Top 3 des actions de perte de poids avec un ballon de yoga
Top 3 des actions de perte de poids avec un ballon de yoga
Parmi les équipements d'entraînement, le ballon de yoga est un équipement courant. Bien sûr, le ballon de yoga présente de nombreux avantages, mais le ballon de yoga est également exquis. Je crois que quelqu'un sait quelle action de perte de poids le ballon de yoga a. Alors, quelles sont les actions de perte de poids du ballon de yoga ? Ces actions vous font perdre du poids rapidement. Jetons un œil !
1. Inclinaison du bassin
Asseyez-vous sur un ballon de yoga, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Tendez les bras devant votre poitrine à hauteur des épaules. Expirez, enroulez le coccyx vers l'arrière, contractez les muscles abdominaux et rapprochez le nombril de la colonne vertébrale. Inspirez et laissez le bassin se détendre et revenir à sa position initiale. Répétez cette action 12 fois.
2. Exercice de curling abdominal
Asseyez-vous sur un ballon de yoga, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Avancez progressivement vos pieds, tandis que votre torse est proche du ballon de yoga, reculez jusqu'à ce que le bas de votre dos soit complètement appuyé sur le ballon de yoga et que vos bras soient croisés devant votre poitrine. Expirez, soulevez la partie supérieure du tronc vers le haut, serrez le nombril vers l'intérieur et contractez les muscles abdominaux. Inspirez et revenez à la position initiale jusqu'à ce que le corps soit complètement de retour sur le ballon de yoga. Répétez cette action 12 fois.
