Comment pratiquer les anneaux gmnastiques ?

L'entraînement aux anneaux de gymnastique peut rendre les muscles plus volumineux. Il est préférable d'avoir une certaine base sportive pour s'entraîner avec des anneaux de gymnastique. Les anneaux de gymnastique sont des outils sportifs de niveau intermédiaire et élevé, et les progrès de base seront rapides. Au contraire, il sera lent pour les novices de pratiquer directement les anneaux de gymnastique.

1. Saisissez l'anneau gmnastique dans une fausse prise avec votre paume sur l'anneau gmnastique.

2. Tenez l’anneau gmnastic et préparez-vous à bouger.

3. Balancez légèrement vos jambes vers l’arrière, puis avancez et commencez à bouger.

4. Balancez vos jambes vers l'avant et vers le haut, tirez vos bras vers le haut, votre tête et votre poitrine vers l'arrière et votre corps vers le haut. Lorsque vous atteignez le point le plus élevé de la traction, tirez l'anneau de levage jusqu'à l'aisselle, c'est-à-dire au milieu, et tournez vos épaules vers l'avant pour déplacer vos coudes derrière vous.

5. À ce stade, faites attention à contrôler l'équilibre du corps, puis redressez vos coudes pour terminer l'action. La force des bras est nécessaire.

6. Enfin, redescendez lentement vers le sol. Ne soyez pas impatient pour éviter les blessures.