Quels sont les avantages pour les filles de faire des tractions ?
En plein air, de nombreux équipements de fitness sont très courants, parmi lesquels la barre de traction. Bien sûr, la barre de traction a de nombreuses utilisations. En même temps, il existe de nombreuses actions dans la barre de traction . Alors, quels sont les avantages des tractions pour les filles ?
Quels sont les avantages pour les filles de faire des tractions
1. Améliorer la force
L'un des avantages les plus importants et les plus intuitifs des tractions est bien sûr le renforcement musculaire. Après tout, même si une personne est mince, elle pèse plus de 50 kilos. Un poids aussi lourd dépend de la force des deux bras et est suspendu à la barre de traction, ce qui permet d'imaginer le degré de stimulation des muscles des bras. Il n'est pas facile pour les femmes normales, en particulier celles qui travaillent, de se suspendre à la barre de traction, c'est donc certainement un excellent moyen d'améliorer leur force de s'entraîner souvent.
2. Améliorer la fonction cardio-pulmonaire
Un autre avantage des tractions pour les femmes est qu'elles peuvent améliorer la fonction cardio-pulmonaire. Bien que pour la plupart des hommes, les tractions visent principalement à développer la masse musculaire, pour les femmes, en particulier pour les femmes qui débutent en fitness, la barre de traction peut améliorer efficacement la fonction cardio-pulmonaire. En fait, elle peut avoir le même effet que l'exercice aérobique. Si vous pouvez faire des dizaines de tractions, votre respiration deviendra certainement très rapide. À long terme, la fonction cardio-pulmonaire sera certainement améliorée dans une mesure considérable.
3. Améliorer la flexibilité
En fait, faire des tractions a également l'avantage d'améliorer les problèmes de colonne vertébrale et d'améliorer la souplesse du corps. De nombreuses tractions nécessitent une coordination et une souplesse élevées. Mais quand il s'agit de cela, de nombreuses femmes pensent qu'elles peuvent aussi faire du yoga. En fait, en plus du yoga, faire des tractions est également un bon exercice. Il peut détendre au maximum les articulations de tout le corps, améliorer les fascias, étirer les ligaments et rendre votre corps plus beau et plus grand et plus droit.
Technique de traction
1. Montez d'abord sur la barre, puis relâchez la taille et les jambes. À ce moment-là, vous sentirez que votre taille est tirée vers le bas par le bas du corps, ce qui est très confortable. Cette action peut assurer que votre taille est détendue, et vous pouvez ensuite exercer la force de votre taille avec une respiration.
2. Donnez un léger coup de pied à la jambe inférieure vers l'avant. À ce moment-là, la taille est encore détendue. Balancez lentement la jambe inférieure et vous constaterez que le corps ne se balancera que légèrement. Lors du balancement, lorsque les jambes sont en avant, la taille sera en arrière. Lorsque certaines personnes se balancent, les jambes sont en avant, mais l'action est trop grande, mais la taille sera également amenée en avant. Il faut y prêter une attention particulière.
3. Après vous être familiarisé avec cette sensation de balancement, lorsque « la taille est derrière la barre de traction », les deux mains et la taille tirent la barre vers le haut « rapidement », puis relâchent les deux mains et reviennent à la position initiale. Dans ce balancement, la force n'est exercée que lors de la traction vers le haut. Le mouvement de coup de pied du mollet vers l'avant est très faible et presque sans force. C'est complètement différent de ce type de grand balancement. Veuillez y prêter une attention particulière.
