisse, détendez votre tête naturellement et gardez votre colonne cervicale aussi droite que possible. Hanches relevées, dos plat. Tenez un haltère et poussez-le devant votre poitrine.
3. Poussée pectorale avec haltères
Allongez-vous sur le sol, tenez l'haltère au-dessus de votre tête, contrôlez l'haltère pour qu'il tombe lentement jusqu'à ce que votre bras supérieur touche le sol, puis revenez à la position de départ.
