Douleur au coude du tennisman depuis six mois
Je souffre depuis six mois d'une douleur à l'extérieur de l'articulation du coude et je ne peux même pas soulever la casserole ou tordre la serviette lorsque je cuisine. Que se passe-t-il ?
À ce stade, vous devez faire attention, vous souffrez probablement d'un « tennis elbow ».
Le tennis elbow ne concerne pas uniquement les personnes qui jouent au tennis, certaines femmes au foyer, coiffeurs, opérateurs informatiques, pianistes, violonistes, dactylos, ouvriers du bâtiment, maçons, maçons, installateurs, etc. peuvent souffrir de cette maladie.
Pourquoi souffre-t-on du tennis elbow ?
Le « tennis elbow » est médicalement connu sous le nom d'« épicondylite latérale ». Les muscles du bras responsables de l'extension du coude sont utilisés de manière répétée et intense pendant une longue période, et la contraction et la traction continues provoqueront différents degrés de dommages accumulés aigus ou chroniques aux attaches de ces tendons. Réponse inflammatoire bactérienne.
Par conséquent, le tennis elbow survient généralement chez les personnes qui font souvent pivoter l'avant-bras et redressent l'articulation du coude et du poignet, et est étroitement lié aux mouvements professionnels.
Lorsque les patients souffrant du tennis elbow tiennent des objets lourds ou avec force, comme tenir une pelle, porter une bouteille d'eau, tordre une serviette et effectuer d'autres tâches ménagères quotidiennes, la douleur sera aggravée, et même en tenant des baguettes et des doigts droits, ils ressentiront une douleur évidente.
Comment traite-t-on le tennis elbow ?
1 Phase aiguë :
À ce moment, l’extérieur de l’articulation du coude apparaît rouge, gonflé, chaud et douloureux.
Limitez les mouvements : réduisez les mouvements du coude et essayez de ne faire aucun mouvement qui provoque de la douleur.
Compresse de glace : envelopper des glaçons dans une serviette et les placer sur l'extérieur du coude, 4 à 6 fois par jour, 10 à 20 minutes à chaque fois. Éviter le contact direct avec la peau pour éviter les engelures.
Anti-inflammatoires non stéroïdiens : ils jouent un rôle dans la réduction de l'inflammation et de la douleur
Équipement de protection : Utilisez un équipement de protection sur l'avant-bras pour limiter les mouvements
2 Après la phase aiguë :
À ce stade, l’inflammation diminue progressivement, le tendon blessé commence à se réparer et la douleur diminue progressivement.
Physiothérapie : Ultrasons, Hyperthermie, etc.
Thérapie manipulatrice : comme le massage manuel des membres affectés, etc.
Exercices de rééducation : lorsque les tendons sont réparés, des tissus cicatriciels apparaissent, ce qui peut affecter la souplesse des articulations et le contrôle des contractions musculaires après la rééducation. À ce stade, des exercices de rééducation appropriés doivent être commencés.
(1) Exercices de traction
Le coude est droit, l'avant-bras est en supination, le poignet est extrêmement fléchi et l'épicondyle latéral de l'humérus est étiré voire légèrement douloureux.
(2) Pincez la balle
Saisissez une balle de tennis ou un anneau en caoutchouc avec la main affectée pour améliorer la force de la paume et des doigts et favoriser la circulation sanguine. 20 fois en groupe, 3 groupes à chaque fois, 2 fois par jour.
(3) Exercices avec des élastiques
Placez un élastique sur les cinq doigts du côté affecté et étalez l'élastique sur les cinq doigts. 20 fois en groupe, trois groupes à chaque fois, pratiquez deux fois par jour.
(4) Exercices de rotation de l'avant-bras
Après avoir serré le poing, étendez le bras affecté vers l'extérieur du corps, en passant du dos de la main à la paume de la main. 20 fois en groupe, 3 groupes à chaque fois, 2 fois par jour.
(5) Exercices de flexion du poignet
Position assise, le coude et l'avant-bras sont à plat sur la cuisse, le poignet est sorti du genou, la paume est tournée vers le haut et le poing est légèrement serré au maximum pour compléter l'angle de flexion du poignet. Vous pouvez également tenir un petit haltère ou de l'eau minérale pour vous entraîner. 15 fois en groupe, 3 groupes à chaque fois, 2 fois par jour.
En général, la plupart des symptômes du tennis elbow s'améliorent après ce type de traitement. Si l'effet n'est toujours pas satisfaisant, vous pouvez également essayer les méthodes suivantes :
Traitement PRP
La méthode spécifique du PRP : extraire 100 ml du propre plasma du patient, obtenir du PRP après centrifugation, puis l'injecter au point d'insertion du tendon extenseur. Il peut favoriser la prolifération des cellules souches du tendon et la réparation des lésions tendineuses, tout en supprimant la douleur. (Arthrite ? Tendinopathie ? Retirez le « microcosme » de votre corps et tuez-le !)
Opération
Ablation chirurgicale du tissu cicatriciel du muscle court extenseur radial du carpe. Ces interventions comprennent la réparation par débridement incisionnel ou débridement simple, la décompression percutanée et le débridement arthroscopique.
