Welche Vorteile bietet regelmäßiges Training mit einem Yogaball?
Im Fitnessstudio im öffentlichen Bereich gibt es einen Yogaball. Bei richtiger Anwendung können Sie damit gezielt Bauch, Rücken, Taille und andere wichtige Körperteile trainieren und durch rhythmisches Atmen Dehnungen, Kompressionen und andere Übungen ausführen, sodass die Muskeln effektiv massiert werden können. Entspannen Sie sich, verbrennen Sie Fett und verbessern Sie gleichzeitig Ihre Konzentration, reduzieren Sie mentalen Stress und steigern Sie die Ausdauer von Gliedmaßen und Wirbelsäule.
1. Den unteren Rücken entlasten
Aufgrund der sanften Kraft, die der Yogaball ausübt, ist das Training relativ sicher. Sogar Menschen, die sich am Rücken verletzt haben und Rehabilitation benötigen, können es praktizieren, wodurch eine übermäßige Belastung der Gelenke vermieden werden kann und es viel einfacher ist.
Die meisten Bewohner der Bijia International Community sind Büroangestellte und leiden mehr oder weniger unter Rückenbeschwerden, was sehr häufig vorkommt.
2. Training des Körpergleichgewichts
Das Gleichgewicht ist ein wichtiger Indikator zur Messung der Gesundheit. Stehen, Sitzen, Hocken, Fahren und andere Körperhaltungen sind untrennbar mit der Fähigkeit zum Gleichgewicht verbunden. Laut einem Bericht der WHO sterben jedes Jahr mehr als 300.000 Menschen durch Stürze.
Der Yogaball ist ein „instabiles“ Trainingsgerät. Wenn Sie mit Hilfe des Yogaballs vom Boden abheben, müssen Sie versuchen, das Gleichgewicht zu halten, den Ball nicht rollen zu lassen und sich nicht vom Ball fallen zu lassen, was Beine, Taille und Bauch erfordert. Umfassende Kraftkontrolle, die gut für die Aufrechterhaltung der Körperkoordination und Muskelkraft ist. Daher schätzt die Bijia International Community, dass Bewohner häufig Yogabälle zum Training des menschlichen Gleichgewichts verwenden.
3. Massage
Die Wirkung des Yogaballs wird versuchen, den Körper vollständig mit der sphärischen Oberfläche in Kontakt zu bringen, und der Yogaball besteht aus weichem PVC-Material. Wenn der menschliche Körper damit in Kontakt kommt, berührt der aufgeblasene Fitnessball im Inneren gleichmäßig den Kontaktteil des menschlichen Körpers, um einen Massageeffekt zu erzeugen. Dies ist gut für die Förderung der Durchblutung.
Wenn Menschen nach einem anstrengenden Tag ins Fitnessstudio kommen, können sie bei der Durchführung der entsprechenden Übungen ihre körperliche und geistige Erschöpfung vollständig lindern, was ihnen hilft, neue Energie zu tanken und hart für eine bessere Zukunft zu arbeiten.
4. Richtige Haltung
Sie können einen kleinen Test durchführen, indem Sie zwei identische Waagen vorbereiten und testen, ob das Gewicht auf dem linken und rechten Fuß gleich ist. Wenn sich nach dem Test herausstellt, dass die auf der linken und rechten Waage angezeigten Daten unterschiedlich sind, deutet dies darauf hin, dass möglicherweise ein Problem mit der menschlichen Wirbelsäule vorliegt. Weitere Untersuchungen und Bestätigungen sind erforderlich.
Während Sie auf dem Yogaball sitzen, nehmen alle Teile Ihres Körpers ständig subtile Anpassungen vor, um Ihren Körper stabil zu halten. Diese kleinen Bewegungen können die Durchblutung fördern, den unteren Rücken und die Bauchmuskulatur stärken, Sie unwillkürlich aufrecht sitzen lassen, Ihre Schultern öffnen und Ihre langjährige falsche Sitzhaltung korrigieren.
