La bande de résistance peut-elle entraîner l'élévation des hanches ?
Dans des circonstances normales, la bande de résistance peut être entraînée pour soulever les hanches. Vous pouvez marcher sur le milieu de la bande de résistance avec vos pieds, tenir les deux extrémités avec les deux mains, puis vous tourner vers le dos, puis faire la posture accroupie. Le haut du corps doit rester légèrement penché vers l'avant ou placer la bande de résistance dans une position. Après vous être allongé à plat, fixez une extrémité de la bande de résistance avec votre pied gauche, puis étendez l'articulation vers le bas, puis changez de pied pour répéter l'action.
Une bande de résistance peut soulever vos hanches
La bande de résistance est un type d'équipement de fitness courant. Son apparence est simple et sa méthode d'utilisation est relativement simple. En général, une bande de résistance peut soulever les hanches. Tout d'abord, ouvrez vos pieds et marchez sur la bande de résistance. Tenez les deux extrémités de la bande de résistance avec les deux mains et placez-la sur votre épaule. Le haut de votre corps doit être légèrement penché vers l'avant. Il est principalement en position accroupie. Relevez-vous droit après être resté immobile pendant quelques secondes.
Vous pouvez également fixer la bande de résistance dans une position. Les personnes doivent être en position allongée, fixer un pied avec la boucle de cheville sur la bande de résistance, garder les jambes droites et étirer l'articulation de la hanche vers le bas lors de l'expiration, afin de stimuler les muscles de la hanche gauche et revenir à la position initiale lors de l'inspiration.
Ou fixez la bande de résistance sur le pied gauche, agenouillez le pied droit sur le sol, maintenez l'angle de flexion à environ 90 degrés, fixez la jambe gauche au milieu de la bande de résistance, tenez les deux extrémités de la bande de résistance avec les deux mains et appuyez dessus sur le sol, puis étirez le pied gauche vers l'arrière, inspirez lors de la restauration et changez de jambe environ 10 fois pour répéter l'action.
