Le renforcement de la poignée est-il utile ?
Dans le monde du fitness, les produits de sport les plus courants n'ont jamais été des petits équipements discrets tels que les poignées et les ballons de poignet. Bien qu'ils aient été ignorés, au contraire, ces articles de sport sont tout simplement le meilleur choix pour les équipements de fitness à domicile. Cet article explique en détail l'utilisation et la sélection des poignées dans les aspects suivants. Si vous êtes intéressé, vous pouvez les aimer et les collectionner.
- Types de renforcement de la préhension des mains
- Quels sont les avantages de l'utilisation d'une pince
- Comment choisir le bon appareil de renforcement de la préhension
- Recommandation de force de préhension très rentable
- Entraînement correct des prises
1. Les types de renforcement de la préhension
Pour les poignées de préhension, la plupart des gens restent dans les poignées traditionnelles de type A. Ces dernières années, en plus des poignées de type A les plus courantes, de nombreux autres types de poignées sont apparus, tels que les anneaux de préhension, les boules de préhension, les poignées réglables. Les poignées de type R, etc., afin de parvenir à des méthodes d'exercice plus innovantes, d'obtenir de meilleurs effets d'exercice et d'avoir plus d'options.
Pince à main en aluminium à résistance réglable de 40 à 100 lb
Kit d'entraînement pour renforcer la poignée de la main réglable
2. Quels sont les avantages de l’utilisation d’une pince ?
L'effet le plus évident de la pince est d'augmenter la ligne musculaire du bras, ajoutant une masculinité virile, et insister sur l'utilisation de la pince présente les avantages suivants.
Le bras de préhension peut être utilisé vers le haut. En plus de renforcer la force des mains, il a un certain effet sur l'exercice de l'abdomen et même de l'abdomen mince.
Les équipements de musculation de préhension peuvent ajuster les fonctions physiologiques de divers organes du corps, détendre les muscles et les collatéraux et améliorer le physique personnel.
Les adolescents ont un certain effet sur la promotion de la croissance et du développement des muscles squelettiques et peuvent obtenir un effet plus important avec d’autres méthodes d’exercice
Bien sûr, tout cela peut être réalisé dans des conditions d'utilisation correctes et d'adhésion à long terme. Je dois admettre que la conception petite et légère de la poignée est très pratique à transporter, de sorte que la poignée est progressivement devenue un outil de fitness. Petit équipement nécessaire, au plus profond de chaque famille, comment choisir une poignée adaptée ?
3. Comment choisir la bonne pince à main
Choix des espèces
- Plus pratique à transporter : boule de préhension, anneau de préhension
- Force réglable : poignée de type R
Sélection des matériaux
Différents types de pinces à main ont des conceptions différentes et utilisent différents matériaux
- Matériau de la poignée : Il existe principalement des poignées en acier inoxydable, des poignées en aluminium et des plastiques techniques, etc. Les plastiques sont trop durs (le SBS est meilleur que le PVC) et le silicone est facile à porter (le nano-silicone est plus résistant que le silicone de qualité alimentaire), donc les poignées en acier inoxydable sont les plus adaptées. Avec une conception moletée, en plus d'être antidérapante, elle offre également une meilleure sensation et une meilleure expérience. Un autre avantage majeur est qu'il ne rouille pas et ne se casse pas.
- Matériau du ressort : Il existe principalement de l'acier inoxydable et de l'acier inoxydable. Comparé au ressort en acier inoxydable, l'acier inoxydable présente les caractéristiques d'une forte résistance à l'usure et d'une absence de rouille, et a une longue durée de vie.
Choix de la force
Qu'il s'agisse d'exercer la paume, les doigts ou les bras, la force maximale adaptée à chaque personne est différente. Vous pouvez en choisir une qui peut être ajustée dans une certaine plage et augmenter progressivement la force de préhension. Vous ne devez pas être impatient de réussir rapidement. En général, entraînement de rééducation/force novice : 10 kg, lycéens ordinaires : 20 kg, hommes adultes : 40 kg
4. Recommandation pour la pince à main
Appareil de renforcement des mains FitBeast à grande résistance de préhension (120 lb-180 lb/54-81 kg) pour l'entraînement de la préhension.
La pince à main FitBeast offre différents niveaux de force au choix.
Résistance réglable de 120 lb à 180 lb, peu importe que vous soyez un écrivain, un musicien, un athlète ou un joueur de baseball ; cela fonctionne bien pour vous.
Conception ergonomique pour différentes personnes.
Un matériau de haute qualité, une surface en diamant, des gants NBR et des méthodes de réglage faciles promettent que l'entraîneur de force de préhension sera une expérience satisfaisante.
5. La bonne méthode d'entraînement de la main pince
Comme pour tout équipement, il est nécessaire d'avoir la bonne méthode d'entraînement pour obtenir l'effet souhaité. Lors de l'utilisation du grip, vous devez faire attention aux points suivants
Au début, 1 série à la fois, 1 série de 10, puis augmentez progressivement le nombre de séries.
Le renforcement de la poignée doit être dans un état complètement fermé, c'est-à-dire que les deux poignées peuvent se toucher
Utilisez-le lentement au lieu d'ouvrir et de fermer rapidement, ce qui peut facilement entraîner des lésions musculaires
Choisissez le bon poids en fonction de votre situation personnelle.
