5 façons de prendre l’habitude de faire de l’exercice
Vous avez du mal à vous habituer à l'entraînement ? Avec quelques petits changements dans votre état d'esprit, vous pouvez intégrer l'exercice à votre vie quotidienne, ainsi qu'à votre alimentation et à votre sommeil.
Suivez ces cinq conseils pour voir à quel point il peut être facile d’apprendre à s’entraîner.
1. Soyez organisé et prêt à faire de l'exercice
Il n'y a rien de pire que de planifier de faire de l'exercice et de ne pas trouver votre entraîneur, ou de constater que tout votre équipement est sale, ou que votre vélo d'exercice est enfoui sous une pile de vêtements. Planifiez votre emploi du temps et traitez-le comme n'importe quel autre rendez-vous ou engagement que vous avez réservé, de cette façon, vous aurez beaucoup plus de chances d'atteindre l'heure que vous avez fixée et de terminer votre entraînement.
2. Récompensez-vous pour avoir respecté votre programme d'exercices
Un massage sportif, une séance avec un coach personnel ou un nouveau kit vous raviront peut-être. Lorsque vous atteignez un objectif de remise en forme, une récompense vous aidera à rester motivé et à continuer à travailler vers votre prochain objectif.
3. Trouvez d'autres personnes partageant les mêmes idées avec qui profiter de l'activité
Les recherches montrent que ceux qui font de l'exercice avec d'autres personnes sont moins susceptibles d'abandonner que ceux qui font de l'exercice seuls. Vous ne voulez pas annuler des plans d'entraînement avec un ami et le décevoir, alors que vous pourriez facilement tomber dans un « je » tout seul, je le ferai demain. Ils sont également beaucoup plus susceptibles de travailler plus dur, de se motiver et de s'encourager mutuellement lorsqu'ils s'entraînent avec un partenaire qui a des compétences similaires aux leurs.
4. Renouvelez régulièrement vos objectifs
Avoir un objectif pour chaque exercice rend tout cela beaucoup plus précieux. Si vous ne savez pas pourquoi vous le faites, il y a de fortes chances que vous suiviez les instructions sans en tirer grand-chose. Si les objectifs de remise en forme fournissent une motivation et une orientation à vos séances d'entraînement, des évaluations régulières garantiront que vos objectifs de progression de remise en forme sont atteignables et gérables.
