Les bienfaits du foam rolling au quotidien
Qu'est-ce que le rouleau en mousse ?
Le rouleau en mousse est un type d' équipement d'exercice et de remise en forme . Les personnes qui font régulièrement de l'exercice devraient le savoir, mais de plus en plus de personnes n'ont jamais vu ou utilisé de rouleau en mousse. Désormais, le rouleau en mousse est généralement utilisé pour perdre du poids, se détendre ou faire des exercices de rééducation.
Les personnes qui font régulièrement de l'exercice en salle de sport verront le rouleau en mousse comme ceci. C'est aussi un bon outil de fitness. Il peut nous aider à soulager une partie de la douleur causée par une tension musculaire excessive ou des muscles collants, une mobilité articulaire trop faible ou un manque de souplesse. Pour l'utilisation du rouleau en mousse, nous pouvons ressentir une certaine douleur lors du roulement, mais après avoir roulé, nous ressentirons la relaxation des muscles du corps. Cependant, le rouleau en mousse ne convient pas à toutes les parties de notre corps. Certaines parties sont détendues. Nous ne pouvons pas utiliser le rouleau en mousse, c'est-à-dire le bas du dos.
Le rouleau en mousse, également connu sous le nom de colonne de yoga, est généralement léger et élastique, ce qui peut aider les pratiquants de yoga à réaliser divers exercices d'équilibrage. Surtout après un entraînement de vitesse et une course de longue distance, les jambes dures seront immédiatement détendues. Fabriqué en matériau EVA de haute pureté. Le rouleau en mousse peut éliminer les tensions musculaires, renforcer la force musculaire centrale, la flexibilité, afin d'atteindre l'équilibre de l'exercice, est un équipement indispensable dans la pratique du yoga moderne. Le rouleau en mousse étire non seulement les muscles et les tendons, mais brise également les adhérences des tissus mous et les tissus cicatriciels. Vous pouvez utiliser votre propre poids et un rouleau en mousse cylindrique pour vous auto-masser et relâcher les myofasciaux, briser le point de déclenchement, soulager les fascias tendus et augmenter le flux sanguin et la circulation des tissus mous.
Quels sont les avantages du rouleau en mousse ?
1. Détendez vos muscles
En raison des habitudes de vie des gens modernes, nous devons souvent maintenir une posture corporelle pendant une longue période, ce qui entraîne une tension excessive dans les muscles de notre corps. Lorsque les muscles sont tendus, nous sommes très déprimés envers les autres, et le rouleau en mousse peut détendre les muscles tendus, restaurer l'élasticité normale des muscles et améliorer le tempérament général.
2. Améliorer la posture
95 % des personnes modernes ont des problèmes de posture, la plupart étant causés par des tensions et une faiblesse musculaires. À ce stade, nous utilisons le rouleau en mousse pour détendre les muscles tendus et ramener le corps à un état normal.
3. Réduisez la pression articulaire
Par exemple, lorsque l'avant de nos cuisses est trop tendu, l'articulation du genou sera trop étirée. S'asseoir ne pose aucun problème. Une fois que nous nous levons, marchons, courons et sautons, la pression sur nos genoux augmente. Si nous relâchons nos cuisses tendues, la pression sur nos articulations sera naturellement soulagée.
4. Entraînement de base
Étant donné que le rouleau en mousse est cylindrique, le corps sera dans un état instable lors du pétrissage du rouleau en mousse. Dans ce cas, il peut être efficacement entraîné jusqu'au cœur pour nous aider à réduire la graisse.
5. Activer les muscles
Pendant l'entraînement, nous ne parvenons pas toujours à ressentir la force du muscle ciblé, ce qui est probablement dû à une tension et une faiblesse musculaires. Le pétrissage du muscle ciblé avec un rouleau en mousse avant l'entraînement peut jouer un bon rôle dans l'activation des muscles ciblés.
6. Améliorer le métabolisme
Chaque muscle du corps humain est un « organe » complexe, car le muscle est composé de fibres musculaires, de tissu conjonctif, de vaisseaux sanguins, de ganglions lymphatiques et de nerfs. Lorsque nous pétrissons le rouleau en mousse, nous détendons non seulement nos muscles, mais nous favorisons également la circulation sanguine et la détoxification lymphatique. Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, il sera également massé sur les points d'acupuncture pour draguer les méridiens.
7. Améliorer l'efficacité des fonctions neuromusculaires
Comme il y a un système nerveux dans le muscle, lorsque le muscle est trop tendu, la transmission du signal du système nerveux ralentit. De nombreuses personnes ne parviennent pas à trouver la force musculaire pendant l'entraînement. En fait, cela est dû à la tension musculaire. Se détendre avec un rouleau en mousse avant l'entraînement peut améliorer efficacement la capacité du corps à contrôler les muscles.
8. Améliorer la flexibilité
Les amis qui comprennent l'anatomie savent que le corps humain est divisé en plusieurs chaînes fasciales, telles que la chaîne avant, la chaîne arrière, la chaîne latérale, etc. Lorsque nous utilisons un rouleau en mousse pour détendre une partie du corps, toute la chaîne fasciale sera détendue, ce qui permettra non seulement d'améliorer la flexibilité du corps, mais également d'améliorer la mobilité des articulations. Lorsque la flexibilité et la mobilité des articulations augmentent, la fonction musculaire peut être mieux jouée pendant l'entraînement.
