Combien de fois par jour devez-vous faire de l'exercice avec un renforcement de la poignée ?
Le renforcement de la poignée de main est un outil d'entraînement courant dans la vie. Bien sûr, si vous utilisez souvent un renforcement de la poignée de main, cela peut apporter de nombreux avantages aux gens, mais vous devez faire attention à l'utilisation du renforcement de la poignée de main, comme le nombre de fois par jour. Combien de fois par jour est le meilleur exercice de préhension ? Si vous voulez le savoir, vous pouvez venir jeter un œil.
Combien de prises sont effectuées en une journée ?
Environ 1000 fois par jour, le matin et le soir. Il est préférable de ne pas le faire après 20 heures, sinon cela provoquerait des troubles du système nerveux autonome et affecterait la loi de l'horloge biologique du corps humain.
Puis-je pratiquer la prise tous les jours ?
En règle générale, il est préférable de ne pas s'entraîner tous les jours. Si vous vous entraînez jusqu'à ce que votre avant-bras soit chaud, vous risquez de vous sentir ballonné.
Utilisez différentes méthodes d'exercice, telles que une main, deux mains, la prise supérieure, la prise inférieure, le double clip, etc. Le renforcement de la poignée présente les avantages d'un volume petit et léger, d'un transport pratique et d'aucune restriction d'utilisation. Il peut exercer la force de votre main à tout moment, soulager la fatigue, utiliser des muscles forts, renforcer la circulation sanguine et améliorer l'utilisation à long terme. Il est utile pour prévenir la polyarthrite rhumatoïde. C'est un petit instrument nécessaire pour l'exercice et la remise en forme.
Utiliser la méthode de renforcement de la préhension de la main
Prenez quatre doigts comme un point et le pouce et la bouche du tigre comme un autre point. Pressez en deux points. 4 groupes, 8 à 12 dans chaque groupe, main gauche et main droite après la pratique. La persistance quotidienne augmentera votre force de préhension et la circonférence de votre avant-bras augmentera lentement. Une fois la poignée complètement déformée, desserrez-la lentement. N'oubliez pas de ne pas l'ouvrir et la fermer rapidement, ce qui non seulement ne fera pas d'exercice, mais provoquera également des douleurs musculaires. Insistez pour faire de l'exercice tous les jours au lieu d'en tenir cinq ou six cents à la fois. Prenez quelques jours de repos et pratiquez à nouveau. Cela n'aura aucun effet positif, mais fatiguera vos muscles.
