Le guide complet des exercices avec les pinces à main
Qu'est-ce qu'une pince à main et comment fonctionne-t-elle réellement ?
Une pince à main est un appareil doté de poignées de chaque côté que vous pressez pour exercer une force de compression sur vos mains afin que la résistance augmente.
Il s'agit d'un équipement de fitness très apprécié pour les exercices du dos, des bras et de la poitrine. Il existe depuis plus de 100 ans, mais a récemment connu un regain de popularité auprès des athlètes et des amateurs de gym.
L'appareil utilise la tension musculaire générée par la pression exercée sur les poignées pour travailler vos muscles sans aucun mouvement articulaire. Cela facilite la réalisation d'exercices qui impliquent une grande tension musculaire, comme le développé couché, les tractions et les rangées penchées.
Comment les pinces à main peuvent aider dans 5 cas d'utilisation étonnants
Les pinces à main sont des appareils d'entraînement à une ou deux mains qui permettent aux utilisateurs de développer une meilleure prise. Elles sont indispensables pour tous les amateurs de fitness qui souhaitent améliorer leur santé et leur force.
Les pinces à main peuvent être utilisées de nombreuses façons, notamment :
Saisir la barre sur une machine de musculation - En serrant votre main autour de la barre, vous pouvez ajouter du poids et progresser vers votre objectif de devenir plus fort
Saisir un haltère - La prise de l'haltère peut varier de 6 à 15 livres selon votre force
Saisir un objet pour un entraînement en résistance - C'est idéal pour des exercices comme les pompes et les flexions des biceps
Tenir quelque chose de stable tout en faisant des exercices comme des tractions - Pour faire des tractions,
Pinces à main et entraînement ultime du haut du corps
Il existe de nombreuses façons de faire travailler la préhension des mains, notamment en utilisant des machines d'exercice. Vous pouvez trouver ce type de machine dans votre salle de sport locale ou l'acheter en ligne.
Si vous souhaitez travailler vos bras et d'autres muscles du haut du corps sans vous lancer dans des exercices pénibles comme des pompes ou des tractions, il existe une option pour vous. Il existe des poignées qui ressemblent à un ensemble d'anneaux avec des poignées qui permettent des entraînements complets du haut du corps sans aucune résistance supplémentaire.
Quelles sont les meilleures pinces à main du marché ?
Avec la popularité croissante des pinces d'entraînement, de nombreuses marques sont entrées sur le marché avec différents modèles. Des pinces à main abordables à celles haut de gamme, il existe une grande variété d'options pour les consommateurs.
Dans cet article, nous discuterons de certaines de ces options et soulignerons certaines fonctionnalités clés que tout le monde devrait rechercher avant de prendre sa décision d'achat.
Les meilleures pinces à main sur le marché aujourd'hui peuvent être classées en trois types : 1) Entraînement par pince
2) Pinces de puissance
3) Pinces à main pour la rééducation/massage
Comment choisir la poignée qui correspond à vos besoins de remise en forme ?
La réponse à cette question semble simple, mais ce n'est pas le cas. De nombreux facteurs entrent en jeu dans le choix de la meilleure poignée. Cet article vous aidera à comprendre quel type de poignée est le mieux adapté à vos objectifs et besoins de remise en forme.
En général, il existe quatre types de prises de main : la prise en croix, la prise en pronation, la prise en pronation et la prise à une main. Il a été démontré que les prises en croix améliorent la force de votre tronc en élevant vos cuisses et votre bassin au-dessus de votre tête afin que vous puissiez engager plus de muscles dans cette position.
Les poignées à une main ou les sangles pour les pouces sont idéales pour les personnes qui souhaitent développer un entraînement puissant de la poitrine/des triceps tout en s'entraînant et qui souhaitent également se concentrer sur l'équilibre. Ces poignées vous permettent également d'effectuer des mouvements de main plus larges, ce qui peut ajouter
Commencez à utiliser une pince à main dès aujourd'hui pour retrouver la forme estivale
Lorsque vous vous sentez stressé et avez besoin d'une pause, utilisez cette pince à main pour stimuler les muscles de vos mains. Vous pouvez serrer, détendre et relâcher vos mains tout au long de la journée.
L'été est là et la dernière chose que l'on souhaite faire est de s'entraîner. Mais s'entraîner tous les jours peut être difficile pour certaines personnes, vous pourriez donc avoir besoin d'une pause dans la salle de sport. La meilleure façon de retrouver la forme estivale est de commencer à utiliser une pince à main dès aujourd'hui
Cet outil est efficace car il permet de relâcher les tensions tout en améliorant la circulation sanguine pendant l'exercice. Donc, si vous recherchez l'astuce santé ultime pour l'été, commencez à utiliser cet outil dès aujourd'hui !
