Action de perte de poids avec un ballon de yoga
Dans les équipements d'entraînement, le ballon de yoga est un type d'équipement plus courant, bien sûr, les avantages du ballon de yoga sont également nombreux, mais le ballon de yoga est également exquis, ce ballon de yoga a une action de perte de poids, je pense qu'il y a encore des gens clairs. Alors, quelles sont les actions de perte de poids du ballon de yoga ? Ces mouvements vous permettent de perdre du poids rapidement. Jetons un oeil !
1. Inclinaison du bassin
Asseyez-vous sur un ballon de yoga, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Tendez les bras devant votre poitrine à hauteur des épaules. Expirez, enroulez le coccyx vers l'arrière, contractez les muscles abdominaux et rapprochez le nombril de la colonne vertébrale. Inspirez et laissez le bassin se détendre et revenir à sa position initiale. Répétez cette action 12 fois.
2. Exercice de curling abdominal
Asseyez-vous sur un ballon de yoga, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Avancez progressivement vos pieds, tandis que votre torse est proche du ballon de yoga, reculez jusqu'à ce que le bas de votre dos soit complètement appuyé sur le ballon de yoga et que vos bras soient croisés devant votre poitrine. Expirez, soulevez la partie supérieure du tronc vers le haut, serrez le nombril vers l'intérieur et contractez les muscles abdominaux. Inspirez et revenez à la position initiale jusqu'à ce que le corps soit complètement de retour sur le ballon de yoga. Répétez cette action 12 fois.
3. Montez du côté opposé
Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les talons sur le ballon de yoga. Placez vos mains et vos doigts derrière votre tête et ouvrez vos coudes vers l'extérieur. Expirez et soulevez votre épaule gauche et rapprochez votre coude gauche de votre genou droit, c'est-à-dire faites des abdominaux latéraux. À ce moment-là, le ballon de yoga bougera involontairement. Vous devez le contrôler avec la force des muscles des jambes. Faites la même action dans l'autre sens jusqu'à 12 fois.
