Les 4 principales raisons pour lesquelles vous devriez commencer à vous accrocher avec des anneaux d'exercice
Les 4 principales raisons pour lesquelles vous devriez commencer à vous accrocher avec des anneaux d'exercice
Pourquoi devriez-vous commencer à vous accrocher avec des anneaux d'exercice
En matière de fitness, les anneaux offrent un entraînement stimulant et intense. Les anneaux mettent au défi votre équilibre et votre stabilité lorsque vous effectuez une variété d'exercices. Les anneaux sont un excellent outil pour développer les muscles de vos épaules, de vos abdominaux, de vos bras et de votre poitrine.
Les anneaux peuvent être utilisés de différentes manières pour différents niveaux d'intensité. Ils ne sont pas uniquement destinés aux personnes ayant une forte force du haut du corps. Un débutant peut utiliser les anneaux pour se mettre au défi avec des mouvements plus faciles ou pour aider son corps à surmonter des blessures ou à se remettre d'une opération.
Raison n°1 : l'entraînement aux anneaux expose vos muscles à de plus grands ajustements en termes d'amplitude de mouvement
Avec l’entraînement aux anneaux, vous pouvez obtenir une plus grande amplitude de mouvement dans vos muscles, ce qui minimise le risque de douleur.
L'exercice avec des anneaux n'est pas seulement plus difficile que sans anneaux, mais il peut également vous permettre de vous sentir frais plus longtemps. L'entraînement avec des anneaux expose vos muscles à des ajustements d'amplitude de mouvement plus importants que si vous faisiez simplement des exercices avec des haltères ou des barres. Cela signifie que votre corps aura besoin de moins de temps pour récupérer de la fatigue musculaire et des courbatures, car le même exercice sollicite différents groupes musculaires. Avec l'entraînement avec des anneaux, vous tirerez également davantage parti de votre routine, car elle est moins répétitive et offre un équilibre à la force et à la stabilité du corps.
Raison n°2 : les anneaux aident à éliminer les risques de blessures et à prévenir d’autres blessures
Les anneaux aident à prévenir les blessures en maintenant le poignet et le bras dans la bonne position, ce qui évite les blessures.
Certaines personnes portent des bagues pour protéger leurs doigts, mais le fait de porter des bagues à l'intérieur du poignet peut également prévenir ou réduire les blessures. Les bagues servent de support au poignet pour le maintenir aligné avec l'avant-bras afin qu'il ne puisse pas se tordre vers l'extérieur.
Raison n°3 : En plus des entraînements sur les anneaux, les entraînements sans anneaux sont plus efficaces
Les exercices au poids du corps sont un excellent moyen de rendre une routine d'entraînement plus efficace. Ils aident à développer la force et l'équilibre, ce qui n'est pas possible avec la musculation traditionnelle.
Les exercices au poids du corps ne se limitent pas aux anneaux. Ils peuvent être effectués n'importe où, par n'importe qui. Ils sont faciles à modifier pour les débutants ou toute personne souffrant d'un quelconque problème de santé ou d'un handicap. Il est également possible de les effectuer à la maison sans équipement coûteux : tout ce dont vous avez besoin est un tapis d'exercice et un peu de patience !
Raison n°4 : l'exercice avec des cordes et des équipements portatifs est plus difficile qu'avec l'entraînement aux anneaux
L’utilisation d’équipements portatifs pendant l’exercice présente de nombreux avantages, mais aussi quelques inconvénients.
Les appareils portatifs peuvent être utilisés pour de nombreux types d'exercices différents. Ces exercices ne nécessitent généralement pas la même quantité d'espace que les routines avec anneaux. Il existe également différents types d'exercices qui peuvent être effectués avec des appareils portatifs, tels que les fentes et les squats.
Le principal inconvénient de l'utilisation d'équipements portatifs pour l'exercice est qu'ils ne fournissent pas nécessairement le même niveau de résistance ou d'intensité que l'entraînement aux anneaux. En effet, le poids sur les mains diminue lorsqu'elles sont soulevées au-dessus de votre tête lors d'un entraînement aux anneaux, contrairement à l'utilisation d'un poids libre comme un poids de cheville ou de poignet.
