Vous souhaitez faire de l'exercice à la maison, comment construire une salle de sport à domicile ?
Il est difficile de fermer son cœur, et il est encore plus difficile de retrouver un ventre plat. Tu ne peux pas mettre ton ventre dans ton pantalon ?
Si je veux aller courir ou prendre rendez-vous pour un entraînement personnel, j'ai l'impression de trébucher, de me lever tard, d'être trop paresseux pour sortir sous la pluie ou d'avoir un rendez-vous avec un ami, tout d'un coup, une série d'excuses surgissent. Je pense toujours à faire de l'exercice le lendemain, mais après une journée, le chemin vers la salle de sport est si difficile.
Il est préférable de créer un espace fitness exclusif à la maison, et vous pourrez vous entraîner dès votre retour à la maison, et il n'y a aucune excuse pour retarder. Alors je vais vous présenter cela tant que vous déplacez 2 mètres carrés, l'espace fitness à domicile sera immédiatement terminé , vous permettant de surmonter à 100% la paresse et la procrastination. Symptômes, et se débarrasser activement de la thésaurisation du pétrole du Nouvel An.
01 Zone de yoga
Peu importe s'il n'y a pas d'espace fitness prévu à la maison, le moyen le plus simple est d'utiliser un tapis de yoga
En particulier, la surface réservée au yoga n'est pas limitée. En général, la taille du tapis de yoga est de 65 × 175 cm et il peut être utilisé dans un espace inférieur à 1,5 mètre carré.
Dans le salon, il suffit de soulever la table et de poser un tapis de yoga et vous êtes prêt à faire de l'exercice.
Karlie Kloss, mannequin vedette et ange de Victoria's Secret, est également une passionnée de sport et photographie souvent des défilés de mode pour des marques de sport. Elle pratique le plus souvent le yoga. Elle n'est jamais limitée par l'espace et peut même le faire devant la fenêtre.
Faites du yoga près de la fenêtre, faites de l'exercice sous le soleil, il y a une sorte d'atmosphère tranquille, ressentez le confort du corps et de l'esprit.
Si vous avez un balcon chez vous, vous ne pouvez pas laisser tomber cet espace merveilleux, avec la lumière du soleil et la verdure naturelle, faire de l'exercice dans un tel environnement vous donne l'impression de ne faire qu'un avec l'extérieur.
Vous pouvez également utiliser la salle d'étude ouverte et profiter du terrain ouvert pour faire du yoga à tout moment. Ne dites pas que vous êtes trop paresseux pour faire de l'exercice.
Une chambre calme a toujours été le meilleur choix pour pratiquer le yoga. Vous pouvez faire de l'exercice à tout moment près du lit, près de la fenêtre ou même contre le mur, pour retrouver la sensation de ne faire qu'un avec votre corps.
Avec un grand miroir, vous pouvez mieux vérifier vos mouvements, la forme et les lignes de votre corps.
Ajouter une barre devant le miroir permet également de pratiquer la BARRE.
Pour un apprentissage du yoga plus avancé, vous pouvez également installer des anneaux de suspension au plafond et ajouter un rideau pour créer une zone de pratique du yoga aérien.
CONSEILS:
Si vous souhaitez faire de l'exercice à tout moment, vous devez placer votre équipement de sport à l'endroit le plus visible pour vous en souvenir à tout moment. Comme un tapis de yoga, vous pouvez aussi bien le mettre dans un panier rond et l'utiliser immédiatement.
Associé à un vase antique sculpté, il n'est pas brusque d'y poser un tapis de yoga.
L'utilisation du crochet, ainsi que d'une belle sangle, est également agréable à l'œil.
S'il existe des équipements auxiliaires tels que des briques de yoga et des ceintures télescopiques, vous pouvez également utiliser l'étagère murale pour le rangement, ce qui permet de gagner de la place sans atterrir, et l'accrocher au mur rend également le mur plus vivant et énergique.
02 Espace tapis de course et vélo
Les tapis roulants et les vélos sont des équipements couramment utilisés par les filles pour perdre du poids. Ils sont simples et faciles à utiliser et ne seront pas affectés par les conditions météorologiques extérieures. Même s'il fait froid, qu'il pleut et qu'il y a des PM2,5, il n'y a aucune raison de ne pas faire de l'exercice.
Les tapis de course et les vélos sont des modèles plus grands et doivent généralement être placés dans un espace spécifique sans gêner les autres membres de la famille. Il est donc préférable de les placer dans un salon ouvert ou sur un balcon, relativement large et dégagé des regards indiscrets des membres de la famille.
La position de la vitre avant offre un champ de vision particulièrement large, et il ne sera pas ennuyeux de courir ou de faire du vélo tout en regardant le paysage.
Il est recommandé de surélever le sol dans la zone où la machine est placée et de le diviser en une zone sportive spéciale, ce qui peut également réduire l'impact des vibrations pendant la course sur la famille.
Si la chambre est suffisamment grande, vous pouvez aussi bien prévoir un coin de 2 mètres carrés, y mettre un vélo d'appartement, installer une étagère au mur, ranger les serviettes, les cordes à sauter et même un espace de rangement pour les chaussures de course. Si l'équipement est entièrement organisé, vous pouvez immédiatement sauter sur le vélo pour faire de l'exercice.
Affichez vos records d’exercices sur le mur, observez votre condition physique et affichez même des slogans pour vous motiver.
Il est encore mieux de construire une salle de sport exclusive, la télévision et l'audio étant également indispensables. En courant et en écoutant de la musique, les fonctions visuelles et auditives peuvent être satisfaites, et la monotonie de la course et du vélo peut être atténuée.
La plupart des gens n’ont pas assez d’espace chez eux, que devraient-ils faire ?
Il est préférable d'utiliser un tapis roulant à panneau unique, de le placer sous le bureau pour faire de l'exercice et de faire de l'exercice tout en jouant à des jeux et en surfant sur Internet. N'est-ce pas très inspirant !
La chaise est retirée et remplacée par un tapis roulant, qui tourne, saute et le mouvement est non-stop.
Ou utilisez un tapis roulant pliable et des armoires sur mesure pour le rangement, qui peuvent également être soigneusement rangées sans prendre de place.
03 Barre de suspension, zone de corde de résistance
L'installation d'une barre de suspension en U au plafond permet de réaliser des exercices de musculation pour les tractions. Elle est assez simple à installer et ne prend pas trop de place. Elle peut être utilisée dans les salons et les couloirs.
Tout comme les deux barres horizontales au plafond, elles ne sont pas gênantes lorsqu'elles sont placées en hauteur. Lorsque vous souhaitez faire de l'exercice, vous pouvez les tirer. Les garçons les adoreront certainement.
La barre de suspension en fer forgé est assortie au plafond de style industriel, non seulement elle n'est pas encombrante, mais elle y est tout à fait intégrée. Elle est également installée sur le côté du mur du téléviseur et peut être utilisée avec une corde de résistance.
Mettez quelques barres supplémentaires et défiez votre limite physique.
Si vous souhaitez vous faciliter la tâche, vous pouvez installer un anneau de suspension au plafond ou au mur, l'associer à une corde de résistance et effectuer un entraînement de résistance TRX.
Il suffit d'un mètre carré de mur pour le faire, et la flexibilité de l'espace est assez grande, qu'il s'agisse d'un mur de télévision ou d'un mur de couloir.
S'il s'agit d'une corde d'entraînement TRX relativement simple, même l'anneau de suspension peut être utilisé sans l'installer. Vous pouvez utiliser la porte pour appuyer sur la corde d'entraînement. Par exemple, la chambre à coucher est un bon endroit pour faire de l'exercice.
04 Espace fitness multifonctionnel
Les fanatiques de fitness doivent avoir beaucoup d'équipements d'entraînement, ils pourraient donc aussi bien créer un espace de fitness dédié, comme sortir d'un petit coin du bureau, mettre des haltères et des haltères, et lorsque vous êtes fatigué du travail, vous pouvez changer d'humeur à tout moment.
Ou bien aménagez une salle séparée pour le fitness et mettez-y de gros équipements, les garçons et les amis seront probablement réticents à partir quand ils viendront ici.
Même si ce n'est qu'une petite pièce, cela peut faire transpirer les garçons.
S'il y a des équipements auxiliaires lourds tels que des haltères et des barres, il est recommandé de recouvrir le sol de coussinets en caoutchouc pour le protéger. Si vous faites glisser accidentellement les haltères au sol, il a également de multiples fonctions de résistance aux chocs, d'absorption acoustique et de protection du sol.
Dans ce cas, l'étage entier est utilisé comme salle de sport, notamment avec des tapis en caoutchouc épais au sol pour éviter que le bruit de l'utilisation de l'équipement ne soit transmis en bas.
CONSEILS:
Les équipements tels que les ballons de yoga, les haltères, les cordes à sauter et autres équipements domestiques ne doivent pas être posés au sol. Il est plus pratique de les accrocher au mur.
À l'heure actuelle, le panneau perforé est particulièrement facile à utiliser. Il peut être rangé à l'aide de crochets, d'étagères, de tapis de yoga et de cordes de résistance.
Le chariot de salle à manger mobile, qui est généralement utilisé pour poser de la vaisselle, est également très approprié pour contenir des kettlebells et des haltères. Lorsque vous souhaitez l'utiliser, vous pouvez le déplacer n'importe où dans la maison sans avoir à le porter durement. N'est-ce pas très pratique !
Après avoir lu ces cas de gym à domicile, n'est-ce pas très inspirant, n'utilisez pas l'excuse de ne pas avoir le temps de faire de l'exercice !
