Les 3 principales choses auxquelles il faut prêter attention lors d'un exercice de curling abdominal

Le rouleau d'exercice abdominal est un outil d'exercice couramment utilisé dans la vie, bien sûr, l'utilisation à long terme du rouleau d'exercice abdominal peut apporter aux gens de nombreux rôles, mais vouloir utiliser la roue à bobine demande également beaucoup d'attention, comme la roue à bobine. Combien de ces roues abdominales font-elles chaque jour pour être efficaces ?

Combien de fois par jour faire des exercices abdominaux

Faites-le une seule fois par jour (environ 10 à 30 minutes), faites 3 groupes (groupes novices 1-2), faites une pause entre groupe et groupe dans les 2 points, faites-en 7 à 20 à la fois (étape par étape). N'oubliez pas non plus de vous échauffer avant et après l'entraînement pour masser vos abdominaux et les autres groupes musculaires entraînés.
Combien de temps faut-il pour faire de l'exercice avec le rouleau d'exercice abdominal chaque jour ?
Le temps d'exercice de la journée est mieux contrôlé à 10-30 minutes, c'est-à-dire que le temps de repos entre chaque groupe d'exercice ne peut pas être trop long, le temps de repos entre le groupe et le groupe à maintenir dans les 2 minutes, l'effet est bon.

À quoi faut-il faire attention lors de l'exercice avec le rouleau d'exercice abdominal

1. Ne pas pratiquer à jeun
Faire de l'exercice avec un rouleau d'exercice abdominal, non à jeun ou juste après avoir mangé, affectera le fonctionnement normal de l'estomac et d'autres organes abdominaux, entraînant des dommages.
2. Veillez à vous échauffer au préalable
Faites de l'exercice avec une roue abdominale, et n'oubliez pas de vous échauffer avant l'exercice, l'échauffement peut aider les muscles à se mettre en forme le plus rapidement possible et à prévenir les blessures sportives, mais notez également qu'après l'exercice, vous pouvez détendre votre abdomen et d'autres groupes de muscles exercés, vous étirer ou vous masser.
3. Supplémentation protéique adéquate
Lors de l'utilisation de l'exercice de la roue abdominale, un supplément protéique approprié doit être pris, ainsi que de la consommation de produits laitiers, de produits à base de soja et d'autres aliments riches en protéines, qui peuvent contribuer à améliorer l'effet de l'exercice.