La barre de traction intérieure est-elle sûre ?
Les tractions sont une action classique pour entraîner le muscle grand dorsal. Un entraînement régulier aux tractions peut vous aider à obtenir une belle silhouette. Mais beaucoup de gens n'ont pas assez de temps pour aller à la salle de sport ou n'ont pas d'endroit où installer une barre de traction autour d'eux. À l'heure actuelle, ils peuvent essayer d'acheter une barre de traction d'intérieur domestique. Mais cette barre de traction d'intérieur est-elle sûre ?
1. La barre de traction intérieure est-elle sûre ?
Cela dépend de celui que vous achetez. S'il s'agit de la barre de traction sur la porte, elle est bon marché et convient aux débutants. Il en existe généralement deux types. L'un nécessite un perçage, ce qui est gênant mais sûr ; l'autre est sans trou et beau, mais la vis de sécurité doit être serrée pendant l'utilisation pour éviter les glissements et les dommages.
La barre de traction de la porte multifonctionnelle a plus de fonctions que la première. Elle est également divisée en deux types : perforante et non perforante. Si vous ne perforez pas de trous, vous devez appliquer une pression sur le cadre extérieur de la porte. Si votre cadre de porte est creux, n'utilisez pas ce type. Le facteur de sécurité des équipements de fitness de traction d'intérieur à perforer est relativement élevé.
Il existe également un équipement de traction d'intérieur multifonctionnel, plus professionnel, plus sûr et plus fonctionnel que les deux premiers. Il possède les fonctions de barre de traction et de barre parallèle, et le prix sera certainement plus élevé que les deux premiers !
2. La barre de traction domestique fera-t-elle s'effondrer le mur ?
En général, ce n'est pas le cas. Veuillez suivre les instructions d'installation lors de l'utilisation. Tant qu'il n'est pas utilisé dans du verre, du contreplaqué ou des parties vulnérables du mur, il n'y a pas de gros problème. Il est recommandé d'acheter celui qui peut être encastré dans le mur. Enfoncez d'abord le boulon d'expansion dans le mur, puis connectez la tige d'extension. Celle-ci doit être fixée de manière permanente avec le facteur de sécurité le plus élevé. Pour installer la barre de traction domestique, non seulement le poteau lui-même doit être solide, mais également le cadre de la porte et le mur doivent être suffisamment solides. De plus, vous devez mesurer votre poids vous-même. Si les adultes sont trop lourds, il vaut mieux ne pas essayer d'éviter de tomber.
3、 Comment faire des tractions musculaires
1. Mangez plus de viande, généralement plus de viande, comme du poulet, du bœuf, du mouton, du porc, du poisson, etc.
2. Légumes et fruits. Lorsque vous ajoutez des aliments riches en calories, vous devez également veiller à ajouter des légumes et des fruits. Seul un complément complet peut permettre au corps humain d'atteindre son meilleur état.
3. Les muscles n'ont pas besoin d'être entraînés tous les jours, mais doivent avoir un processus d'absorption. En général, les muscles peuvent se reposer pendant 24 heures, il n'est donc pas nécessaire de faire de l'exercice tous les jours. Vous pouvez vous entraîner 3 à 4 fois par semaine et l'effet est très bon.
4. Faites 45 minutes d'exercice par jour. Commencez par faire des exercices d'aérobic, comme courir ou sauter à la corde, pendant 10 à 15 minutes. Laissez d'abord les muscles entrer en contact avec l'oxygène, afin de pouvoir masser chaque organe.
5. Effectuez des exercices de base pour la musculation spéciale du dos, des épaules, des bras et des jambes. Il est recommandé d'utiliser des équipements généraux tels que des haltères et des barres pour mobiliser les muscles de tout le corps.
