Les avantages et les utilisations des bandes de restriction du flux sanguin pour les fessiers
Les avantages et les utilisations des bandes de restriction du flux sanguin pour les fessiers
Quels sont les avantages des bandes de restriction du flux sanguin pour votre corps ?
Les bandes de restriction du flux sanguin sont des bandes de fitness qui aident à augmenter le flux sanguin vers votre corps et à ramener la définition de vos muscles.
Avec une bande de restriction du flux sanguin, vous pouvez augmenter le flux sanguin vers vos muscles et maximiser la récupération musculaire. Cela vous permet de vous entraîner plus intensément, plus rapidement et plus longtemps que jamais.
Les bandes de restriction du flux sanguin sont également connues sous le nom de manchons de compression, bandages de compression ou manchons ajustés. Elles sont disponibles en différentes tailles, formes et couleurs, ce qui permet à chacun de trouver facilement une bande qui lui convient.
Comment fonctionne une bande de restriction du flux sanguin ?
Une bande de restriction du flux sanguin est un dispositif de constriction utilisé pendant l'exercice pour provoquer la constriction des veines et des artères de la partie supérieure du bras, limitant ainsi le flux sanguin vers vos muscles qui travaillent.
Les bandes de restriction du flux sanguin offrent de nombreux avantages, comme une augmentation de la pompe musculaire, une réduction de la fatigue, une augmentation de la vasodilatation et une amélioration de la sensibilité à l'insuline. Elles sont également souvent recommandées dans le cadre d'une phase de faible intensité dans le cadre d'une routine d'exercice.
Une bande de restriction du flux sanguin s'enroule autour de votre bras, juste en dessous du coude, pour restreindre le flux sanguin qui fournit de l'oxygène et des nutriments à vos muscles. Cela les rend plus efficaces dans la gestion de l'oxygène et des nutriments en augmentant la vasodilatation.
Quand est-il idéal d’utiliser une bande de restriction du flux sanguin ?
Les bandes de restriction du flux sanguin sont le meilleur moment pour les utiliser pendant une séance d'entraînement. Trois facteurs principaux doivent être pris en compte pour décider du moment où utiliser une bande de restriction du flux sanguin : le temps, l'intensité et la récupération.
De nombreuses personnes n'ont aucune idée de ce qu'est une bande de restriction du flux sanguin ou de son objectif. Il peut donc être difficile de décider si c'est le meilleur moment pour en utiliser une.
Quand faut-il utiliser votre bande de restriction du flux sanguin ?
-Pour donner à vos muscles une pause après un travail de haute intensité
-Pour développer la force et la puissance
-Pour augmenter l'endurance dans votre entraînement
Comment améliorer l'efficacité de votre routine de bande de restriction du flux sanguin ?
L'utilisation de bandes de restriction du flux sanguin est l'un des types d'exercices les plus populaires qui ciblent le bas du corps. Il s'agit notamment de bandes, de bandes de résistance et de poids.
Les exercices avec bande de restriction du flux sanguin sont très efficaces lorsqu'ils sont adaptés aux objectifs de la personne qui les porte. Le problème avec ces exercices est qu'ils ne sont pas adaptés aux personnes ayant des niveaux de forme physique ou de poids différents.
Il existe trois façons différentes d’améliorer l’efficacité de votre routine de bande de restriction du flux sanguin :
1) Utilisez un gilet lesté
2) Ajoutez des haltères à la place des bandes
3) Intégrez le travail au sol à votre routine
Conseils et astuces pour une utilisation efficace de votre routine de bande de restriction du flux sanguin
La restriction du flux sanguin signifie restriction du flux sanguin. Il s'agit d'une technique d'entraînement qui permet d'améliorer la capacité de travail, le temps sous tension et l'intensité de l'exercice afin d'améliorer les performances.
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils et astuces pour une utilisation efficace d’une routine de restriction du flux sanguin :
-La restriction du flux sanguin doit être effectuée avec un poids modéré ; vous ne devez pas viser à effectuer plus de 2 à 3 séries de 8 à 12 répétitions
- Gardez une alimentation équilibrée pour être au meilleur de vos performances. Ajoutez des protéines ou des glucides à votre repas après l'entraînement
-N'essayez pas d'entraîner du volume si vous êtes novice en matière de restriction du flux sanguin ; concentrez-vous plutôt sur la qualité, comme effectuer la série la plus intense possible
-Ne soulevez pas de poids trop lourd ; cela entraînerait une fatigue inutile et des blessures possibles
