Comment construire une salle de sport à domicile ?
Le fitness devient de plus en plus populaire, mais je ne suis pas allée à la salle de sport plusieurs fois. Si vous décorez votre maison comme une petite salle de sport, vous pouvez vous entraîner à tout moment, n'importe où, tant que vous voulez rester en forme sans être affecté par le temps, l'environnement et le lieu ! Vous voulez le tenir ?
Beaucoup de gens pensent que la salle de sport à domicile est également synonyme de « haut de gamme ». La salle de sport à domicile ne signifie pas que plus il y a d'équipements de fitness, mieux c'est. Si les conditions le permettent, nous pouvons en préparer davantage, mais ce n'est pas nécessaire. Maintenant, que pouvons-nous préparer pour les familles ordinaires ?
Espace fitness indépendant
Si vous souhaitez faire de l'exercice à la maison, la première chose à prendre en compte n'est pas l'équipement de fitness, mais l'espace. Un espace de fitness confortable, calme et sans interférence peut être grand ou petit. Si les conditions le permettent, vous pouvez aménager une pièce en salle de sport, et la plupart des gens s'entraîneront dans le salon ou sur le balcon. Tant que vous estimez qu'il y a suffisamment d'espace pour vous étirer, c'est bon.
Tapis de yoga
Le tapis de yoga est l'équipement de base pour le fitness. Il peut être utilisé comme cloison de séparation de l'espace fitness pour trouver un amorti et un soutien pour vos mouvements. Il offre également une certaine isolation phonique. Le tapis de yoga est nécessaire pour les flexions abdominales, les appuis plats, les pompes et autres mouvements d'amortissement.
Bande de résistance
La bande de résistance est un outil auxiliaire pour l'entraînement anti-résistance. Le serrage de la poitrine, l'aviron, le squat et d'autres actions peuvent être effectués à l'aide d'une corde élastique. La bande de résistance existe en de nombreux types, allant de l'épais au fin et au large, qui peuvent stimuler les muscles. La bande élastique est également facile à transporter. Elle peut être emportée en voyage et en voyage d'affaires sans occuper de place.
Une bonne paire d'haltères
Les haltères sont principalement utilisés pour exercer les biceps, les épaules, le dos, etc. Ceux qui viennent de commencer le fitness n'ont pas besoin de préparer une série à la fois. Ils peuvent s'entraîner à partir d'un petit poids, puis ajouter d'autres poids en fonction des besoins d'entraînement. Il est préférable de choisir des haltères de bonne qualité pour la première fois.
Un bon banc de musculation
Afin de mieux coopérer avec le mouvement des haltères, un banc de musculation peut être configuré. Le banc de musculation avec une bonne stabilité devrait affecter directement l'état de forme physique.
Support à squat
Si vous avez atteint un certain niveau de forme physique, vous pouvez envisager de vous lancer dans un squat rack , à condition d'avoir suffisamment d'espace sans gêner les voisins du dessus et du dessous. Le squat rack permet d'effectuer des mouvements lourds et d'exercer des muscles plus forts.
Appareil aérobique
Si vous avez besoin de perdre du poids ou de rester en forme, vous devez souvent faire des exercices d'aérobic. Le tapis roulant, le vélo elliptique et le vélo de sport sont les trois principaux équipements de fitness aérobique, qui peuvent être sélectionnés en fonction de vos préférences et des caractéristiques des membres de votre famille. Si vous avez des problèmes de genoux, vous pouvez choisir un vélo elliptique plus souple. Si vous souhaitez avoir un bon effet de combustion des graisses, vous pouvez choisir un vélo de sport, mais l'effet de combustion des graisses n'est pas absolu. Enfin, cela dépend de l'intensité de votre entraînement.
Les équipements de fitness ci-dessus sont les équipements de fitness courants dans la salle de sport à domicile, ainsi que d'autres équipements de fitness pratiques qui n'occupent pas de place, tels que le support de pompes, la roue abdominale, etc., ils sont raisonnablement configurés en fonction de leurs propres besoins. Le schéma le plus approprié est « un grand et petit », c'est-à-dire qu'un équipement de fitness principal est équipé d'une variété d'équipements simples, ce qui est également pratique pour organiser le rythme de l'exercice. Avec la salle de sport à domicile , vous pouvez passer votre temps de fitness librement et vous consacrer à l'exercice à tout moment, n'importe où. Êtes-vous excité ?
