Schneller laufen, höher springen, Beweglichkeit und Gleichgewicht verbessern
Was ist eine Fußball-Agility-Leiter und warum wird sie verwendet?
Eine Fußball-Agility-Leiter ist eine körperliche Aktivität, die dazu dient, die Fähigkeit einer Person, schnell die Richtung zu ändern, zu testen und zu verbessern. Sie besteht aus einer Reihe paralleler Stangen und Seile, die etwa zwei Fuß voneinander entfernt auf dem Boden platziert sind.
Während manche Menschen die Leiter zum Training verwenden, nutzen andere sie als Spiel oder Wettkampf. Manche kombinieren die Leiter sogar mit anderen Übungen wie Sprinten oder Gewichtheben. Die Koordinationsleiter kann auch in Rehabilitations- und Konditionsprogrammen verwendet werden.
Fußballspieler können beim Training ihrer Fähigkeiten ihre Beinlänge, Schnelligkeit und Ausdauer verbessern.
So bauen Sie eine Fußball-Agility-Leiter auf
Die Standard-Agility-Leiter für Fußball besteht aus drei Teilen. Der erste Teil besteht aus einer Reihe von Stangen oder Balken mit geringem Abstand zwischen ihnen. Dies kann verwendet werden, um dem Spieler zu helfen, Hindernissen leicht auszuweichen.
Als erstes sollten Sie Ihre Größe und die Länge Ihres Fußballfeldes messen. Wenn Sie beispielsweise einen Ball der Größe 3 haben, sollte Ihre Größe etwa 1,5 m und Ihre Länge etwa 5 m betragen.
Wenn Sie sich entschieden haben, wo Sie die Leiter aufstellen möchten, achten Sie darauf, dass sie nicht in der Nähe von Wänden oder Bäumen steht. Sobald die Leiter aufgestellt ist, kann sie für eine Person, die daran vorbeigeht, ein Hindernis darstellen.
So trainieren Sie auf einer Fußball-Agility-Leiter
Das Training auf einer Fußball-Agility-Leiter ist eine gute Möglichkeit, Ihre Fußballfähigkeiten zu verbessern. Es ist auch eine effiziente Methode, um schnelle Reaktionen und Reaktionen auf dem Feld zu entwickeln.
Wenn Sie es noch nie ausprobiert haben, sollten Sie das Training auf der Koordinationsleiter ausprobieren, um zu sehen, ob es das Richtige für Sie ist. Um effizient mit der Koordinationsleiter zu trainieren, richten Sie mit Fußbällen und Kegeln einen Übungsbereich in Ihrem Haus oder Garten ein.
Der Hauptnachteil des Trainings auf einer Koordinationsleiter besteht darin, dass der Spieler nach Abschluss der Übung kein Feedback erhält. Dies bedeutet, dass die Spieler in der Lage sein müssen, selbstständig zu arbeiten, ohne Anweisungen von einer anderen Person, die ihnen zusieht.
Welche Vorteile bietet die Verwendung einer Koordinationsleiter?
Agility Ladders sind Tools, die Ihnen dabei helfen, in Ihrem Workflow beweglich zu bleiben. Sie verleihen Ihrem Arbeitstag Struktur und Ordnung.
Der erste Vorteil einer Koordinationsleiter besteht darin, dass Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren können. Sie bietet eine Struktur, eine Methode und ein System für die Erledigung von Aufgaben im Laufe des Tages, sodass Sie sicherstellen können, dass jede Aufgabe gut erledigt wird.
Ein weiterer Vorteil der Verwendung einer Agilitätsleiter besteht darin, dass sie sicherstellt, dass jeder im Büro seine Termine einhält. Dies mag zunächst wie eine gewaltige Aufgabe erscheinen, aber wenn alle dasselbe System verwenden, hilft es allen, ihren Arbeitstag im Auge zu behalten.
Trainingstipps für die Verwendung einer Koordinationsleiter
Koordinationsleitern sind hervorragende Hilfsmittel zum Trainieren und Verbessern Ihrer Fähigkeiten bei einer Vielzahl von Aktivitäten. Sie werden normalerweise von Sportlern oder anderen Personen verwendet, die ihre Fitness verbessern möchten.
Mit einer Koordinationsleiter benötigen Sie nicht viel Platz, daher ist sie gut für den Heimgebrauch geeignet. Sie können auch Gewichte hinzufügen und es einfacher machen, wenn Sie nur wenig Zeit haben. Wenn Sie bereits eine Koordinationsleiter haben, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um mit dem Training damit zu beginnen!
Die beste Zeit zum Trainieren auf der Koordinationsleiter ist, wenn Ihr Ermüdungsgrad noch gering ist. Wenn Sie also nach der Arbeit oder vor dem Schlafengehen trainieren, ist das ideal.
