Pourquoi souffre-t-on du « tennis elbow » même si vous ne jouez pas au tennis ?
En ce qui concerne le « tennis elbow », beaucoup de gens pensent que cela est dû à une pratique excessive du tennis. Est-ce vraiment le cas ? Aujourd'hui, je vais vous parler du traitement et de la prévention du tennis elbow.
Qu'est-ce que le tennis elbow ?
Le tennis elbow, comme son nom l'indique, doit son nom aux personnes qui aiment le tennis et qui ressentent souvent des douleurs dans l'articulation du coude. Le nom médical est épicondylite latérale.
Quelles sont les causes du tennis elbow ?
La douleur du tennis elbow est causée par une déchirure et une tension chroniques provoquées par une tension répétée sur les muscles extenseurs de l'avant-bras. Les patients ressentent une douleur dans la zone affectée lorsqu'ils saisissent ou soulèvent des objets. Il s'agit d'un exemple typique de douleur causée par une surutilisation musculaire.
Les joueurs de tennis et de badminton sont plus fréquemment touchés par cette maladie. Les femmes au foyer, les maçons, les charpentiers, etc. qui sollicitent leurs coudes de manière répétée pendant une longue période sont également sujets à cette maladie. La médecine traditionnelle chinoise considère que le tennis elbow appartient à la « fatigue du coude » et appartient à la catégorie des « obstructions musculaires ». Il est généralement causé par une tension chronique, ou par l'invasion d'agents pathogènes du vent, du froid et de l'humidité, et par la lésion des méridiens du coude, entraînant une stagnation locale du qi et une stase sanguine, et des veines bloquées.
Quels sont les principaux symptômes ?
Les principaux symptômes du tennis elbow sont une douleur progressive à l'extérieur de l'articulation du coude, qui irradie vers l'avant-bras. Certains patients ressentiront une sensation de brûlure au coude ; la force de préhension de la main est affaiblie par la douleur, et certains patients auront un claquement du coude lorsqu'ils bougeront l'avant-bras, ce qui est grave. La douleur peut affecter la flexion et l'extension du coude du patient ; dans la plupart des cas, le tennis elbow commence par une douleur légère et s'aggrave progressivement. Lorsque le patient serre le poing, tourne des vis, des serviettes et même balaie le sol et effectue d'autres activités quotidiennes, la douleur locale s'intensifie. Par conséquent, lorsque vous ressentez une douleur à l'extérieur de l'articulation du coude pendant un certain temps, et que la douleur s'aggrave progressivement, et affecte même votre travail et votre vie quotidienne, vous devez vous rendre au service d'orthopédie et de traumatologie de l'hôpital à temps.
Comment traite-t-on le tennis elbow ?
Le tennis elbow est une maladie auto-limitante. Le but principal du traitement est de contrôler ou d'éliminer la douleur. Un plan de traitement personnalisé peut être formulé en fonction de la situation spécifique du patient pour éviter la récidive.
Repos adéquat, glace adéquate
Au stade aigu du tennis elbow, des rougeurs, des gonflements, de la chaleur et des douleurs apparaissent à l'extérieur de l'articulation du coude. La première chose à faire à ce moment-là est d'éviter les activités qui provoquent de la douleur. Vous pouvez utiliser un équipement de protection pour limiter les activités. Essayez de ne pas faire d'exercice jusqu'à ce que la douleur disparaisse, surtout ne jouez pas au tennis pour reposer les muscles endoloris à l'arrière de votre avant-bras. Vous pouvez également envelopper des glaçons dans une serviette et les appliquer sur l'extérieur du coude pendant 15 à 20 minutes à la fois, 4 fois par jour. Après une semaine d'application de glace, la douleur à l'extérieur du coude sera généralement soulagée. Lors de l'application de glace, vous devez faire attention à éviter tout contact direct avec les glaçons. peau pour éviter les engelures.
Traitement de médecine chinoise et occidentale
En termes de traitement médicamenteux, les patients souffrant de tennis elbow peuvent prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens sous la direction d'un médecin pour avoir un effet anti-inflammatoire et analgésique, ou utiliser en externe des pommades pour favoriser la circulation sanguine et draguer les méridiens pour soulager les symptômes. Certaines études ont également montré que la fumigation de la médecine traditionnelle chinoise peut réchauffer les méridiens, dissiper le froid, activer le sang et soulager la douleur, accélérer le métabolisme des lésions locales et accélérer la réparation des lésions.
Thérapie non médicamenteuse de la MTC
L'acupuncture et la moxibustion en médecine traditionnelle chinoise sont des méthodes de traitement efficaces pour le tennis elbow. L'acupuncture sur les points d'acupuncture produit une stimulation, améliore la circulation sanguine locale et soulage les symptômes de la douleur. À la maison, nous pouvons également utiliser le pouce du côté sain pour appuyer sur les points d'acupuncture de Shousanli, Quchi et Hegu sur le membre supérieur du côté affecté. Chaque point pendant environ 1 à 2 minutes peut jouer un rôle dans le soulagement de la douleur.
Thérapie par ondes de choc extracorporelles
La thérapie par ondes de choc extracorporelles est désormais la principale méthode de traitement dans le domaine de la physiothérapie, et c'est également une méthode de traitement caractéristique de la médecine traditionnelle chinoise. et les effets physiologiques pour atteindre l'objectif du traitement, il peut être appliqué au traitement du tennis elbow cliniquement.
Méthodes d'exercices de rééducation
Après la phase aiguë, l'inflammation disparaît progressivement, le tendon blessé commence à se réparer et la douleur diminue progressivement. Elle peut être associée à une thérapie physique telle que la thérapie par ultrasons et l'hyperthermie pour accélérer la guérison. Lorsque les tendons sont réparés, du tissu cicatriciel se développe, affectant la flexibilité des articulations et le contrôle de la contraction musculaire après la rééducation. À ce stade, des exercices de rééducation appropriés doivent être commencés.
1. Exercice de force de préhension : Vous pouvez utiliser des balles en caoutchouc et d'autres objets à saisir, 3 à 5 minutes à chaque fois, 3 fois par jour, le temps et la fréquence peuvent être augmentés progressivement, mais ne prenez pas trop de temps à la fois.
2. Exercices d'étirement : coude droit, supination de l'avant-bras, flexion du poignet, sensation d'étirement voire légère douleur à l'épicondyle latéral de l'humérus, garder 5 fois au maximum, répéter 10 fois en 1 groupe, 3 groupes par jour.
3. Exercice de soutien avec élastique : Placez un élastique sur les cinq doigts du côté affecté, étirez l'élastique avec l'abduction des cinq doigts, 20 fois en 1 groupe, 3 groupes à chaque fois, 2 fois par jour.
4. Exercice de rotation de l'avant-bras : Après avoir serré le poing, étendez le bras affecté vers l'extérieur du corps, en passant du dos de la main à la paume de la main, 20 fois en 1 groupe, 3 groupes à chaque fois, 2 fois par jour.
5. Exercice de flexion du poignet : Asseyez-vous en position assise, le coude et l'avant-bras touchés reposant à plat sur la cuisse, le poignet dépassant du genou, la paume vers le haut, en serrant légèrement le poing et en faisant de votre mieux pour compléter l'angle de flexion du poignet. Vous pouvez également tenir un petit haltère ou de l'eau minérale pour faire de l'exercice. , 15 fois en groupe, 3 groupes à chaque fois, 2 fois par jour.
Si le patient est inefficace après le traitement conventionnel, un traitement fermé peut être envisagé à l'hôpital ; s'il s'agit d'un tennis elbow réfractaire, après six mois à un an de traitement conservateur régulier, si les symptômes sont toujours graves et affectent la vie et le travail, une intervention chirurgicale peut être envisagée.
Précautions dans la vie quotidienne
Tout d'abord, pour les groupes à haut risque comme le tennis, avant de faire ce genre d'exercice, vous devez d'abord faire des activités d'échauffement et d'étirement des tendons, et en même temps activer pleinement la force musculaire, et vous devez éviter les mouvements de charge excessifs et continus avant d'entrer dans l'exercice.
Chez les personnes qui n'ont pas l'habitude de jouer au tennis, le tennis elbow peut être causé par certaines raisons quotidiennes. Plus important encore, il est nécessaire d'éviter l'extension excessive du poignet, l'extension du coude et le levage de charges lourdes à long terme.
Dans le même temps, pour améliorer la force des muscles de l’avant-bras, un bon effet préventif peut être obtenu en améliorant la force des muscles de l’avant-bras.
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