Quels sont les avantages de faire de l’exercice régulièrement avec un ballon de yoga ?
Dans la salle de sport de l'espace public, il y a un ballon de yoga. Son utilisation correcte peut cibler l'abdomen, le dos, la taille et d'autres parties importantes, et effectuer des étirements, des compressions et d'autres actions grâce à une respiration rythmée, afin que les muscles puissent être efficacement massés. Détendez-vous, brûlez les graisses et en même temps améliorez la concentration, réduisez le stress mental et augmentez l'endurance des membres et de la colonne vertébrale.
1. Soulager le bas du dos
Le ballon de yoga est un exercice relativement sûr en raison de sa force douce. Même les personnes qui se sont blessées au dos et ont besoin d'une rééducation peuvent le pratiquer, ce qui permet d'éviter un impact excessif sur les articulations et ce sera beaucoup plus facile à faire.
La plupart des résidents de la communauté internationale de Bijia sont des employés de bureau et souffrent plus ou moins de maux de dos, ce qui est très courant.
2. Entraîner l'équilibre du corps
L'équilibre est un indicateur important pour mesurer la santé. La position debout, assise, accroupie, à cheval et d'autres postures sont indissociables de la capacité d'équilibre. Selon un rapport de l'OMS, plus de 300 000 personnes meurent chaque année suite à une chute.
Le ballon de yoga est un appareil d'exercice « instable ». Lorsque vous quittez le sol à l'aide du ballon de yoga, vous devez essayer de garder votre équilibre, de ne pas laisser le ballon rouler et de ne pas vous laisser tomber du ballon, ce qui nécessite un contrôle complet de la force au niveau des jambes, de la taille et de l'abdomen, ce qui est bon pour maintenir la coordination corporelle et la force musculaire. Par conséquent, la communauté internationale de Bijia estime que les résidents utilisent souvent des ballons de yoga pour l'entraînement de l'équilibre humain.
3. Massage
L'action du ballon de yoga vise à mettre le corps en contact total avec la surface sphérique, et le ballon de yoga est fabriqué en PVC souple. Lorsque le corps humain est en contact avec lui, le ballon de fitness gonflé à l'intérieur touchera uniformément la partie de contact du corps humain pour produire un effet de massage. C'est bon pour favoriser la circulation sanguine.
Lorsque les gens viennent à la salle de sport après une dure journée, ils peuvent soulager pleinement leur épuisement physique et mental lorsqu'ils effectuent des exercices connexes, ce qui les aidera à renouveler leur énergie et à travailler dur pour un avenir meilleur.
4. Une posture correcte
Vous pouvez faire un petit test, préparer deux balances identiques et vérifier si le poids des pieds gauche et droit est égal. Si l'on constate que les données affichées sur les balances gauche et droite sont différentes après le test, cela indique qu'il peut y avoir un problème avec la colonne vertébrale humaine, et un examen et une confirmation plus approfondis sont nécessaires.
En vous asseyant sur le ballon de yoga , toutes les parties de votre corps effectuent constamment des ajustements subtils pour maintenir votre corps stable. Ces petits mouvements peuvent favoriser la circulation sanguine, renforcer le bas du dos et la force abdominale, vous faire vous asseoir droit involontairement, ouvrir vos épaules et corriger votre mauvaise posture assise de longue date.
